网球初学者如何训练

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网球初学者如何训练

1．将球抛起，分别在落地前和落地后用双手抓住，单手抓住。以右手为主，用左手抛球，右手接球。

2．用球筐或纸盒作为目标，直接将球投入其中，距离逐渐拉长。

3．左右手分别对地面连续拍打球。

4．面对墙抛球，撞墙落地后先用双手接住，熟练后再用单手接住。

5．面对墙抛球，撞墙后不等球落地直接在空中分别用双手，单手接住。

6．将球抛向身后，分别转身抓住落地球或空中球。

7．将球向上抛，分别在原地转圈后接住落地球或空中球。

8．两手各抓一球，同时抛起，落地后再用同侧手同时接住。熟练后，同时抛起同时在空中接住球。

9．两手各抓一球，同时左手抛向右边，右手抛向左边，在空中同时用异侧手接住球。

10．两人面对面抛球，分别接住落地球或空中球，距离逐渐拉长，角度逐渐拉开。(左右方向)

对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的'陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到"学而时习之"的目的。对墙练习比赛更能集中思想。

击球深度是指在对方有效场地内，靠近底线击球。如果打击点离底线太远，这就是我们常说的“浅”。深度是一个高质量投篮的核心，也是评价打球质量的主要标准。深度——把球打深的正面效果；1.迫使对手最大限度的将球击离球场，为自己赢得更多的准备时间。2.减少对手的回球角度，获得最小的跑动范围。3.因为对手回球距离较长，打击速度减弱，给自己创造了更多的进攻机会。4.球的反弹速度加快，破坏了对手的击球节奏，加强了对手的压迫感。5.让对手远离网，防止他们在网上得分。迫使对手打出浅球，让自己处于进攻状态。重点掌握网球击球技术，循序渐进。以打得分球为目标，网球技术不断提高。本文的重点内容不仅仅是学习基本功，还要学习如何在各种情况下打有效的球。

打网球一定要看的网球基本功第一，接受服务的技巧接发球得分的捷径是接发球直接进攻得分。要提高回球概率，首先要掌握一定的技巧。就像在棒球中找到投手的瑕疵是极其有利的一样，找出发球者的瑕疵也是非常重要的。具体步骤如下:1.在确定球来自哪里的同时，站在一个好的位置。2.站在固定位置后，左肩快速灵活地转身，此时只考虑转身。3.击球的瞬间要握紧球拍，这样才不会震动。4.在最后的跟球动作中，继续向头部方向快速挥杆，然后自然返回。我们可以很容易地看到发球后球速的变化。要认识到截球对于快速发球的重要性。注意转身回球。不用大幅度的把身体带走。基本上你只需要用棒球中的击地技巧来击球。

斜角球技术将球打成与斜球座成一定角度的球叫做斜角球。这种球需要灵活的手腕动作，擅长上旋球的球员无论是打超级球还是连续进攻底线都可以使用。这也是一流明星必须掌握的风格。击球角度通常是指将球打在对方场地两侧靠近边线的地方，称为“击球角度”。钓鱼的目的是扩大接球手和击球点之间的距离。击球点离接球手越远，角度越大。打偏球是提高网球技术能力的重要体现，是脱离初级水平的重要基础。

角度——是比赛战术运用的初始阶段，有以下积极作用:1.将对手拉离球场，使对手脱离防守位置，开球进攻。2.增加对手的跑动范围，迫使对手因步伐不够而丢分。3.因为角度的原因，大角度击球可以直接得分。4.能有效限制对手的回球路线，为下一杆做好充分准备。5.高质量的穿越球(碎网球)只能从精确的角度打。6.正常情况下，大角度回球也是限制对手回球路线的好办法。

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