怎样拔河力气大？

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为什么拔河比赛不是只比力气大拔河比赛比的是什么 很多人会说:当然是比哪一队的力气大了!实际上,这个问题并不那么简单.从力学原理来看,参加拔河的两个队,他们相互之间的力是没有大小之分的,甲对乙施加了多大拉力,乙对甲也同时产生一样大小的拉力;反过来,乙对甲的情况也是如此.可见,双方之间的拉力并不是决定胜负的因素.什么才是真正决定拔河比赛胜负的因素呢 第一,手一定要抓紧绳子,靠手与绳子之间的摩擦力来防止绳子从手中滑脱出去;第二,就是要使地面对队员们的脚底有足够大的摩擦力,来抵抗对方的拉力,并把对方拉过来.可以说,只要抓紧了绳子,拔河真正的力来自人们的脚下,即脚底和地面之间的摩擦力.怎样才能增大脚底和地面的摩擦力呢 首先,穿上鞋底有凹凸花纹的鞋子,能够增大摩擦系数,使摩擦力增大;还有就是队员的体重越重,对地面的压力越大,摩擦力也会越大.大人和小孩拔河时,大人很容易获胜,关键就是由于大人的体重比小孩大.当然,在实际拔河比赛中,胜负在很大程度上取决于人们的技巧.比如,脚使劲蹬地,在短时间内可以对地面产生超过自己体重的压力.再如,人向后仰,借助对方的拉力来增大地面的压力等.其目的都是尽量增大地面对脚底的摩擦力,以夺取比赛的胜利.

拔河比赛输赢规则

4 : 4 其它

(一)安全帽 : 后位选手戴用安全帽。

(二)号码布 : 号码布标准为3Ocm X3Ocm
。

(三)腰带 、其它 : 不禁止穿用腰带
，后位选手可使用护垫，但必须以防止伤害为目的。而这些不必穿带着测量体重 ，但出场比赛时
，必须接受裁判员的检查 。腰带必须穿带于衫衣之外面
。

第五条 报名、测量体重
、验戳章

5 : 1 注册

参加比安队伍、应向大会报到，在报名处领取报名资料

5 : 2 测量体重并加盖验戳章

(一)填写报名资料 ，选手并依号码顺序接受体重测量。

(二)必须穿不透明短裤测量体重
，如没有特别设备，必须以合适服装在大众面前接受测量 。

(三)体重测量以0.5公斤为单位 ，可以不穿鞋子以及不穿带为防止伤害所穿带皮带测量体重例

70．1 一70．4 >70．0

70．5 --70 .9 >70．5

(四)测量选手体重时
，将注册的号码写在左手背，全体队员测量完毕后出赛八名选手 ，体重总和符合规定时
，全体队员盖验戳章，必要时写上单位区别
。

(五)出赛八名选手总体重超重时 ，得有一次减量调整机会，再测量合格时才能盖合格戳章。

5:3 提出比赛名单

(一)各参加队伍
，在其各比赛开始前15分钟或三局比赛前，依体重测量确认之注册出赛单 ，在出赛单 (顺位单) 写上出赛选手的名单 (划上圆圈) 
，向站在出场道职员 (检录裁判) 提出 (三局比赛时，只可以在第一局前提出)  。

(二)比赛名单提出后 ，出场比赛全体队员
，按照大会规定，在准备区休息 ，准备比赛
。

第六条 比赛

6 : 1 比赛方法

(一)比赛方法采用一局或三局比赛胜负。

(二)第一局必须事先抽签来决定场地
，第二局场地交换 。场地交换时，全体队员列队于绳子左侧 ，等待主裁判手势交换场地
。没有特别必要时
，马上开始比赛。

(三)必须第三局比赛时，按照抽签决定场地 。

6 : 2 握绳法以及姿势

(一)第一位得尽量握住靠近蓝色记号区外侧的绳子。

(二)选手空手 ，双手掌向上紧握绳子
。

(三)绳子必须由躯干与上臂之间通过。

(四)不能使用防止绳子动摇的支撑法，以及其它方法 。

(五)比赛申
，必须两脚在膝前伸直，且必须握住绳子
。力后位握绳法 ，

绳子必须通过腋下
，由背斜上，从对侧肩部前面垂下 ，多余绳子置于后外侧
，两手臂向前直握住绳子。

6:3 比赛开始

()绳子放置法

选手进场比安前，必须先将绳子确实伸直 ，并把绳子和拔河道一样对照 。

中心线至两端白色记号区内侧各设定为2m
。

(二)集合

主裁判做「集合」的手势 (两手从水平上举做打招呼动作) 
，站于绳子左侧的选手，由领队 、选手
、管理之顺序相从整队进场。r敬礼」之后 ，未出场队员退到所定之位置
，后位将绳子向肩回绕，按规定的握绳法准备 。

(三)准备的确认

依主裁判指示 ，由双方领队互相确认准备状况，双方领队必须明确回答
，否则主裁判不能确认准备完毕
。

(四)主裁判手势

＊以下( ) 内是主裁判的手势。

(l) 「举绳」 (双手向前做水平伸展动作) 口令时，选手双手握住绳子 。此时第一位尽量握住靠近蓝色记号区外侧的绳子 ，后位必须在端线之前
。

(2) 「拉紧」 (双手掌心向内侧
，前上举至头部两侧 )口令时，绳子充份伸展或绷紧状态。主裁判指示下一手势之前 ，选手腿和身体不能乱动
，须用力拉着绳子，保持开始准备姿势 。

(3) 「调整中心线」 ( 向拉着绳子的队伍 ，用手做请靠近的动作) 。

此时领队得随着主裁判的动作指示
，将自己队伍快速移动，使中心线记号能相符台
。

(4) 「预备」 口令时 (将保持上举于头上的双手掌心向外) 此时选手静止不动 ，保持拉着绳索状态。

(5) 「开始」 (举在头上的两手很快的放下来) 。

6 : 4 比赛结束

(一)每一局胜负判定 :

本队绳子的白色记号区
，被拉到最远方的2m线，则绳子移动4m为胜负之判定
。不限制时间 ，一直到能判断胜负为止。

(二)主裁判判为违反规则，并被宣告失格 。退场的比安队伍
，算此局比赛失败 (一局比赛时，这场比赛失败) 
。

(三)主裁判可视危险程度 ，宣判在进行中的比赛中断
，并以绳子中心记号区的位置判定胜负。尤其是小学生及高龄者的比赛，如时间太长 ，运动太激烈产生过度疲劳时
，主裁判可视当时情况，以中心记号区位置为判定胜负之根据 。

(四)每一局比赛结束的手势 :

主裁判吹哨子 (两手在头上做几次大交叉的动作)  ，表示此局比赛结束
。比赛中
，主裁判作出比赛结束手势前，如两队同时倒下或自己认为获胜而站起来等 ，比赛必须继续进行。

重赛

(一)主裁判手势
，

主裁判吹口哨 (双手向下在体前交叉之后，双手食指指向申心线)  ，宣判「重安」  。

(二)重赛判断:

(1)两队同时犯规，经主裁判利斯为无法继续比赛时
。

(2)判断胜负之前
，两队队员双手离开绳子，经主裁判判断为不适合继绩比赛时。

(3)观众及其它外在因素 ，比赛受妨碍
，主裁判判断为无法继续比赛时 。

(三)重赛的比赛开始

(1)重赛的重新开赛时，与原比赛开始时同样位置。

(2)如6 : 5(二)(1)(2)犯规时 ，不得有休息时间
，马上重新比赛
。

(3)重新比赛时，不得替补以及变更选手职位。

(4)如6 : 5(三)(3) ，因外在因素影响时
，得有适当休息时间 (例如选手饮水、擦汗等) 。

适当时间休息之后，依主裁判的手势 ，重回拔河道
，如6 : 3(三)「准备确认」后再比赛
。

比赛中犯规。

(一)「坐着犯规」 (只手掌心向上，水平左右几次动作) 故意坐着不动或滑倒之后 ，没有立刻归正 。所谓「立刻归正」是拔河选手在地上滑倒后，为回复正规拔河位置
，表现得很努力
。

(二)「贴身犯规」 (双手掌心向地面，做几次上下动作) 。

比赛进行中 ，脚以外身体任何部分触及地面 、后面选手的脚坐着不动或故意与其它选手身体紧贴等 。

(三)「锁绳犯规」 (提膝
、肘触及腿)

(1)绳子不能自由动的握绳法
。

(2)利用膝、腿压住绳子不动
，且绳子将腿当做顶点，看起来有如山形状就是锁绳。如握绳子的手碰到腿 ，绳子不形成山形状
，形成笔直的话，就不形成锁绳 。

(3)绳子固定在某队员的身体
。

(4)绳子上有轮或结节时。

(四)「违反握绳法」 (双手作握绳状向前出 ，以表示正规的握法) 规定以外的握缉法 。但打着双手
，掌心相对，或单手脱离绳子 ，此手不支撑着地面
，对比赛而言是不利的，不造成犯规。

(五)「夹持犯规」 (握绳的双手 ，向身体变曲，在腋下作上下动作

(六)「滞留蹲姿犯规」(边举膝伸直
，边作踢地面的动作)
。蹲着不动或脚没有出于膝前。

(七)「爬绳犯规」 (双手做攀登绳子的动作) 。像登山一样，用手拉绳交替前进
。

(八)滑绳犯规」 (两手与上半身做划船的动作) 。像划船一样 ，反复坐在地面上
，脚向后边动边拉 。

(九)「后位违反握绳法犯规」 (用手扣打对侧肩部) 
。

后位违反握绳法，比赛中绳子从肩部落下 ，没有由腋下通过时。

(十)「越线犯规」 (用脚反复做侧滑步)  。

比赛中
，故意由边线踏出
。双脚完全踏出边线，没有立刻回拔河道 ，仍旧继续拉时。

注 : 「脚架犯规」 (用鞋跟踢地面)  。主裁判在下「拉紧」囗令之前
，比赛选手在地面做脚架时
。

6 : 7 罚则

(一)「注意」

比安中选手犯规时，依犯规情形提醒选手「注意」。裁判必须将选手犯规情形 ，用语言及手势
，由主或副裁判传达，让选手明白 。

(二)「警告」

(1)重复犯规 ，已经被「注意」二次，再有犯规行为时
，不再提醒「注意」马上宣告「警告」。

(2)警告有两次机会，第一次警告及第二次警告 ，第三次警告时立刻失去比赛资格
。

1.犯规是以全体队员犯规处理
，即使只有一A犯规也视同全体犯规论。

2.一人或一人以上同时犯规时，宣判一次警告

(3)第一次警告时 ，主裁判报告犯规者的位置 。继续警告时
，用口头告知犯规者位置以及用手势表示犯规动作，同时用手指表示「警告」的次数
。

(4)拔河比赛招致有损名誉 ，非正当言词及态度时
，判定为失格论。

(三)警告的宣判 、与副裁判的手势无关，主裁判依全体比赛流程演变判断 。

6 : 9 违反本规则

有违反上述规则任何一条
、应判退场

6 : 10 其它的比赛干部

除比赛大会运作的裁判员 (主、副) 之外选手管理员 、记录员等以运作干部任命
。

拔河的技巧

一
、拔河基本姿势的运用：

1.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展

2.身体方向：绝对不要身体侧向压绳

3.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟

4.肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直

5.维持体轴：保持全身最佳伸展状态

6.利用体重：保持适当姿势不可太低

7.小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持

8.拔河开始：使大腿保持在水平之上

二、绳索握法：

绳索从右肘内侧通过 ，而右手腕向内绞
，使手掌向上，左手放在右手前 ，手腕握法同右手，双掌都要朝上
，左右手握绳处要靠拢不要分开。

握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳 ，因此不必一开始就太过用力
，做好姿势手自然就能握紧 。

※ 要领

1. 手掌需保持朝上 2. 左 、右手不要分开

3. 不必过分用力 4. 向身旁拉的感觉

拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正 确，就无从发挥应有的力量
。

三、双脚的宽度

双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势 ，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳
，容易使体位变的过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外。

四
、姿势

拔河比赛从外表看来似乎力量大的一队一定会赢 ，其实采用正确的拔河姿势才可充分发挥力量 。

1.高姿势：

以直立的状状态
，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动的姿势
。

优点：体重可依赖骨骼支撑 ，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规
，对地板而言脚底压力增大。

缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力的依赖度大增 ，增加手掌负担；重心位置高，一但失去平衡时容易为对方趁隙攻击 。

2. 中姿势：

身体与对方正面相对
，腰与膝适当弯曲的姿势，大腿的位置保持水平或稍高 ，随时准备能伸直脚状态的姿势。

优点：身体重心比高姿势后倾
，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直时，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面的摩擦压力
。

缺点：由于要维持膝与腰的弯曲状态 ，自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑
，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿势而容易产生动作变形。

3.低姿势：

腿的位置比中姿势更低的姿势 。

优点：从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力 ，采用低姿势需要浪费很大的力量
，但同时可施加给对方很大的拉力负担
。

缺点：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势 ，需要消耗很大的体力；脚底与地面摩擦力较弱
，不能充分利用鞋底与地面的摩擦力。

五、锚人：

锚人是全队的主角 。锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上 ，再绕过腋下后夹紧
。把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋
，这是最能发挥力量与的位置。

小学生抜河比赛间距有多长

拔河的规则很简单，现代一般的拔河规则是:在地上划两条平行的直线为河界 ，由人数相等的两队在河界两侧各执绳索的一端
，闻令后，用力拉绳 ，以将对方拉出河界为胜 。

扩展资料

作为一项简单易行的团体运动
，拔河在1912年至1920年曾贵为奥运项目
。

当时拔河的规则很简单，每队8人对抗 ，并被列为田径项目之一。在举行过的5届奥运拔河赛中
，丹麦瑞典联队 、美国队
、英国队、瑞典队和英国队先后夺冠 。

1920年比利时安特卫普奥运会后，由于缺乏更好的比赛条件 ，加之比赛用鞋 、队员体重等多方面规则存在各种争议
，拔河就此被排除出了奥运会
。

2002年，国际拔河联盟（TWIF）正式加入国际奥委会 ，这些年来一直以拔河回归奥运作为努力的目标。

从2014年开始，日本与韩国的拔河联盟就在争取拔河重返奥运大家庭的宣传 。他们在申请书中指出
，拔河可以让更多民间非职业选手登上奥运舞台，而考虑到规则相对简单 ，又是众多选手参加的团队运动
，加上决出胜负时间并不长以及利于电视转播等因素，拔河值得回归奥运赛场。

2014年3月 ，韩国与越南
、柬埔寨、菲律宾联合为“拔河比赛和仪式 ”申遗
。

2015年11月
，教科文组织非物质遗产委员会执行附属机构给出了“补充信息”的意见，认为需要完善相关说明 ，这意味着只有一半把握入选
，但上述四国有关人士共同努力，最终使“拔河比赛和仪式
”申遗成功。

2015年12月 ，韩国 、越南
、柬埔寨、菲律宾一起申请的拔河（Tugging rituals and games）成功被列入非物质文化遗产名录 。

参考资料：

小学生拔河
，根据年纪和身高来确定拔河比赛的间距和比赛的器材(一般用麻绳，较粗的） ，比赛人数不宜过多，大概每边10-15人
，可根据实际情况加减
。中间间隔拢共大约为5-8米 ，根据小学生的人数和年龄变化 ，一至三年级可以酌情缩减。

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