如何合理运用大脑（1）

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，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。

为了充分运用大脑的潜能 ，我们首先应该摸准大脑的“脾气 ”
，讲究用脑艺术，提高用脑的效率
。

◎脾气之一：要有充足的营养◎

大脑正常功能的发挥依赖于由饮食提供的能源和各种营养。当这些营养缺乏时 ，大脑就会变得迟钝，因此保证营养、不偏食 、养成合理的饮食习惯是十分重要的 。尤

其要提醒各位学生和家长的是要重视早餐
。有的同学因为时间紧张
，早上就简单应付，甚至不进早餐 ，这样就难以维持血糖的正常水平
，从而影响上午的学习，甚至

整天精神不振。

另外 ，氧气是大脑一刻也不能缺少的东西
，因此保证充足的氧气供应是十分重要的 。我们都有这样的体验：新鲜的空气，如大自然中的空气 ，使人精神振奋；污

浊的空气使人昏昏欲睡。因此
，在学习的时候，一定经常开窗换气 ，保证屋内空气的新鲜
。课间十分钟也应该到教室外活动一下
，呼吸新鲜空气。

◎脾气之二：不喜欢长时间固定地从事一种工作◎

大脑皮层不同部分执行着不同的任务，有很细的分工 ，当人们从事一种工作或学习时，相应部分的细胞群处于兴奋状态
，其他部分则处于抑制状态 。用脑时注意工作区与休息区不断轮换，这样可使大脑持续保持高度的工作能力
。因此 ，你应该注意以下几点：

脑力和体力活动交替。当你感觉累的时候
，到户外活动一下，或者帮父母干一些家务活 ，既帮助了父母
，又得到了休息，真是“一举两得
” 。

不同性质的课程
、不同的学习方式轮换进行
。如：数理化与语文轮换学习 ，背诵和解题交替进行
，这样不仅不易疲劳，还可增强记忆力和理解力。有些同学复习

功课经常一坐就是半天 ，或整天复习一门功课往往是事倍功半 。同学们可以在平时的学习中摸索个人的大脑活动规律
，逐步调节自己的学习习惯，注意劳逸结合
。

◎脾气之三：不喜欢垂头丧气 ，忧愁烦恼◎

研究表明，良好的心理素质和精神状态可提高大脑利用效率。道理很明显：整天紧张或消极
，就会使人吃不香，睡不稳 ，还会使人心跳加快
，血压升高，手脚出

汗 ，疲惫无力
，最终还可能导致生病 。一切负性情绪如过度紧张、焦躁 、忙乱等不良情绪，都会使注意力不集中
、思维混乱 ，记忆效果差
。

备战高考
，高三学生需要学会如何科学使用大脑呢？

同样，如果一个人长时间使用大脑而不让它休息 ，它的效率也会降低。最后
，你用两个小时学的东西，不如大脑兴奋时半小时所学的东西多 。让大脑有充分的时间休息 ，这是提高学习效率的必要前提，大脑如没有充分的休息
，它的内部细胞往往部分地处于半睡眠状态，而不能活跃起来 ，为了使大脑充分活跃起来
，达到兴奋状态，必需要有充分休息的时间 ，否则
，要想提高学习效率，只是一句空话。如果一个人长时间工作于一件事上 ，往往易于疲劳
，而当换上一件新事物时，他马上会产生浓厚的兴趣 ，也许这就是人们常说“喜新厌旧”的坏习惯
。人的大脑有同样的坏毛病。因此
，在学习的过程中，首先要了解到这一点 。在长时间学习某科目后 ，要适当换一下课程，改变一下自己的思维方式
，这对提高学习效率是大有益处的
。例如，在你做了很长时间的数学题后 ，何不学习一下英语
，背些单词，变抽象的数学思维为记忆思维 ，这往往会收到良好的效果。但这里所说的“科目更换 ”不是那种频繁地交换
，频繁地交换学习科目，实际上是浪费时间 ，根本学不到东西 。有时也常常会出现这种情况
，在你更换科目后，仍然感觉自己的大脑达不到兴奋状态 ，这时我认为你的大脑确实累了
，应该让它临时地休息一下
。

根据研究的相关报告，人的大脑潜能的使用没有超过10% ，大部分还处于闲置的状态。人的大脑潜能都没有得到合理地开发， 要想科学用脑
，提高用脑的效率，需要注意这几方面 。

一、保持积极向上的学习情绪

积极向上的学习情绪能提高大脑的工作效率
。一个高三学生如果学习时精神过度紧张 ，会激发脑细胞能量的过度消耗
，这样就会使注意力无法集中，学习活动被抑制 ，导致学习效率低下。高三学生如果对待学习可以积极主动
，兴趣浓厚，保持情绪上的愉悦 ，就可以在内分泌的激素作用下
，新陈代谢得到加强，神经细胞获得兴奋 ，提高大脑的工作效率
，提升学习的效率 。

二 、保持学习环境的空气新鲜

我们走进一个封闭的环境中，一股令人难闻的气味就会扑鼻而来 ，而原来呆在这个环境的人会毫无察觉
。 学生在这种空气不新鲜、不流通的环境中学习，时间长了就常常导致哈欠不止
，头脑昏昏欲睡的现象，学习的效率自然很低。为什么会这样呢？道理非常简单 ，不通风透气的时候
，室内含氧量就会慢慢地下降，二氧化碳含量则会逐渐地上升 ，学生大脑细胞进行活动需要的氧气就会供应不足
，脑神经细胞所需要的能量就得不到有效地保证，导致大脑的活跃功能减弱 ，学习效率就自然地下降 。

高三学生需要在学习的间隔安排休息
，到室外活动活动，呼吸一点新鲜的空气 ，要经常开窗通风换气
，保证我们得到充分的氧气供应。

三
、学习时做到劳逸结合

高三学生需要明白，高度紧张的学习后必须有完全放松的休息
。一张一弛 ，才能充分地发挥学习的潜能。高三学生学习时，每次不要持续太长的时间
，每隔一段时间，就应该活动一下身体 ，可以伸伸腿
，直直腰，可以眼睛向远处眺望片刻 ，也可以把眼睛闭上休息休息 。感动身体疲惫的时候
，可以选择离开座位休息十分钟，呼吸与人体的循环机能得到加强
。

课间时间 ，学生需要走出教室
，做做操、散散步，适量娱乐一下 ，呼吸新鲜空气。这样才能保证下一堂课有充足的精气神
，学生不要在课间时间坐在座位上一动不动，继续埋头苦读 。

有的学生经过长时间的学习 ，就会感到头昏脑胀，这时有部分学生喜欢用冷水冲头来打消睡意
，这种行为是很不科学的
。因为大脑的活跃是有一定限度的，超过极值就会感动疲劳 ，记忆能力下降
，这是需要休息的信号。 如果用冷水冲头刺激，使大脑勉强地维持兴奋 ，就会导致兴奋和抑制的紊乱
，引起神经细胞的机能衰弱，抵抗力下降 ，给身体的健康造成一定的损害 。

高三学生要科学地用脑
，需要掌握一定的学习方法， 做到在理解的基础上 ，综合利用视觉记忆 、听觉记忆等方式来学习
。加强记忆能力可以提高大脑的学习效率。学会如何科学使用大脑
，高三学生的学习成绩就会不断得到提升 。

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