柠檬水的N种喝法

网上有关“柠檬水的N种喝法”话题很是火热
，小编也是针对柠檬水的N种喝法寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您。

柠檬水的N种喝法

　柠檬水的N种喝法
，我们都知道柠檬是好水果,有充分的维C,并且吃柠檬有助于美容,很多女孩都喜欢买一些柠檬切片泡在水杯里面喝,这是非常好的 。现在分享柠檬水的N种喝法
。

　 柠檬菊花茶—补水、降火

　推荐理由：天气炎热，人们很容易上火 ，又要注意补充水分
，所以，柠檬菊花茶是个不错的选择。早上或下午3～4点 ，皮肤最需要补水
，此时饮用效果最好 。

　食材：柠檬20g 、冰糖10g
、菊花4朵、蜂蜜适量

　做法：1 、柠檬用盐搓洗干净，再切片
。2
、杯中放入菊花和冰糖。3、再加入柠檬片 。4 、注入开水后 ，稍凉后加入蜂蜜
，搅拌均匀即可
。

　 蜂蜜柠檬茶—美白又润肠

　推荐理由：每天用柠檬泡水喝，可以提高皮肤的免疫力 ，同时还有美白祛斑减肥的功效。喝的时候，取两三片蜜渍柠檬
，加两勺柠檬蜂蜜汁，用温开水冲泡饮用 ，每晚喝一杯
，美白又润肠 。

　食材：柠檬500g
、蜂蜜适量、油适量 、盐适量

　做法：1
、柠檬用盐搓洗干净，切片
。2、干燥的瓶子里加一些蜂蜜 ，放一层柠檬片。3 、再放蜂蜜再加柠檬片
，这样加几次4、放在冰箱冷藏3天，就可以了 。

　 柠檬姜茶—祛湿寒

　推荐理由：生姜 ，中医角度来说
，有祛湿寒的作用。空调房呆久了，饮生姜水的意义就大大的存在了
。柠檬
、生姜在一起 ，不是怪异的搭配。制之
，饮之，口味甚好！

　食材：柠檬3个、生姜80g 、白砂糖220g
、盐适量

　做法：1、柠檬用盐使劲干搓 ，清水冲洗干净；2 、切片，置入干净的盆中；3
、生姜切片
，与柠檬片混合；4、白砂糖加入生姜 、柠檬片中，充分拌匀；5
、砂糖颗粒融化 ，充分腌渍进生姜、柠檬中；6 、密封罐提前用水煮沸
，晾干至无水分；7
、做好的柠檬姜茶装入瓶中8、密封好，最好冷藏一夜再冲饮 。

　 柠檬枸杞茶—美容 、养生

　推荐理由：蜂蜜、柠檬
、枸杞都是美容养生的佳品 ，将这三者加上冰糖蜜起来
，平常随时泡点来喝，微微酸甜的口感让人心清气爽 ，快来动手做做吧
。

　食材：柠檬1500g、蜂蜜500g 、冰糖800g
、枸杞200g

　做法：1、柠檬用盐搓洗干净
，切片。2 、准备玻璃坛子，清洗 ，擦干水分
，放适量冰糖和蜂蜜 。3
、铺上一层柠檬、然后放入适量枸杞 、冰糖
、蜂蜜
。4、一层一层地放入。5 、盖好盖子，在坛沿里倒入纯净水 。6
、蜜上三天就可以食用了 ，直接吃柠檬片已经很甜了
。

　 绝明柠檬茶—明目、瘦身

　推荐理由：清火明目，通便润肠
，利尿安神，降脂瘦身。

　食材：决明子0 、5大匙、柠檬0
、25个

　做法：1、柠檬洗净切片备用 。2 、将切片柠檬片与决明子放入杯中 ，冲入刚煮沸的开水至八分满
，盖上杯盖焖5分钟即可
。

　 柠檬醋—减肥
、排毒

　推荐理由：减去多余脂肪，瘦身排毒 ，美容养颜。

　食材：柠檬14个、米醋2000ml 、糖300g

　做法：1
、柠檬用盐搓洗干净
，抹干净，切片 。2、准备米醋 、黄糖。3
、一层柠檬一层糖这样放
。4、然后倒入米错 ，就搞定了。

　 蜂蜜柠檬水什么时候喝

　 1 、早上空腹喝

　蜂蜜柠檬水最适合人们在早起以后空腹的情况下喝
，这样有利于人体内毒素的排出，而且能缓解便秘预防肥胖 ，但是蜂蜜柠檬中有很多酸性成分
，平时那些患者有胃病或者胃溃疡的人群，是不适合在早起空腹的情况下饮用的 ，不然会加重身体肠胃负担 。

　 2
、感冒时喝

　蜂蜜柠檬水在感冒的时候喝一些对身体大有好处，它含有丰富的维生素C
，能消炎杀菌也能抑制流感病毒的活性，人们在感冒的时候喝蜂蜜柠檬水 ，能防止感冒病情恶化
，也能消炎杀菌，能让人们因感冒引发的咽喉肿痛和嗓子干痒等不良症状很快好转
。

　 3、晚上睡前喝

　晚上睡前喝蜂蜜柠檬水对身体也特别好 ，人们在这个时候喝了蜂蜜柠檬水以后能加快肠胃蠕动
，能促进身体代谢，也能滋养肌肤 ，可以减少毒素在人体内堆积
，平时经常如此可以排毒美容也能延年益寿还能减少肥胖症发生，能让人们的身材变得越来越苗条。

　 蜂蜜柠檬水的喝法技巧

　蜂蜜柠檬水的喝法很简单 ，平时把柠檬切片以后加蜂蜜腌制几天取出直接冲调饮用就可以 。但是蜂蜜柠檬水在冲调的时候
，水的温度不能过高，最多不能超过六十度 ，不然它的营养成分会大量流失，人们再饮用也起不到应有的作用
。

　 泡鲜柠檬水的正确泡法

　1 、泡鲜柠檬水的时间
，肯定要选择那些奇怪并且天然成熟的`柠檬，把它放在淡盐水中浸泡20分钟 ，并且在浸泡的历程中要用手使劲揉搓它的外貌
，如许才气把它果皮上残留的脏东西整个洗净，末了再用净水把柠檬冲刷洁净。

　2、洗净之后的柠檬 ，用洁净的水果刀切成薄片
，每次取2~3片，直接放在洁净玻璃杯中 ，参加10~15克的蜂蜜调匀腌制15分钟
，随后再突入50度摆布的开水，用洁净筷子把它调匀 ，等内里的果汁整个溶解后
，就能得到好喝的柠檬水 。

　3
、泡鲜柠檬水时，还可以把奇怪柠檬切成片状之后 ，与蜂蜜放在一块儿调匀，装入洁净玻璃瓶中密封腌制
，3~4天之后内里的柠檬就能腌好，想喝柠檬水时掏出三四片柠檬以及适量的果汁 ，放在洁净玻璃杯中直接用温开水冲调就可以
。

　 喝柠檬水的好处

　 预防坏血病

　平常人们适量喝一些柠檬水
，能吸出富厚柠檬酸以及果酸，能开胃消食 ，也能进步肠胃消化功效。而柠檬水中含有的维生素c也被人们称为抗坏血酸
，它是一种能防备坏血病的首要存在，对于维持人类血液康健有很大的益处 。

　 抗菌消炎

　人们喝柠檬水非但能吸取富厚养分 ，还能抗菌消炎
，由于柠檬水中含有的柠檬酸以及维生素c都拥有显着的消炎杀菌本领，它能让人类的口腔炎症以及咽喉炎症以及气管炎以及肺炎等症显着减轻 ，对于维持人类上呼吸道康健有很踊跃的作用
。

欧阳钟美（台大医院新竹分院营养室主任） 柠檬 别名：柠子、柠果 、香橼 主要营养： 维生素B1
、B2、C 、钾
、钙、类黄酮素 、柠檬酸
、苹果酸 食疗功效：美白抗老、消除疲劳 、预防心血管病 ○宜食者： 心血管病
、感冒患者
，骨质疏松者 X慎食者： 蛀牙、胃酸过多者，胃溃疡患者 采购 柠檬品质优劣与否 ，与大小没有关系，宜挑选果皮有光泽 、没有斑点、外观呈黄绿色
、重量较重者。 烹调 柠檬味酸
，宜与其他蔬果一起榨汁饮用 。料理中加柠檬汁，能开胃助消化。柠檬水可促进尿酸排泄、预防痛风
。 柠檬对症食疗效果Q&A Q1 孕妇吃柠檬好处多多？ 柠檬富含维生素C ，能增强孕妇的免疫力。孕吐严重的孕妇
，将柠檬汁挤入开水中饮用，可增加食欲 、帮助止吐 ，以免孕吐严重使食道被胃酸灼伤 。中医也认为柠檬有安胎作用
。 Q2 喝柠檬汁能使人充满活力？ 柠檬中的柠檬酸和酒石酸
，能活化体内的柠檬酸循环，促进葡萄糖分解以产生能量；维生素B 群能够加速细胞再生
、避免神经衰弱；维生素C、E 有助强化记忆力 ，还能清除肾脏中的废物。 Q3 常喝柠檬水能强身防癌？ 柠檬口感极酸
，无法直接食用，大多制成柠檬汁 ，或是切片泡在水中饮用 。柠檬含有类黄酮 、维生素C
、E 等防癌物质
。由于癌细胞很喜欢糖
，所以喝柠檬水不应加糖，否则防癌效果会大打折扣。 泡柠檬水时水温不要太高 ，以免破坏维生素C 。温柠檬水还有杀菌作用，可减缓感冒不适
，加快痊愈的速度，平时泡杯温柠檬水饮用 ，既养生又能防癌
。欧阳钟美（台大医院新竹分院营养室主任） 柠檬 别名：柠子、柠果 、香橼 主要营养： 维生素B1
、B2、C 、钾
、钙、类黄酮素 、柠檬酸、苹果酸 食疗功效：美白抗老
、消除疲劳、预防心血管病 ○宜食者： 心血管病 、感冒患者
，骨质疏松者 X慎食者： 蛀牙
、胃酸过多者，胃溃疡患者 采购 柠檬品质优劣与否 ，与大小没有关系
，宜挑选果皮有光泽、没有斑点 、外观呈黄绿色
、重量较重者。 烹调 柠檬味酸，宜与其他蔬果一起榨汁饮用 。料理中加柠檬汁 ，能开胃助消化
。柠檬水可促进尿酸排泄、预防痛风。 柠檬对症食疗效果Q&A Q1 孕妇吃柠檬好处多多？ 柠檬富含维生素C
，能增强孕妇的免疫力 。孕吐严重的孕妇，将柠檬汁挤入开水中饮用 ，可增加食欲 、帮助止吐
，以免孕吐严重使食道被胃酸灼伤。中医也认为柠檬有安胎作用
。 Q2 喝柠檬汁能使人充满活力？ 柠檬中的柠檬酸和酒石酸，能活化体内的柠檬酸循环 ，促进葡萄糖分解以产生能量；维生素B 群能够加速细胞再生
、避免神经衰弱；维生素C、E 有助强化记忆力，还能清除肾脏中的废物。 Q3 常喝柠檬水能强身防癌？ 柠檬口感极酸
，无法直接食用，大多制成柠檬汁 ，或是切片泡在水中饮用 。柠檬含有类黄酮 、维生素C
、E 等防癌物质
。由于癌细胞很喜欢糖
，所以喝柠檬水不应加糖，否则防癌效果会大打折扣。 泡柠檬水时水温不要太高 ，以免破坏维生素C 。温柠檬水还有杀菌作用
，可减缓感冒不适，加快痊愈的速度 ，平时泡杯温柠檬水饮用
，既养生又能防癌
。 Q4 柠檬汁对肾脏有何保健作用？ 肥胖是代谢症候群的危险因子之一，肥胖将使过多的脂肪组织分泌过量的发炎物质 ，其中的「单核细胞趋化蛋白」会攻击肾脏
，可能造成肾脏损伤；适量喝些柠檬汁既能减肥又能保护肾脏。 柠檬可帮助消化和分解毒素，每天鲜榨1 杯柠檬汁 ，搭配温开水缓缓喝下，可清洁肠道、预防便秘 。唯需留意不要太浓 、太酸
，以免造成胃溃疡
。 Q5 以柠檬入菜能提升食欲？ 柠檬的酸味与香味可 *** 味蕾，让食物变得更美味可口。柠檬中的有机酸和柠檬皮中带有清香气味的橙皮油素、柠檬苦素 ，可有效提升食欲 。 食欲不振或容易感到疲惫的人
，不妨在料理中加入适量的柠檬调味，既能提振食欲 ，同时也有活化嗅觉
、提神醒脑的效果
。 Q6柠檬有净化血液的功效？ 柠檬中的有机酸与钙离子结合后
，会合成一种可溶性的复合物，能缓解体内钙离子促使血液凝固的作用 ，保持血液清澈、促进血液循环流畅。 柠檬中的柠檬酸也能帮助钙和镁的吸收
，有助增加骨质密度，预防骨质疏松 。 柠檬原汁酸度很高 ，不宜直接饮用；柠檬皮含有能清新醒脑的挥发油及维生素C等营养素
，可加入柠檬水中一起饮用。 营养师保健室 烤肉加点柠檬汁，提味又防癌？○ 对 食用烤肉容易吃下致癌物质 ，导致胃癌 、乳癌等癌症的罹患机率大增，因此不宜多吃
。若实在嘴馋
，建议加点柠檬汁，可减少致癌物质的吸收。 在烧烤食物上挤些柠檬汁 ，可增加食物的香气
，也能消解某些致癌物所产生的毒性 。 基于健康因素的考量，仍应尽量避免食用烧烤食物 ，尤其是烧焦的部分
，千万要剥除
。 热咸柠檬水能舒缓感冒症状？○ 对 柠檬含有丰富的维生素C，有助减轻感冒症状 ，缩短病程。 柠檬中的柠檬烯和挥发油能祛痰止咳
，改善感冒引起的喉咙不适 。 民间流传热咸柠檬水能舒缓感冒症状，作法：新鲜柠檬薄片2～3片 ，加少许盐装入杯中
，冲入热开水趁热饮用，饭前
、饭后皆宜
。感冒初起时饮用可以加速痊愈。 柠檬汁越清澈越好吗？X错 现榨的柠檬汁带有果粒 ，看起来呈现混浊状 。这样混浊的果汁，其实比透明无渣的柠檬汁更具防癌效果
。 市售清澈透明的柠檬汁通常添加稳定剂
，有的甚至只是加了柠檬香料，完全不含原汁 ，当然也就没有抗癌的功效。 现榨的混浊柠檬汁含有膳食纤维、维生素C 、E 等排毒
、抗氧化物质
，防癌效果佳 。 柠檬皮味道苦涩，毫无营养价值？X错 柠檬皮的营养价值不逊于果肉 ，若担心农药残留
，可用软毛刷轻轻刷洗柠檬皮
。 柠檬皮所含的柚皮苷可抗发炎；橙皮苷可降血压、降胆固醇 、预防动脉硬化；类黄酮可抗过敏
、抗凝血、消炎，还能加强维生素的抗氧化作用。 用柠檬皮泡茶 ，不仅有淡淡的柠檬香
，还能摄取到多种有益健康的营养素 。 食材配对　营养加分 柠檬＋ 海藻 → 强健骨骼 、抗癌护肝 为什么能强健骨骼
、抗癌护肝？ 柠檬与海藻均富含维生素、矿物质。柠檬中的维生素C 能提高海藻钙质的吸收率，强健骨骼与牙齿
。海藻中的褐藻糖胶能抗癌 、降血压、改善肝功能
、增强免疫力；碘则能维护甲状腺的健康。 香柠海藻冷面 2人份／573大卡 材料 小黄瓜丝、红萝卜丝 、熟蟹肉各20克 ，面条100克
，干海藻10克 调味料 酱油1大匙，白芝麻2小匙 ，醋
、柠檬汁、糖 、麻油各1小匙，冷开水2大匙 作法 面条煮熟后捞起冲水
，洗去黏液，放入冰水冰镇后沥干；海藻洗净 ，以冷开水泡开后沥干 。 将所有材料与混匀的调味料拌匀即可
。 Point 海藻→ 多数研究证实
，海藻抗癌能力极佳，有助预防乳癌
、肠癌等多种癌症。经常食用海藻 ，可抗氧化、抑制致癌物质与肿瘤生成 。 柠檬营养搭配宜忌 柠檬＋芦荟→美容养颜 、稳定血压 柠檬富含维生素C
，可加速肌肤新生
。芦荟具有保湿和收敛的作用，可改善肌肤粗糙。两者搭配食用 ，能美容养颜
、维护心血管健康 。 柠檬含有多种有机酸成分
，与富含蛋白质的牛奶一起烹调，或打成汁饮用 ，容易在胃中形成不易消化的物质
，引发腹痛、腹泻
。

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