高血压吃什么降压
如果想要血压快速降下来，最好是服用降压药物的 。患者用药时应遵医嘱 ，因为长期服用降压药是有副作用的 ，最好选用一种安全合适的药物 。另外在治疗期间，应减少盐的摄入量，清淡饮食 ，不要抽烟喝酒 ，不吃辛辣油腻食物，避免劳累过度 ，也不能过于情绪激动。
高血压自然降压16种方法
1 、少吃盐 ，口味淡一点！ 这是重中之重。每天盐别超过5克（约一啤酒瓶盖），咸菜 、酱油、加工食品（火腿肠、薯片）都藏着很多盐 ，少吃为妙 。
2 、多吃“钾”人！ 钾能对抗钠（盐）的升压作用 。香蕉 、橙子、菠菜 、土豆 、牛油果都是钾大户 ，常吃有益。
3、DASH饮食法了解一下？ 这种饮食模式专为降压设计，核心是：多吃蔬菜水果 、全谷物 、低脂奶制品 ，少吃红肉和饱和脂肪 ，照着吃，效果不错 。
4、动起来 ，别偷懒！每周至少150分钟中等强度运动 ，比如快走 、慢跑 、游泳、骑自行车，每天30分钟，分几次也行 ，动总比不动强！
5 、甩掉“游泳圈 ”！ 体重超标 ，尤其肚子大（腹型肥胖），对血压很不友好 。哪怕减掉5-10斤 ，血压也能明显下降。
6 、酒 ，能不喝就不喝 。 酒精绝对是升压小能手，如果实在要喝 ，男性一天别超2杯（1杯≈250ml啤酒/100ml红酒/30ml白酒） ，女性减半 。
7、跟香烟彻底说拜拜！ 吸烟会立刻让血压飙升，长期更损害血管 ，戒烟是给血管最好的礼物 ，对降压至关重要。
8、咖啡？悠着点！ 咖啡因会让部分人血压短时升高，如果你对咖啡因敏感 ，试试减量或者改喝低因咖啡 、茶 。
9 、压力山大？快释放！ 长期压力大 ，血压跟着高 。深呼吸、冥想 、瑜伽 、听音乐、培养爱好都是减压好帮手，每天抽点时间放松自己。
10 、睡个好觉很重要！每天保证7-9小时优质睡眠，睡不好 ，尤其是睡眠呼吸暂停（打呼噜严重憋气） ，会让血压失控，赶紧去看医生 。
11 、吃点“镁 ”食 。 镁对血管有好处。绿叶菜（菠菜）、坚果（杏仁） 、豆类 、全谷物都富含镁 ，记得吃。
12、钙也不能缺 。 钙和血压调节有关 。低脂奶制品（牛奶 、酸奶） 、豆制品、深绿色蔬菜都是好来源。
13、吃点“好”脂肪 。 用橄榄油 、菜籽油代替猪油 、黄油 。多吃鱼（三文鱼、沙丁鱼） ，里面的Omega-3对心脏好。
14 、黑巧的“甜头” 。适量吃点可可含量高（70%以上）的黑巧克力，里面的黄酮类物质可能对血管有益 ，但别贪多 ，毕竟热量高 。
15 、大蒜别嫌弃。 大蒜（尤其是新鲜或陈年大蒜提取物）可能对降压有轻微帮助，做菜时不妨多放点 。
16、定期量血压 ，心中有数！在家自测血压并记录 ，能帮你了解血压变化，及时调整生活方式或就医 ，别等头晕才想起来量！
重要提醒： 这些方法是辅助 ，不能替代医生开的降压药！ 如果血压高，务必先看医生，遵医嘱服药 ，同时结合这些健康生活方式 ，效果才最好 。
相关问题解答
1 、高血压患者吃什么水果能快速降压？
“我查了资料发现，香蕉 、猕猴桃和蓝莓是降压小能手！香蕉富含钾离子 ，能中和钠的升压效果；猕猴桃的抗氧化物质可以软化血管；蓝莓里的花青素对降压也有帮助 ，不过别当药吃啊，每天适量来点就行～ ”
2、喝什么茶能自然降血压？
“亲测有效！首推桑叶茶和菊花茶 ，桑叶里的黄酮类物质能扩张血管 ，菊花清热明目还能辅助降压，还有网红‘杜仲茶’ ，研究说它含的松脂醇二葡萄糖苷对降压有帮助 ，但记住——别加糖！不然白喝啦！ ”
3 、有没有不用吃药的运动降压法？
“必须安利这三个：①快走（每天30分钟，微微出汗那种）；②打太极拳（研究显示能降5-10mmHg）；③游泳（水压促进血液循环） ，我邻居坚持快走3个月 ，高压从160降到140，但记得量力而行哦！”
4 、突然血压升高，家里没有药怎么应急？
“别慌！试试这些急救招：①深呼吸法（用鼻子吸气4秒 ，憋7秒 ，嘴呼气8秒）；②按耳后降压沟（耳朵背面凹槽处从上往下捋）；③喝杯温热的淡蜂蜜水（突然紧张时有用），当然 ，如果持续不降还是得赶紧去医院！ ”
（注：答案结合了膳食指南、运动医学研究和中医穴位疗法 ，但口语化表达更贴近日常聊天场景~）
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本文概览：高血压吃什么降压如果想要血压快速降下来，最好是服用降压药物的。患者用药时应遵医嘱，因为长期服用降压药是有副作用的，最好选用一种安全合适的药物。另外在治疗期间，应减少盐的摄入量，...
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