把微笑保持下去的好处是什么

网上有关“把微笑保持下去的好处是什么 ”话题很是火热，小编也是针对把微笑保持下去的好处是什么寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您 。

1 、无论生活怎样，都不要忘记微笑
。愿你成为自己的太阳 ，无需凭借谁的光。当你强大了
，你才会遇到比你强大的；当你变好，你才配得起更好 。

2
、你勤奋充电 ，你努力工作，你保持身材
，你对人微笑，这些都不是为了取悦他人 ，而是为了扮靓自己
，照亮自己的心，告诉自己：我是一股独立向上的力量
。

3、你要想得到这世界上最美好的东西 ，就要让生活看见努力的你！如果你还可以努力
，可以付出，就不要轻言停止和放弃。人真的要自己争气 。一做出成绩来 ，全世界都会和颜悦色。

4 、未来会怎样
，要用力走下去才知道，你既然认准了一条路 ，又何必去打听要走多久
。先变成更喜欢的自己
，路还长，天总会亮。

5
、给生命一个微笑 ，用微笑面对人生 。就如苍鹰自信地去搏击长空，就如河流欢快着去融入大海
，我们的生活将因微笑而美丽，人生将因微笑而成功
。

6、生活是一场又一场花开花落；人生是一列单向行驶的火车 ，中途会有许多大大小小的站点停靠
，但是永远不售返程车票。在这列火车上，有些事情可以做 ，有些事情必须做
，有些事情可做可不做，有些事情坚决不能做 。

7 、那些苦与泪 ，那些艰辛与汗水
，那些痛苦与煎熬，只为今日一战 ，胜则昌
，败则亡！只准成功不准失败！去吧，朝着胜利前进！

8、不那么好过的日子里 ，要学会每天给自己找一个开心的理由，哪怕只是阳光很暖
，电量很满
。不那么成功的时候，要学会为自己加油 ，哪怕只是一点点的进步。

9
、多一分淡泊
，人生就多一分幸福 。人生的任何一个阶段，目标的绳子都不宜放得太长
。即便生活只给你留下一个狭小的空间 ，但只要你心无旁骛地对待生活
，方寸之地也能找到属于你的人生黄金。

10、与其担心未来，不如努力现在 。成功的路上 ，只有奋斗才能给自己安全感
。不要轻易把梦想寄托在某个人身上
，也不要太在乎身旁的耳语，因为未来是你自己的 ，只有你自己能给自己最大的安全感。

一段话
，一哲理，每天一次的心灵之旅 。

如何让自己的内心强大起来？

试问谁不想每天过的幸福和快乐?

快乐的本质其实就是让人保持轻松和愉悦。而幸福则是大部分人的终极追求同时也是工作效率的催化剂
。

过去的几年里我一直在寻找能够有效提高工作效率的方法。而最后我发现其实要想更有效地完成每天的工作 ，最简单的方法就是使自己 保持一个轻松愉悦的心情然后参与到工作中 。往往保持良好的情绪可以使得不少事情事半功倍
。

科学迹象也表面， 乐观且生活中时常保持愉悦的人 往往能在工作中获取更多的成就。

如何让自己过得开心快乐呢? 这看着像是一个很笼统的问题
，但实际操作起来也并没有那么复杂 。

今天我就是想来谈谈我平日里调整自己情绪和心情的6个小诀窍
。

其实要做到这6件事并不是什么难事，但是贵在坚持。执行力 ，这很重要 。只要每天有意识地提醒自己
，相信很快你就能发现自己心境的改变
。

利用自己脑内积极的想法来使自己时常保持笑容。保持微笑可以非常有效地提高工作的专注程度，同时在进行辨识类工作的时候会比其他人效率更高 。

如果在生活中遇到了一些不开心的事情 ，也可以 尝试回忆一些让人开心的场景 来使自己保持笑容
。即使在你觉得微笑不足以改善情绪时也请尽量保持笑容。根据研究表明
， 微笑可以大大缓解负面情绪所带来的精神和肉体上的痛苦  。心理学家将此称为 面部反馈假设（the facial feedback hypothesis）。

当然，我这里指的是发自内心的笑容 ，而并非假笑
。 其实假笑和真笑是非常容易区别的 。不信你看看你的办公室的同事里是不是有这么一类人
，整天带着职业化的笑容但却无法让人感觉愉悦？

由密歇根州立大学商业学者领导的一项新研究表明， 全天假笑的客服人员会更容易产生负面情绪  ，进而影响到工作效率 。相对的
，发自内心爱笑的客服人员则明显的更容易让人亲近同时自身的工作效率和稳定性都大大地提高了
。

每天腾出7分钟的锻炼时间!

工作太忙，所以抽不出时间来吗? 这不过是一些人为自己的懒惰或是缺乏持之以恒的毅力所找的借口罢了。

7分钟而已 ，不过是喝一杯茶的时间，任何人都不可能会腾不出这点时间的 。

我曾在《幸福优势》(Happiness Advantage)一书中读到过长期坚 持锻炼从长远来看可以显著的提高幸福感
，并有助于帮助人们克服抑郁症的影响
。

虽然我自身并没有抑郁症，但是通过每天坚持的锻炼确实让我觉得幸福指数明显提高了。

都说运动可以保持身材 ，但是我觉得这个得有个前提是每天保持一定时间的锻炼 。显然7分钟是肯定不足以减肥或者保持身材的
。

尽管如此
，每天7分钟足够你用于放松工作了一天的大脑和四肢了。

仅仅一杯咖啡的时间就可以同时做到 放松身心并提升幸福感 ，这么想的话还是很划算的 ，不是么?

保持充足的睡眠!

睡眠可以让身体从一天的疲惫中恢复过来并进行自我修复
，从而对集中注意力和提高工作效率的效果非常显著 。

在NutureShock中提到:"负面信息一般由大脑中的杏仁核进行处理处理；而积极或中性记忆则由海马体处理
。 不充足的睡眠对海马体的打击比杏仁核更严重 。这直接导致了睡眠不足的人无法回忆起愉快的记忆，但能很好地回忆起阴郁的记忆 。"

在另一项沃克的睡眠实验中也同样写道 ，让一些睡眠不足的大学生尝试背各种类型的单词。结果是他们可以记住 81%的负面含义单词 
，例如癌症
。而 正面或中性的单词仅占31% 。

我个人虽然没有午睡的习惯，但是平均会保证 8-10个小时 的睡眠时间 。但是偶尔因为熬夜工作的关系也会有睡眠不足的情况
。往往熬夜过后第二天除了精神萎靡以外同时还会伴随着一些情绪的起伏。

从以上例子中可以很清楚地看出保持 充分的睡眠是很有助于减少负面情绪对人体的影响的 。 尽可能地保持规律的作息不仅仅对身体有益同时也有助于维持心理上的 健康 
。

经常性地和家人朋友进行互动!

许多研究都表明了经常 参与社交活动对提高自身的幸福感是有非常大的帮助的 。即便是天生内向的人也是如此 ，和家人朋友相处的时间越多对自身快乐程度影响就越大 。

我喜欢哈佛大学专门从事幸福研究的专家,丹尼尔.吉尔伯特(Daniel Gilbert)解释它的方式：

“当我们有家人的时候我们很开心
，当我们有朋友的时候我们也很开心，几乎所有我们认为让我们开心的事情实际上只是花更多的时间 和我们的家人朋友呆在一起 
”

事实上 ，发表在《 社会 经济学杂志》上的一项研究表明，你的人际关系价值可能 超过 100,000 美元 ：

“根据英国家庭访问小组的调查
，随着人们与亲友相处的时间的增长，每年大约 可以增加价值 85,000 美元 的生活满意度
。另一方面 ，实际收入地变化几乎不会对实际幸福度带来巨大地提升。”

如果平日的你总是忙于工作
，不妨在空闲下来的时间里 多陪陪自己的家人  。亲人之间的和谐互动往往会潜移默化地影响着你的心境，从而提高自己的幸福感
。

每年“计划 ”至少一次旅行!

我这里重点是想强调"计划"而非度假本身。

度假确实可以实实在在地通过放松身心提高自身幸福感 ，但大多数人往往忽略了在实际去旅行的 计划阶段其实才是让自己快乐的源泉  。

发表在《生活质量应用研究》杂志上的一项研究表明
，当人们享受旅行的全过程时， 幸福感的最高峰值 往往会出现在假期的计划阶段：

“在这项研究中指出 ，在计划旅行的过程中基于对度假的期待感会在旅行前 最长八周的时间 内显著提升幸福指数,当假期结束后
，大多数人的幸福指数则会迅速下降到基线水平。
”

如果你当下不能抽出时间去度假，不如就在日历上放点东西计划一下一个月或一年之后的旅行
。

学会感恩!

这是最好理解并付之于行动的一项内容了。

虽然简单 ，但我发现它对我的前景产生了巨大的影响 。

有很多方法可以通 过感恩来获取幸福感 
，例如可以尝试记录你想要感激的事情，与朋友或伴侣分享每天发生的三件好事 ，又或者在别人帮助你时不遗余力地表达感激之情
。

在一项我曾经了解过的心理学实验中：参与者仅仅是记录了他们每天感激的事情，但是之后的一段时间内他们每个人的情绪都得到了极大的改善。

同时在《幸福研究》杂志上发表了一项研究很有意思
，该研究使用感谢信来测试感恩如何影响我们的幸福水平：

“参与者包括 219 名男性和女性，他们在三周内写了三封感谢信 。结果表明 ，写感谢信增加了参与者的幸福感和生活满意度
， 同时减少了抑郁症状 
。”

以上这六件事是我平日里用来调节情绪和提示自身幸福感必做的事情。虽然刚开始时并没有感觉到明显的变化，但是现在回过头来再反思的话发现其实现在的自己已经和以前大有不同了 。

珍惜现在的生活并随时调整自身的负面情绪 ，相信日子会越过越好的！

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01.保持微笑
，学会接受
。

保持微笑是乐观心态的体现，更是一种处世哲学。是不论顺境还是逆境都能从内心深处保持积极向上的精神 ，这是一种充满正能量的处世哲学 。保持微笑
，用乐观的心态，迎接每一天的朝阳 ，才能把平淡的日子过得幸福和充实
。一个人想要变得内心强大
，就要学会接受。接受世事无常 、接受风云变幻
、接受分道扬镳、接受艰难困苦 、接受过去和当下……不论好的还是坏的，你所经历的一切都是生活的给予和馈赠 ，它们更构成了独一无二的你！因此，我们要努力接受自己
，接受自己的不完美和局限性 。保持空杯心态，时刻精进自己 ，去改变现状和改变自己。只有保持微笑
、学会接受
，不管遇到任何人、任何事才能做到宠辱不惊 、淡然自若
。

02.独立思考，倾听内心。

没有独立思考的能力意味着什么呢？意味着没有力量和思想！一个人如果没有主见 ，凡事依赖旁人
，就容易受制于人，或是低三下四看人脸色；或是闲言碎语常伴身侧 ，无法获得自信和快乐 。如果轻易依赖他人
，这种依赖会成为你的习惯，更是一种弱势文化思维 ，当分别来临
，你失去的不仅是一个人，还是你的精神支柱
。那些优秀的人 ，大多擅长独立思考，他们看得更远
、想得更深；他们努力控制自己的情绪
，让自己保持冷静；他们更懂得尊重规律、尊重人性 、换位思考；他们知道自己的一生在追求什么，也更容易实现这些目标。每个人都具有片面性 ，不可能看到事情的全貌
，别人的观点和建议或许能够让我们更容易看清事情的真相 。当你能够接纳不同的观点，甚至让正反观点在心中共存的时候 ，你的内心会变得非常冷静
。因此
，不论何时何地，都要倾听自己内心的想法 ，只有倾听内心的声音
，才能找回真正的自己。树立目标，做好计划 ，自己的事
，自己做主 。只有依靠自己解决难题，才能把控自己的人生
。

03.专注成长 ，迎难而上。

成长是每个人避无可避的人生话题，区别在于
，有的人的“成长 ”只是自我感动 。想考研继续深造，在朋友圈立下flag以后就没了水花；想学习摄影拍照 ，买回一堆高价设备拍了两天就打起了退堂鼓；想兼职自媒体写作
，发了两篇图文之后就没了行动……看似努力，实则没有结果 ，这就是无效努力
，只是自我感动罢了
。人生是一个循序渐进的过程，需要通过不断地积累 ，才能达到质的飞跃。要想拥有强大的内心
，就必须度过那些孤独进取的日子 。当然，趋利避害是人之本性 ，面对困难和挫折我们大多选择逃避。但是
，一味逃避并不能解决问题，只有直面困难才能找出破解之法
。别把自己看得太轻 ，别把困难看得太重。谁的人生没有风雨？大多时候我们并不是败给问题本身，而是败给了自己 。事实上
，内心强大的起点就是懂得万事唯有靠自己，懂得迎难而上
。要知道 ，办法总比难题多。当你的心变强了
，困难就变弱了 。

04.看淡得失，冷静面对
。人生 ，看透不如看淡。不必刻意追求不属于自己的东西
，更不必陷入盲目地患得患失 。我们的一生，没有回头路可以走 ，也没有人可以重来
。患得患失的人不会有坦然开阔的心胸
，不会有淡然自若的心境，更不会有坚持不懈的勇气。不知道你是否听说过一个定律：达克效应 。简而言之：有的人会沉浸在自我认知偏差所营造的虚幻和优势之中 ，他们经常高估自己的能力
，更无法客观评价他人，但是 ，这些人通常能力较差
。放在工作中，这样的人比比皆是。当大家努力完成一个项目的时候
，总会有人夸大自己的付出，认为自己才是团队的灵魂 ，贡献最多
，理应享受更多的报偿；假如项目出现问题，他们就着急甩锅 ，抱怨同事的无能
，想方设法为自己的无知开脱 。他们更容易感叹命运不公
、感叹生不逢时，感叹怀才不遇……不论何时何地 ，能够冷静下来
，审视自己，接纳自己 ，合理判断分工、合理判断得失的人
，才是内心真正的强大与富足。人生路迢迢，谁没有不如意？正是一颗积极向上的心 ，隔开了失望与希望
。

05.学会珍惜，活在当下。梁秋实说：时间就是生命
，没有人不爱惜自己的生命，但鲜少有人珍视他的时间 。珍惜你的时间 ，珍惜你的生命
，珍惜你所拥有的一切；珍惜所有在乎你的人，珍惜帮助过你的人 ，不要觉得理所应当
。人生中没有过不去的沟壑
，但是也没有永恒的良辰美景。用心甘情愿的态度，过随遇而安的生活 ，不论命运把我们抛至何方
，总能生根发芽，顶天立地 。活在当下 ，就是幸福
。

愿你与世界对弈多年
，依旧保持新鲜；愿你历经苦难，依旧热爱生活。

余生还长 ，愿我们努力成为内心强大的人，有广阔的胸怀和足够的信心去面对生活
，不断精进自己，闪闪发光 。

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