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导读：酸奶减肥法应该很多人都听说过甚至亲自尝试过 ，但是有人称市面上售卖的酸奶添加了很多的糖分 ，于是现在很多人又转用无糖酸奶减肥，下面就一起来看看到底什么酸奶可以减肥 。
无糖酸奶减肥吗无糖酸奶是一种没有添加蔗糖的健康酸奶，具有一定的减肥功效 ，相比于普通的酸奶可能效果还要更好一点 ，不过喝无糖酸奶减肥也要注意量，因为酸奶中一般还含有脂肪 。
一方面 ，酸奶营养丰富 ，富含钙 、蛋白质 、B族维生素等人体必需营养素，每天喝点酸奶 ，能保证减肥期间的营养需求。另一方面 ，酸奶的饱腹感强，耐饿 ，但热量低 ，减肥喝酸奶，能减少其它食物的摄入 。还有最重要的一点 ，酸奶中含有一定量的活菌 ，能帮助调节肠道，预防和改善减肥出现的便秘问题，多喝酸奶 ，还能增强免疫力 ，美容养颜，帮助减肥人羣 ，即使减肥 ，也不会面黄肌瘦 。
酸奶本身热量低，但我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶 ，为了改善酸奶的口感 ，在制作过程中会加入蔗糖，果酱 ，这些都会让酸奶所含的热量增加。所以 ，在减肥期间最好选择无糖脱脂的酸奶，如果接受不了这种酸奶的口感 ，不妨选择脱脂酸奶或无糖酸奶 ，卡路里含量也会低于普通酸奶。
减肥喝什么酸奶1、香蕉酸奶
酸奶可以是现成买的，也可以是自己制作 。选用原味的酸奶，搭配切片的香蕉 ，吃的时候充分搅拌 。浓郁的香蕉酸奶就完成了 ，每天保持一杯，便秘不再是问题。
2 、黑糖酸奶
黑糖可以取适量 ，再隔水煮融 。然后再加入到原味酸奶中 ，充分搅拌 。由于黑糖富含钾，每天适量的摄入能去水肿 、降血压。而且补血效果对于女性来说很不错 。
3、盐水酸奶
这就需要自制酸奶 。在制作酸奶的时候 ，将白开水换成盐水 ，如此一来，盐分融合在酸奶中。每天一杯盐水酸奶 ，增加饱腹感又能抑制食欲 。
喝酸奶减肥的最佳时间1、早餐喝酸奶减肥
酸奶是早餐打造的黄金搭档 ，但不是叫你一早起来就喝酸奶，以为空腹喝酸奶 ，很容易 *** 肠胃 ，而酸奶中的一些乳酸菌因为来不及彻底消化，就被吸收排出体外，所以喝酸奶前 ，最好是先吃点东西 。
2 、早餐午餐之间喝酸奶减肥
午餐前很多人都感到十分的饥饿 ，这个时候你可以喝一杯酸奶，一来能补充能量 ，而来能让你加强饱腹感 ，防止午餐的时候大吃大喝，无形中控制了食欲 ，当然会瘦咯！
3 、饭后2小时喝酸奶减肥
饭后两个小时后 ，人体胃液的PH值会上升到3—5，这个时候喝酸奶 ，对于吸收里面的营养是最为有利的 ，另外，饭后喝酸奶可以减少 *** ，并让酸奶充分被胃部吸收。
4、睡前喝酸奶减肥
晚餐吃的太早的话 ，肚子很容易感到饥饿，如果这个时候吃东西的话，食欲马上会变大 ，可能导致你吃进更多的高热量食物 ，如果你实在想吃东西的话，建议你用酸奶代替高热量食物 ，这样比较容易消化 ，不会对胃部造成任何负担 。
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