教你一天24小时变25小时的时间管理术

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，希望能够帮助到您 。

和许久没联系的闺蜜联络，问她最近怎么消失了？她说：每天都忙得天昏地暗 ，工作忙，回家后反而比工作更忙
，要陪3岁的宝宝读绘本 、陪玩
、做英语启蒙……根本没时间和别人联系
。

是啊，相信很多妈妈都是这样的状态 ，生活被工作、孩子填满了
，完全没有喘息的时间。这种状态如果只是十天半月还行，长期以往真的会让人奔溃 ，有没有什么办法可以逃离这种魔咒呢？

有一位日本妈妈--吉田穗波医生也有过这样的苦恼
，她之前也因为工作生活太忙而睡过头，最后却上着班 、带着娃考取哈佛并拿下博士学位！吉田穗波在她的这本书《吉田医生哈佛求学记》中讲述了她是 如何家庭生活和学习“两不误
” ，让你知道时间是如何“挤”出来的 。

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吉田医生不仅肩负多重身份：2个孩子的妈妈加肚子里还有一个（备考时
，现在有5个孩子）、主妇
、职业女性～妇产科医生，在这样的忙碌的状态下 ，即实现了儿女成群的梦想
，又实现了去哈佛留学的追求，是在 生活、工作各种交织下实现了自己的人生追求的完美典范。

她全职工作又有那么多孩子 ，居然还能有时间追求梦想考上哈佛，连带写了本书？看到这不禁要问吉田医生是超人吗？是怎么做到的？她说“正是因为没有时间
，所以全都能办到
。 ”她在书里面主要分享了下面几部分：

第一部分：“ 不是因为困难而不去做，而是因为不去做 ，才困难。 ”生活中的很多事情并不是要等到有了时间以后才开始做
，而是开始做了就会产生时间 。一旦开始做想做的事情之后，相应的时间就能挤出来
。

第二部分：做好心理建设 ，相信自己能行
，掌控好心情。 觉得“自己能行
”，人就会快速地成长 ，激发出干劲
，快乐地生活 。

第三部分： 勇于踏出第一步
。 迈出第一步往往需要巨大的能量，一旦着手开始做了以后 ，会发现比原先想象的要容易得多。?

第四部分：掌握时间管理的技巧
，消除精力消耗提高专注力，

建立计划 ，建立规则，把时间密度提高到最大 。不追求完美
， 即使中断了也可以继续，借助一切可以借助的力量帮助自己达成目标
。

?

吉田医生就像是一位带你打Multi-task（多重任务）游戏的真人版攻略 ，她和我们每个人都一样
，每一天既要上班也要做各种鸡毛蒜皮的家务事，最终实现由一个妈妈到哈佛博士生的华丽转身 ，吉田医生在书里写了自己的亲身经历和感受
，对我很有启发，在这里和大家分享三点。

一 、 多任务同时进行

吉田医生说：“ 多个事情同时进行 ，是实现做自己想做事情的秘诀之一 。 ”同时抱着虽然杂乱
，却“挺有趣 ”的心态，这样在多种事情同时进行是就不会有压力 ，反而很有动力
。?

我是一位刚修完产假的妈妈
，下班之后就得全天候围着宝宝转，几乎没有属于自己的时间。但是我业余时间又很爱通过读书来获取知识 ，有了小孩之后列了一长串书单却没有时间读，怎么办？随后我发现通勤路上有一段空闲时间
，由于在车上颠簸看书影响视力，所以就听书 。我就这样利用上下班通勤的时间 ，一个月听了5
、6本书
，在通勤的同时满足了自己的爱好。如果我还是像之前一样在通勤路上发呆，那么我想获得新知识的目标是不可能轻易达到的
。?

二、 时间管理技巧

①建立计划

参考史蒂夫·柯维著的《高效能人士的七个习惯》制订了一周的计划：

Pic

左边填写上待办事项 ，右侧根据每天的空闲时间填入待办事项
，之后踏踏实实逐步做完各个事项。

?在这个过程中不断追问：自己的大石头是什么？ 所谓大石头理论就是先做最重要的事情，然后在这些事情的间隙做比较不重要的事情 ，以使效能达到最高 。

②建立规则
，把时间密度提高到最大

时间管理的关键就是先提高眼前的时间密度，度过有价值的时间 ，使时间价值最大化
。不是单纯地节约时间
，而是如何使有限的时间变得更加充实。 ?

③不追求完美

不要觉得事情要准备得很充分才能开始做，在做事情时不要想着完美 ，想要追求完美反而会阻碍事情的进度；因为不可能每件事情每个人都按照你的想法行事，所以心里要有乱成一团的准备 。

时间不够依然要做
，能做多少做多少， 完成比完美更重要 
。从要求完美的魔咒中解脱出来才有更多的自由 ，才能走向成长。 ?

④不得不中断

学习和读书当然是整块的时间用来学习
，效果更好 。但是有工作有小孩后想要整块的学习时间几乎很难，吉田医生也是一样 ，在学习时经常有被小孩打断的时刻
，正做着习题，小孩突然要妈妈陪玩 ，吉田医生就接受中断
，陪孩子玩，等孩子睡着了 ，有机会了再迅速开始学习
。

所以学习和读书不一定要整块的时间
，想着“时断时续也是理所当然的
”，等待继续做的时机 ，一次的进展哪怕只有一点点也是好的。 ?

⑤借助一切可以借助的力量

借助一切可以借助的资源让别人帮助自己做琐碎的事情，这样就可以 集中精力在只有自己能做的事情上
，就可以做到更多 、甚至成倍的事情 。

吉田医生为了有更多的时间去备考，就把部分家务和做饭的琐事请人帮忙做 ，这样回家后就可以安心陪小孩
，陪完孩子后不必为家务烦恼就能开始学习
。

三
、 心情的掌控

心情的掌控比时间和金钱的掌控更重要 ，心情的好坏严重影响行为表现 ，如果心情舒畅我们头脑就比较轻松、灵活
，做起事情来也比较得心应手；如果心情沉郁就会拖延 、精神涣散。

人难免都会有心情低落的时候，这时候我们就要花时间去做一些能让我们恢复好心情的事情 ，去看看**
、吃点好吃的
，做点自己喜欢的事情， 不要害怕浪费时间 ，只要能恢复我们的笑容
，就是有价值的时间 。

一直没有忘记梦想的人、总是感叹没时间的人 、不想向人生妥协的人。为什么生活总是没有任何改变呢？你有可能是缺少方法，缺少榜样！吉田穗波的这本《吉田医生哈佛求学记》就是这样一个实现生活
、工作、留学 、育儿多重梦想的榜样 ，吉田医生用自己的经历和感受告诉你无论 如何都要成长，都要改变现状
，才能拥有开拓人生的能量
。 ?

获得过生活馈赠的人都知道，没有人能随随便便成功。 所有的光芒 ，都是蓄势待发的积累；所有的幸运
，都有蛰伏已久的努力 ； 所有的逆袭，都有厚积薄发的印记 。 吉田医生通过努力得到了生活的馈赠 ，希望你也能通过努力获得生活的优待
。

1.训练自己的注意力:（意志的控制）你一踏出家门
，就要集中精力开始思索某一件事，你可以选择任一件事作为开始。可以先从兴趣入手 ，慢慢过渡到思考一些有价值的事情上 。通过不断的进行
，有规律的，集中精力的训练 ，你将每天都能随时随地自由支配自己的思维
。坚持下去
，你会成功，只要你不断的坚持下去 ，就没有失败的可能，假如你借口自己无法集中精力来思考问题
，而最终放弃努力，那也只能认为你太懒惰。2.学会沉思我们反思的越少 ，理性就丧失的越多 。如果自己的实际行动与信念是大相庭径的
，那人生是毫无意义的人生，而要想使行动与生活信念相一致 ，那只有每天不断的审视自己的行为
，进行反思，然后再有所行动
。在傍晚回家的路上 ，或其他时间对一天进行反思。你没有必要每天都坦诚的审视自己
，但你要牢牢盯住自己 。幸福并不源于肉体和精神上都少了，而在于能否丰富自己的灵性 ，并采取一种符合自己信念的生活方式
。3.培养自己的兴趣爱好。生活中没有乏味
，世界上不存在任何无聊的事情，在对各种事物的认识中 ，最为重要的就是让人不断去观察事物内在的因素 。从接触开始，再谈兴趣。你可以专研一些方面
，不一定非是文学艺术，能让你充实足矣
。4.学会阅读ps:要想活得有价值 ，你就要会时间管理
，如果你真想变好，你会能管理好你的时间的。

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