312经络锻炼法全效升级版的内容简介

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所有人，每天只需25分钟，随时随地均可练习，满怀信心，循序渐进，持之以恒，百岁健康从此不再是梦！

★按摩内关穴：

活跃手厥阴心包经，防治心脏病、哮喘、肺炎、咳嗽等病症。

★按摩合谷穴：

活跃手阳明大肠经，防治脑中风、肩周炎、网球肘、头疼、颈椎病等病症。

★按摩足三里穴：

活跃足阳明胃经，防治胃炎、胃溃疡、高血压、骨关节疼痛等病症。

★腹式呼吸：

活跃腹部经络，防治失眠、高血压、糖尿病、胆囊炎、泌尿生殖系统等疾病。

★两腿下蹲：

激发全身经络、促进气血通畅、调节人体阴阳平衡。

“312 ”经络锻炼法六大特点：

自治★全治★根治★简单易学★费用低廉★防治常见病、疑难病（癌症、中风等）

分类: 生活

解析:

312经络锻炼法的具体含义是：

“3”： *** 合谷、内关和足三里3个穴位。一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟， *** 时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效 *** ，按压的频率约为每分钟30次。

“1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚两次，每次5分钟。

“2 ”：进行以两条腿为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼，每天1次，每次5分钟。

从上可知312经络锻炼法十分简便易学。一般的人，每天只要自觉地用25分钟、通过3种不同的方式、有计划地去激发经络系统，就可以收到祛病健身的效果。

也许你还不太相信经络锻炼的神奇效力，也许你对312经络锻炼法还心存疑虑。没关系！你不妨试试，在经过一段时间的实践后，就会有新的结论。

穴位的含义是什么？

穴位又称腧（shu）穴、气穴，是人体脏腑、经络的活动机能聚积于体表的一些特殊部位。如合谷穴、足三里穴等。通过对一定的穴位进行针炙、 *** 等，可以调整人体机能，起到保健或治疗疾病的作用。

丹田在人体的何部位？

丹田在哲学、中医学、养生学等领域中多有提到，因此关于它的所在部位也有多种解释。部位1：道家认为丹田在人体肚脐下3寸的地方；部位2：作为针炙穴位，阴交、气海、石门、关元四个穴位统称丹田；部位3：作为气功疗法的意守部位，上丹田位于两眉之间，中丹田位于心窝部位，下丹田位于肚脐与耻骨联合线上2/3处。

腹式呼吸的要点是什么？

1、胸部不动，利用膈肌下降，腹部鼓起来吸气和利用腹肌有意识地收缩进行呼气；2 、全身肌肉尽量放松，意念集中在丹田（脐下3寸）；3、呼吸要慢而深，频率大致为每分钟4～6次。

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