肾虚吃哪些膳食能补肾？

网上有关“肾虚吃哪些膳食能补肾？ ”话题很是火热 ，小编也是针对肾虚吃哪些膳食能补肾？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

肾虚是很常见的肾病，会对身体健康和生活都带来许多不利的影响 ，因此需要通过一些方法调理身体
，肾虚适合吃的食物有很多，有很多食物都具有补肾的功效 ，而且在日常生活中做好补肾的工作
，可以为健康带来更大的好处，下面就来了解补肾的食物膳食吧 。

1、肾虚吃什么食物补

(1)核桃黑豆粥

黑豆50克 ，核桃仁30克
，大米100克，大枣6枚。黑豆用水泡软 ，其他材料洗干净
，一起放到电饭锅里，加水煮成粥
。

作用：黑豆滋补肝肾 、活血利水、祛风解毒等；核桃补肾强腰
、补气养血、润燥化痰 、固精润肠 ，每天吃小把核桃还是预防痴呆症；此粥补肾补血，增加抵抗力。

(2)枸杞猪腰粥

枸杞子10克
，猪肾一个，粳米100克 ，葱姜食盐少许 。猪肾去内膜
，切碎，材料一起煮成粥 ，调味
。

作用：有益肾阴
、补肾阳、固精强腰的作用
，右用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰膝酸软 、腿足痿弱
、头晕耳鸣等症状。

(3)生姜羊肉粥

生姜10克 ，羊肉100克
，大米130克，盐3克 ，鸡粉少许
，胡椒粉少许 。生姜去皮切好，羊肉切小片 ，大米洗干净
。材料一起放到砂锅里煮成粥。

作用：益气补虚、温中暖下 、补肾壮阳
、养血生肌 。可治肾虚畏寒无力、腰酸阳痿等，以及胃寒反胃呕吐 、阳气不足
、四肢不温等
。

2、日常补肾的方法

1.拍打涌泉

涌泉穴是人体足少阴神经上的一个很重要的穴位
，在脚趾屈趾的时候脚底前面的凹陷处位置。肾经之气似源泉之水，来源于足下 ，涌出灌溉周身四肢各处
，涌泉穴在养生保健方面有着重要作用，每天睡前拍打涌泉百下 ，至有热胀感为宜 。

2.枸杞泡水

枸杞是非常好的补肾佳品
，平时的煲汤或煮粥的时候适量加些枸杞补肾固精，又可养肝明目 ，如果觉得很麻烦
，可以每天用沸水泡10多颗枸杞子当茶喝，坚持喝才能发挥补肾效果 ，但注意不能过量
。

3.生姜泡脚

生姜清洗干净以后拍碎
，放入泡脚的热水当中，再用来泡脚 ，每次泡15分钟左右，这样能够温暖身体
，赶走身体里的寒气，且滋补肾脏的效果也是很赞 ，生姜泡脚尤其适合冬天。

4.房事有度

冬天是储藏健康的季节
，冬季闭藏，万物休整 ，神志深藏于内
，人体养生要做到多“储蓄” 、少“透支
”，冬天一定要房事有度 ，才能有益身心健康 。

3、如何预防肾虚

1.端坐
，两腿自然分开，与肩同宽 ，双手屈肘侧举
，手指伸向上，与两耳平。然后 ，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度
，随后复原
。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前 ，全身宜放松 。双手上举时吸气
，复原时呼气，且力不宜过大
、过猛
。这种动作可活动筋骨、畅达经脉 ，同时使气归于丹田
，对年老 、体弱
、气短者有缓解作用。

2.端坐，左臂屈肘放两腿上 ，右臂屈肘
，手掌向上，做抛物动作3至5遍 。做抛物动作时 ，手向上空抛
，动作可略快，手上抛时吸气 ，复原时呼气
。此动作的作用与第一动作相同。

3.端坐，两腿自然下垂
，先缓缓左右转动身体3至5次 。然后，两脚向前摆动10余次 ，可根据个人体力
，酌情增减
。做动作时全身放松，动作要自然、缓和 ，转动身体时
，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝 ，益肾强腰
，常练此动作，腰 、膝得以锻炼 ，对肾有益 。

4.端坐
，松开腰带，宽衣 ，将双手搓热，置于腰间
，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止
。此法可温肾健腰 ，腰部有督脉之命门穴
，以及足太阳膀胱经的肾俞
、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热 ，具有温肾强腰 、舒筋活血等作用。

5.双脚并拢
，两手交叉上举过头，然后 ，弯腰
，双手触地，继而下蹲 ，双手抱膝
，默念“吹”但不发出声音 。如此，可连续做10余遍。

相信大家看了上面的介绍后 ，就知道如何进行补肾调理了，肾虚适合吃的食物有很多
，上面介绍的补肾食物都是非常不错的，而且其营养价值还能为健康带来不少的好处 ，日常生活中利用补肾的方式进行调理
，更有利于肾虚病症的恢复哦
。

补肾粥有以下几种：

(1)
、海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克 ，同煮成粥
，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用 ，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软 、失眠盗汗等 。

(2)
、枸杞猪腰粥：枸杞子10克
，猪肾一个(去内膜，切碎) ，粳米100克
，葱姜食盐少许，同煮成粥
。有益肾阴、补肾阳 、固精强腰的作用 ，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软
、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

(3) 、苁蓉羊腰粥苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克
，羊腰一个(去内膜，切碎) ，粳米100克
，同煮成粥 。有补肾助阳
、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛 、小便频数
、夜间多尿、便秘等
。

(4) 、鹿角胶粥：鹿角胶6克 ，粳米100克
，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解 ，加白糖适量。有补肾阳
、益精血的作用
，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软 、疼痛
、遗精阳痿等 。

(5)、杜仲腰花：杜仲12克 ，煎煮过滤备用
，猪腰一对，去内膜 ，切为腰花，用杜仲药液做调料汁
，加葱姜食盐爆炒后食用
。有补肝肾 、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛
、腰膝无力、头晕耳鸣 、高血压。

(6)
、炒核桃仁：核桃仁10克 ，炒香嚼食 。有补肾温肺、润肠通便的作用
，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者
。

喝粥只是对补肾有帮助 ，想要补肾
，最重要的是口服博启健，每天2次 ，一周左右就会有变化
，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，使肾气得到巩固 ，从而达到补肾的目的。

关于“肾虚吃哪些膳食能补肾？ ”这个话题的介绍
，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！