怎么安慰考试成绩差的学生

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，希望能够帮助到您 。

人生就是要面临一次又一次的考试，每一次考试都会或多或少影响我们的人生轨迹 ，但是只要是考试就难免会有发挥失常的时候
，那么到底应该怎样去安慰那些考试失利的考生呢？

首先我们应该结合对方的实际情况去安慰，在很多情况之下 ，贸然安慰只会起到事得其反的效果
，最好的安慰就是陪伴，默默陪在对方身边 ，等对方自己想通了，才能够真正振作起精神来
，对考试失败的人来说，家人朋友的理解和支持是最重要的 ，做到贴心的陪伴与理解就好
。

一次考试的失败并不能决定我们人生的失败
，人生也从来不是考试的结果所能影响的，只要我们自己不放弃 ，保持乐观和积极的生活态度
，就一定能够播出生命当中的另一番天地。在我人生当中太过顺利，也不是什么好事 ，只有经历过失败
，我们才能在失败当中反省自己，找到自己身上的缺点和不足 ，争取下一次考出一个好成绩才是最重要的 。

人生最重要的是过程
，而不是结果，只要我们在考试之前曾经做出过努力 ，不管我们考出怎样的成绩，我们都不会为自己曾经感到遗憾和后悔
，这就已经足够了，人生本身就没有一个准确答案 ，我们考出的成绩也并不代表着我们的人生的成绩单
，只有我们自己有不服输的勇气，把所有的失败都当作生活对我们的考验 ，我们才能得到自己想要的
。

胜败乃兵家常事
，考试失利也是我们人生当中必须要经历过的一个阶段，不管在什么情况之下 ，我们都要有重新开始的勇气和决心
，把失败转化成人生的动力，用更饱满的态度去面对。这样我们才不会有人生的失败 。

心理高原期是指：在高考这种冲刺状态中 ，每个考生到达这个身体体能极限的时候
，会出现记忆力衰退、焦虑 、厌学
、烦躁，成绩急度下降等现象 ，我们把它称为无氧呼吸期，或者高原期
。

■家长多给予陪伴

在孩子情绪低落的时候
，家长们应该和孩子多交流。

有些孩子不爱和家长交流，可能是孩子认为自己大了 ，需要自己调整自己的生活和学习
，过多的干涉在他看来是一种侵犯 。这时家长要调整自己，可以通过察言观色 ，或者其他的方式进行交流
，尽量尊重对方。

在高度的压力下，考生比较容易情绪化
。这时家长无需引导 ，不必指导
，切忌指责，给考生一些自主权 ，只需多陪着孩子
，这属于陪伴分享。

■参照跟跑理论

高考高原期堪比长跑极限，考生此时与其看着远处的红线 ，不如看着眼前的对手，了解自己的对手更好 。另外
，考生也可以在每一次考试中和自己比较，试图超越自己
。这种方法实际上不受家长各方面的暗示压力。

■学会自我觉察

考试发挥失常、考前睡不着 、脑袋一片空白
、对考试有莫名的恐惧感 ，都属于高原期的反应 。缓解的办法还可以学习心理学里比较棒的办法——自我觉察
，就是止住任何使考生紧张着急的事情或想法
。这招屡试不爽，很有用 ，考生需要花一定精力去做。

■给孩子做做按摩

建议家长每天给孩子做做按摩 。按摩是促进家长和孩子体验家庭温暖和归属的互动
，妈妈的怀抱、爸爸的力量会让孩子感到心理的放松，在按摩过程中 ，有一种快乐 、温馨的感觉
。这种交流
，会把孩子从焦虑和挫败的感觉里，恢复到享受家庭的安全

孩子：学会调节寻找动力

那么 ，身处极大压力中的中考
、高考学子们
，平时又应该如何进行自我调节呢？心理医师建议，学生们可以多和同学合作交流 ，形成互动。假如学校能经常组织一些团队游戏，很多时候
，考生压力就在团队游戏中不知不觉被释放掉了 。例如有一所学校就曾让高三学生进行“旅行家 ”、“爱心长城
”等团体游戏，如一个人平躺着被众多同学举起来 ，被同学们慢慢地“传递”
。还有的学校曾组织初三学生给同伴写祝福卡片
，让同学们在获得感动的同时，也收获信心。同学间这种支持系统建立得好的话 ，会给同学们很大的帮助 。

很多初三 、高三学生觉得时间太紧
，认为与同学增加交流浪费时间，于是疏远同学。事实上 ，这些同学内心也很痛苦
，觉得少了友情
。心理医师说，同学间的正常交流是十分必要的 ，尤其是当一个人心情不好的时候
，同伴会在无形中给你很大的鼓励和帮助。

此外，心理医师建议初三、高三学生可多进行一些有氧运动 ，如骑自行车
、散步、慢跑等，只要不做剧烈的有身体碰撞的运动
，适当锻炼有助于学生减轻压力 、消除疲劳 。

家长：消除焦虑不要攀比

心理医师建议，除了学校老师要做好学生的心理引导工作外 ，家长的态度也很重要
。作为家长
，首先要控制自己的焦虑情绪，把家庭氛围处理好 ，这会给予考生极大的帮助。家长该干什么就干什么
，如果自己都过于紧张，孩子就会更紧张 。

还有就是 ，家长不要存有攀比心理
，总拿自己的孩子去跟别的孩子比较，这会让孩子很反感
。因为这个年龄段的孩子 ，认知水平已经达到相当高度
，他们有自己选择的权力。要相信孩子，给他们多一点空间 。此外家长还应注意 ，不要看到别的孩子参加课外补习，便也想着送自己的孩子去
。其实学校老师每年都带初三
、高三学生
，在教学上是很有经验的。但如果是孩子自己有意向去补习，当然也可以考虑 。

在最后总复习这段时间 ，家长还可以和孩子一起开展一些家庭互动活动
，如周末去外面踏青，让孩子紧绷着的神经得以放松
。不要一讨论话题就是怎么考试 ，能考多少分。应该多动脑筋
，引导孩子谈谈职业规划等，让孩子顺利度过这一重要时期 。

广西医科大学教授吕斌

可以说面对着中考、高考考场 ，能做到一点都不紧张的考生恐怕很少。初三 、高三冲刺阶段的学生心理上容易出现何种症状？怎样做才能以更好的心态步入考场
，发挥自己的最佳状态？心理专家表示，到了总复习这一阶段 ，只要得到适当引导
，相信考生们都可以以良好心态度过这段非常时期
。———编者

什么是“高原反应 ”呢？相信不少人平时只听说过登山会遇到高原反应，很多人不知晓中考
、高考前考生也会有“高原反应
”。心理专家说 ，登山登到一定高度，再往上攀登时
，人就会出现缺氧等高山反应(高原反应) 。考学也一样，进入总复习阶段后 ，很多学生的学习成绩会出现起伏、不往上升的情况
，这一现象就是初三 、高三学生特有的“高原反应”
。

患上“高原反应 ”的学生，除了出现成绩起伏较大等症状外 ，还会伴随着出现情绪波动
，因为他们不知道自己的目标是否能够实现。有的学生甚至陷于不良情绪里，很长一段时间也无法抽身 。基本上 ，成绩在各层次的学生多少都会发生“高原反应
”
，尤其是尖子生，出现该症状的比例会更多一些
。

个案一女生一想起考试就哭

张小莉是高三毕业班的女生 ，在第一次高考模拟考之前
，其成绩在班上一直很稳定，但在“模拟”考试中 ，她的成绩一下子往下掉了很多，导致其情绪出现很大波动
，总觉得原来设定的目标好像一下子变得不那么清晰了。很长一段时间里，她都无法从成绩下滑的心理阴影中走出 ，一想起考试就会哭 。

万般无奈之下
，张小莉给心理医师打了电话，诉说自己的迷茫
。心理医师经过仔细分析 ，适时对她进行了一些引导
，终于帮助该女生重返正常状态。心理医师说，出现这样的情况 ，老师和家长都应该多给学生鼓励 。一般来说
，像该女生一样平时成绩较稳定的学生，他们的学习能力是有的 ，要让他们明白
，如果长时间被负面情绪所困扰，会对学习和生活产生较大影响
。引导他们从这种不良情绪慢慢走出来 ，步入正常轨道。

个案二男生上升态势突停滞

一位平时对自己很有信心，学习成绩也一直呈上升态势的高三男生
，到最后冲刺阶段时也突然感觉很迷茫 。因为到总复习阶段时，他的上升态势突然停止了 ，而且成绩还有回落迹象
，无法面对这种被动局面的他找到心理医师，寻求帮助。

心理医师当时给他的建议是 ，对自己的学习
、生活进行重新规划
，因为身处不良情绪中，原来的学习计划已经被打乱
。心理医师建议该男生多跟老师交流 ，找出成绩下滑的真正原因
，不要长时间陷入负面情绪中不能自拔。结果高考结束后，该男生给心理医师打来电话 ，自称虽没有考出一个让人“惊艳 ”的成绩
，但他是以平和放松的心态步入考场的，最终也如愿被国内一所重点大学录取了 。

感
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