耳膜修复南京哪家医院做的最好

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1. 每一天都有无数的人涌入这个飞快旋转的城市——带着他们的宏伟蓝图，或者肥皂泡的白日梦想；每一天，也有无数的人离开这个生硬冷漠的城市的摩天大楼组成的森林——留下他们的眼泪。

2. 这是一个以光速往前发展的城市。

旋转的物欲和蓬勃的生机，把城市变成地下迷宫般的错综复杂。

这是一个匕首般锋利的冷漠时代。

在人的心脏上挖出一个又一个洞，然后埋进滴答滴答的炸弹。财富两级的迅速分化，活生生的把人的灵魂撕成了两半。

3. 大一的男生里面，百分之八十的人戴着眼镜，剩下百分之二十里有一半的穿着裤腿短三寸的裤子，露出里面的白色尼龙袜子，而另外一半，扔进人海里，就永远也不可能在寻找到他们。

4. 剩下的唐宛如非常淡定，我可以理解，因为她完全不看书。她宁愿窝在沙发上用一堆爆米花**打发掉一下午，也不愿意阅读一本足够让人声泪俱下或者灵魂扭曲甚至毛骨悚然的小说。你就算告诉她“郭敬明是唐朝的一位诗人”，她依然是这样淡定地说一声，“哦，是吗”，而且她一直认为王朔跟王蒙是兄弟。

5. 在这个过程里，有一本落下来砸到了南湘的头上，导致她差点休克过去——每本差不多一公斤重、又厚又大的时尚杂志，确实有当作凶器的潜质。

6. 在我们平凡而又微茫的生活里，并不是只有轻松的欢笑和捧腹的乐趣。在时光日复一日的缓慢推进里，有很多痛苦就像是图钉一样，随着滚滚而过的车轮被扎进我们的心中。

7. 我们痛苦来源于爱。但我们的幸福也来源于爱。

8. 窗外浓厚的夜色被寂静衬托得格外沉重，像是一池无风天里的湖水。**的路灯下，偶尔会走过一对相互依偎的约会男女。他们的影子被拉的很长很长，像是大写的“幸福 ”二字。

9. 开学的第一天过去了。

其实我们的生命就是这样一天一天地转动过去。秒针、分针、时针，拖着虚影转动成无数密密麻麻的日子，最终汇聚成时间的长河，变成我们所生活的庞大的时代。

而我，和我们，都是其中，最最渺小微茫的一个部分。

10. 梦里很多摇晃的绿色光晕，后来渐渐看清楚了，那是一整片巨大而安静的树。

树影晃动成海洋，朝大地的尽头倾斜着。滚滚而去的绿色巨浪。

11. 因为我已经快要走火入魔了。很多次，我想要抓着自己的头发，把自己从地面上扯起来——无论牛顿是否会从棺材里破土而出，翻着书上的牛顿定律对着我抓狂地怒吼：“这是不可能的！”

12. 他把第一只混沌咬紧口里，然后一颗滚烫的眼泪就掉进了白色的塑料饭盒中。

13. 昏黄的路灯下，顾里收到了顾源回过来的消息。

“我爱你”

这是顾里新的手机上，第一条来自顾源的消息。

14. 在那些衣着光鲜的时尚分子和派对动物严重，恒隆一定是上海的中心。当穿着10cm的细高跟鞋咔嗒咔嗒地踩过恒隆光洁如新的大理石地面时，她们一定觉得自己踩在整座上海之上，无论刚刚刷卡买下的那件小山羊皮外套是否相当于整整一个月的薪水。

15. 沿海无数的天价楼盘沐浴在上海昏**的雨水里，有寂寥的贵妇人在第十二次拨打老公手机听到的电话依然依然是被转语音信箱之后，茫然地抱着蚕丝的抱枕，靠在床边看窗外的江面。翻腾的**泡沫像是无穷无尽的欲望的漩涡。

16. 无数前来上海旅游的外地人眼中，上海的中心一定是那条被电视节目报道了无数便的熙熙攘攘的南京路。佐丹奴和班尼路的旗舰店，都闪动着巨大的点子屏幕，满大街的金银楼里，黄金链子一根比一根粗。无数的行人举起相机，闪光灯咔嚓咔嚓闪成一片。

17. 而唯独人民大道上，市政府铸造的那个标注上海市中心零起点的那个手掌大小井盖一样的铜牌，早消失在人们的视线和记忆里。

18. 人真的是一种完全以自我为中心的动物。

19. 已经十二月末了。上海开始下起连绵不断的寒雨。上帝在头顶用铅灰色的乌云把上海一整个包裹起来，然后密密麻麻地开始浇花。光线暗的让人心情抑郁，就算头顶的荧光灯全部打开，我也只能提供一片更加寂寥的苍白色。

20. 在顾里的人生里，短短的几十年生命，就应该遵循生物的趋利避害的原则。迅速离开第自己有害的人和事，然后迅速抓住一切对自己有利的东西。整个人生，都应该是一道严格遵循数学定理的方程式，从开始，到最后，一直解出那个X是多少。

21. 如果现在你是以上帝的角度或者高度在俯瞰我们的大学，那么你就会看到正在上演一场精彩的猫与鼠之间的追逐大战。

22. 如果我们的生活充满了以前另一种未知的可能性的话，那么在大学围墙范围内，这一场追逐大战，谁先遇到谁，都可以导致完全不同的结局。

这就像有人在转盘里撒下一大把钢珠，在转盘没有停下来之前，谁都不知道最后的赢家会是谁。

23. 我相信，如果我们的朋友里，还有人能完成这样一个类似深入虎穴再在老虎脸上踩上两脚的任务话，那么一定只能是南湘。唐宛如也不行，唐宛如会直接把老虎踩死。

24. 她像美国总统一样，无论发生什么样的事情，哪怕是世贸双子被炸平了，她也依然是镇定而冷静的，她不会悲伤春秋，只会思考如果控制损失。

25. 又是这样漫长而灰蒙蒙的冬季——

我们的爱，恨，感动，伤怀。

我们的过去，我们的现在，我们无限遥远的未来。

我们呼朋引伴的草绿时代，我们促膝长谈的漫漫长夜。

都被灌录在固定长度的那一段胶片里。随着机器的读取，投影在黑暗中的幕布，持续放映。主演们在幕布上悲欢离合，观众们在黑暗中用眼泪和他们共鸣。

我们仅仅只是这个庞大时代的小小碎片，无论有多么起伏的剧情在身上上演。我们彼此聚拢、旋转、切割、重合、然后组成一个光芒四射的巨大玻璃球。

我们是微茫的存在，折射出心里每一丝憧憬和每一缕不甘。

26. 让我们先把时间停顿在这里。

然后让我们抬起手，把手腕上的钟表往回拨————直拨到两个月前。

27. 但彼此的心里都在用力地拔河。

双手紧握着粗糙的绳索，掌心里渗出黏糊糊的血。

没有加油的人群，没有队友，空旷的斗兽场上，安静却激烈的双人拔河。

28. 如果黑暗里可以有夜市的能力，那么现在，你一定会看见满脸愤怒和屈辱的袁艺，在黑暗里咬牙切齿。

29. 但是生活永远不是连续剧。它不会再应该浪漫的时候，响起煽情的音乐；它不会再男主角深情告白的时候，就让女主角浓烈的回应；它不会再这样需要温柔和甜蜜的时刻，就打翻一杯浓浓的蜂蜜。

它永远有它猜不透的剧情。

和那个创造它的，残酷的编剧。

30. 没有物质的爱情只是虚弱的幌子，被风一吹，甚至不用风吹，缓慢走动几步就是一盘散沙。

31. 如果我们的生活是一部**，或者说是一部高潮迭起的连续剧，那么，在这样的时刻，一定会非常伤感的背景音乐缓缓地从地面外浮现出来。

那些伤感的钢琴曲，或者是悲怆的大提琴琴音，把我们的悲伤和难过，渲染放大直到撑满一整个天地。

32. 胸腔里翻腾的哽咽和刺痛，都被用力地压进身体的内部。像是月球上剧烈的陨石撞击，或者赤红色蘑菇云的爆炸，被真空阻隔之后，万籁俱寂，空洞无声。

33. 他想，这就是我的爱。

她冷静地朝远处走去，渐渐地离开了自己的世界。

他张开嘴大哭。

冷风像是水银一样倒灌进温热的胸腔里，一瞬间攥紧心脏。

34. 这才是悲剧的最强音节——

弥漫在整个空旷天地间的，低沉提琴的巨大悲鸣。

35. 我们永远都在崇拜着那些闪闪发亮的人。

我们永远觉得他们像是神祗一样的存在。

他们用强大而无可抗拒的魅力和力量征服着世界。

比如现在正在打电话的宫洺，比如刚刚离开的kitty 。

但是我们永远不知道，他们用什么样的代价，去换来了闪亮的人生。

36. 当我沉睡在被窝里的时候，当我为爱情心花怒放的时候，当我无聊地躺在沙发上看电视局肥皂剧的时候，他们喝光了新的一杯咖啡，揉揉眼睛，继续新的事情。他们握着手机在沙发上稍微闭眼休息一个小时。

37．旋转着的，五彩缤纷的物质世界。

等价交换的，最残酷的也最公平的寒冷人间。

38．我们活在浩瀚的宇宙里，漫天漂浮的宇宙尘埃和星河光尘，我们是比这些还要渺小的存在。你并不知道生活在什么时候突然改变方向，陷入墨水一般浓稠的黑暗里去。你被失望拖进深渊，你被疾病拉近坟墓，你被挫折践踏的体无完肤，你被嘲笑、被讽刺、被讨厌、被怨恨、被放弃。但是我们却总在内心里保留着希望保留着不甘心放弃跳动的心。我们依然在大大的绝望里小小的努力着。这种不想放弃的心情，它们变成无边黑暗的小小星辰。我们都是小小的星辰。

39. 天空悬着一轮巨大的月亮，冷漠的光辉把人间照的得像一出悲惨的话剧。明明只是过去了短短的一天，却像是漫长的一个世纪。

40. 巨大的月亮像是一个精美的布景，整个上海都被笼罩在这个布景下面。

41. 惆怅的青春，叛逆的岁月，发酵成一碗青绿色的草汁，倒进心脏里。

42. 在过去了这么多岁月之后，依然刺痛她，但是也温暖她。他的背影像是相框里的黑白照片，如同一颗沉默的树。

她咬咬牙告诉自己，在未来漫长的生命里，这是最后一次，看见他了。

43. 白光四下流淌，逐渐炎热起来的空旷街道像是一部黑白的默片。

无限膨胀开来的寂静。

消失了所有声音的，蜷缩抽动着的小小身影。

44. ————我多想和他在一起。

————我多想和在像从前一样，在一起。

45. 我走出黑暗的展厅，窗外是南京西路逼人的奢华气息。无数高级轿车从面前开过去。那些从橱窗里发射出来的物质光芒，几乎要刺瞎人的眼睛。这是上海最顶级的地段，也是上海最冷漠的区域。这里的人们内心都怀着剧烈的嫉妒和仇恨，这些浓烈而扎实的恨，是上帝仍给这个上海顶级区域里的一枚枚炸弹，没有人能够幸免，所有人都在持续不断的轰隆声里，血肉横飞，魂飞魄散。

46. 躺在床上可以看见雪白的天花板。

再加上雪白的床单。就可以幻想自己在一个雪白的世界。

我们所熟悉的雪白的世界，有医院或者天堂。

47. 你可以通过各种各样的渠道去了解上海——这个在中国巨大的版图上最最耀眼的城市之一。或者，去掉“之一 ” 。

48. 我感觉肚子里装了太多东西，快要爆炸了，于是在路边的黑铁雕花椅子上坐了下来，手撑着腰，像个孕妇一个晒太阳。

49. 我抬起头，在阳光下眯起眼睛，有那么一瞬间我觉得我周围空无一人，偌大的校园安静极了，甚至可以听见风吹草动茂密的梧桐树叶的沙沙声，像是有一整座沙漠从我头顶卷动过去。只有渺小的我，孤单的坐在强烈的阳光下。

50. 空气里是盛夏时浓郁的树木香味。

多么悲伤的时刻啊。我在心里感伤起来。

51. 唐宛如不太情愿地睁开眼，看见一只不知道是在昏睡还是已经休克或者死亡的褐色大蟑螂，此刻正在她的手里躺着，露出它油亮油亮的层层叠叠的腹部。

她看了看，然后轻轻抬起手，把它丢进了垃圾桶里。（……）

52. 平静地穿梭于世界上空的电波。磁流。讯号。

它们从不同的地方漫延而来，越过无数陌生人的头顶，越过无数块荒凉或者繁华的土地，然后传递进我们的手机里。

这块小小冰冷的机器，像是我们裸露在身体之外的脆弱的心脏。电波还原成各种各样的语气和词汇，将它重重包裹。温暖而甜蜜的糖水，或者苦涩而冰冷的汁液。

它们像温柔的风一样抚摸过去，又如巨大的铁锤重重砸下。

53. 各种各样的人以电波为介质，通过这个我们暴露在身体之外的心脏，寻找到我们链接上我们，轻易地摇撼着我们原本平静的世界。

54. 周围灯光流淌，穿着高贵的人群匆忙地在他们身边行走。其中掺杂着很多来观光的外地游客。他们头顶巨大的屏幕上，是刚刚上映的**宣传，剧情精彩，高潮迭起。

55. 他们各自的想法和目光，像是深深海底的交错急流，寒暖冲撞。

56. 隐约的一种直觉，让我感觉像是光脚走在一片长满水草的潜水湖泊里，不知道哪一步，就会突然沉进深水谭里去，被冷水灌进喉咙，被水草缠住脚腕，拉向黑暗的水底。

57. 她像是一朵巨大饱满的积雨云一样，沉默而又缓慢地飘到座位上，幽幽的，像一个鬼。

58. 上海像是突然变成了一个我从来没见过的巨大洞穴，无数的黑暗气流唰唰地朝底深渊卷来卷去，我在洞穴边上摇摇欲坠。

瞬间从水泥地面下破土而出的那些疯狂的黑色荆棘，哗啦啦地摇摆着，随风串上天空。

59. 长满尖刺的黑色丛林，一瞬间牢牢地包裹住了整个上海。

然后，开始肆无忌惮的吞噬了。

60. 三天之后，上海开始了一场大规模的降雨。

气象预报里说，这是最近几年夏季里，最大规模的一次降雨。

无数磅礴的大雨击打在摩天大楼的玻璃外墙上，整个城市像是被大水包围的遗迹一样，灰蒙蒙一片。

所有的心跳变的慢慢微弱起来。

61. 大雨结束之后，一场罕见的冰雹，在六月里，席卷了浦东。乒乓球般大小的冰球，从天空上飞速而剧烈地砸了下来。

62.四下泛滥的白光几乎要把所有的水泥地面烤的冒烟，走在路上，耳朵里都是地面裂开来的声音，像一口沸腾作响的油锅。

63.宫洺面无表情地扬了扬手里的医生诊断书，问他：“什么时候的事情？”

崇光无所谓地撇撇嘴，“蛮久了，反正差不多快死了吧，我想。”

宫洺站起来，走出了病房，看也不再看他一眼。“那你怎么不直接死啊 ”宫洺把门关上，丢下一句冷冰冰的话来。

崇光砖头看了看他留在茶几上剥好的橘子，抿了一下嘴，抬起手擦掉流出来的眼泪，笑了笑，低声说：“滚你妈的。”

64. 头顶巨大的**月亮，把流动着的光芒，均匀地涂抹在黑暗的茂密树林里。

刚刚登录不久的台风从头顶卷过，像是掀起一阵海浪，朝遥远的天边轰鸣而去。巨大的声潮，带走心脏跳动的杂音，留给黑夜下的世界一片光滑的寂静。

65. 而当我完全沉浸在这样发泄的分崩离析中时，湖的对岸，那排高级病房里，崇光站在巨大的落地窗前，看着湖对岸哭得伤心欲绝的我们。

他的双眼像是冬天蓄满水的黑色湖泊。湖边一圈放肆燃烧的红色枫林。

他举起手，对着湖边的人们挥了挥手没，但是，我们却没有听见。

后来，崇光告诉我，当时他觉得自己像是被隔绝在某一个孤单的世界里，万籁俱寂，自己的声音消失在宇宙的某一个洞穴里。

大家都没有看见他。

也许明天醒来，他就消失了，爱过他的人，再也找不到他。

夏天里茂盛的树木清香。

晒在阳光下的白色被单，暖烘烘的香味。

66. 现在我觉得自己也像一份被扔掉的报纸。

67. 如果目光可以射出毒针来的话，我半个小时之前就已经是个仙人掌了。

68．我们三个东倒西歪地躺在他家巨大的落地窗边上的法国沙发上，望着江对面繁华的上海，星星点点的灯光，像一团熄灭的火堆里残余的红星。

有那么一个瞬间，我觉得我们的生活也是像是这样，只剩下一堆灰烬，和几颗挣扎着的火电。

69. 我抬起头，擦掉从眼里滚出来的眼泪。它们在我的脸上留下的泪痕，迅速地被滚烫的提问蒸发掉了。

70. 不知道，万一酒精中毒，送去医院之后，医生能不能从我的血管里流淌的酒精中找到我的血液，以确定我的血型。

71. 血肉横飞只是开始而已。

魂飞魄散才是真正的好戏。

当然，我们都知道，我们热爱生活中这样刺激有跌宕的drama。

72. 连续数十场的暴雨。

每天早上都是电闪雷鸣。

巨大的闪电和雷声，像是长着尖利长指甲的手，硬生生撕扯着每个人的耳膜。每一声爆炸性的雷声，都像是黑暗里突然甩过来的一个重重的耳光。

73. 赵薇演的不是小鸭子是小燕子，我谢谢你了。

74. 顾里想了想，说：“那还是琼瑶剧吧。郭敬明的主角哪个不是死了的，他的心里一定极其阴暗变态，他的童年一定充满了阴影和扭曲。”

75. 我轻轻地闭上眼睛，眼泪流进她的枕头里。

76.在回忆的最后，我终于忍不住“哇”的一声哭出来。我紧紧地抓住枕头，胸口里充满了巨大的，一种叫做“物是人非 ”的痛苦。

77.我躺在床上，像是被人用巨大的锤子砸扁了。

78.我们的生命存在于这样的小小的、拥挤的、温暖的时代之中。

庞大的背景音乐，悠扬地回荡在整个上海，为这个繁华的时代点缀着金边。还有更多我们并不知道的时间，我们未曾看见的场所，这个时代并未停止转动。它用一种最冷酷和理智的方式，让每一个人的生命平行前进。

79.夕阳的光线像是被风吹散一般迅速消失，正如同再也回不去的美好年华。那感觉，像是一个时代最后的剧中。

80.他第一次在眼睛里流露出的那种期待和柔软，如同自己的小侄子拿着他刚画好的蜡笔画，跑过来拉着自己的衣摆，希望得到表扬一般的表情。

81. 半眯着眼睛的雄狮，懒洋洋地打出了第一个呵欠。

82. 在上海的市中心，找到一套让自己满意的公寓，是一件非常困难的事情，其难度不亚于找到一个可以结婚的好男人。

83. 要在上海市中心的中心静安区找到一套让自己满意的公寓，则是一件更加困难的事情，其难度类似找到一个可以结婚的好男人，并且他结婚后不会出轨，或者出柜。这是上海人公认的定律。

84. 太阳不知道什么时候已经彻底消失了，留下一抹凄凉的红色挣扎在天际线上。

85. 他漆黑的头发遮住了年轻偶像的面容，也遮住了他对这个世界巨大的失望，

86. 路灯跳动了几下，像是快要熄灭的样子，但是几秒后，又恢复了正常。

一整条大街灯火通明，繁华得让人觉得很幸福。

87. 你知道吗，我们的生活，就是这样的，一场又一场，永远无休止的闹剧。

有一天，我们总会在最后的爆炸声里，灰飞烟灭。

88. 很轻很轻的沙哑声音，在吉他的伴奏下飘满了整个房间。我像是看见很多很多戴着厚厚皮帽子的俄罗斯人，走在暮色降临的大学街道上。他们低着头，谁也不认识谁，匆忙地赶路。

周围还有马车，有高大的光秃秃的白桦林。大学充斥着整个城市，一片让人心碎的白色。

88. 上海没有秋天。往往是夏天一过去，下几场大雨，然后整个城市就开始飕飕地冒汗气。冬天迅速地在地上打几个滚，于是一切都变成冷冰冰的样子。

隔着玻璃往外望的时候，我都怀疑凌晨的时候地面会不会结冰。

89. 窗外的雨带来的寒气，从打开的窗户涌进来。我走到窗户边上，把窗户关起来，然后缩窗台太，把脸贴着玻璃往外看。那些**的街灯，隔着水淋淋的玻璃，像是弄脏的油彩。

90. 很多时候，我们的人生，就像是**里配乐的叙事片段。镜头从我们身上一个一个地切过去，然后转了一圈，又切回来。没有对白，没有台词，我们沉默地出现在这些被音乐覆盖着的镜头里。

我们在同一个时间里，在同一段哀伤的配乐之下，各自生活在这个小小的星球上。

这样悲伤的我们。

91. 音乐从我们每一个人的身上流淌过去，就像是雨水覆盖在我们的岁月之上。

92. 大雨均匀地飘洒在整个日渐寒冷的上海。

深夜的街头，很多人穿起长外套。打着伞的人冷漠地行走在路灯的光明下，然后慢慢地走近黑暗里。

93. 密密麻麻的雨飘落在挡风玻璃上，雨刷孤单地来来回回，在安静的夜里，发出单调的声音来。

94．雨点在湖面上打出一个有一个涟漪。

辽阔的黑色湖面，有几团路灯的光晕倒影在上面，像童话**里湖底发出亮光的珍珠。

94. 伞外是一整片庞然而有安静的雨水。

95. 一整个小小的宇宙里。

有整个小小的时代。

我想过不了多久，上海就慢慢进入冬天了吧。

我真心地期待着一场大雪，持续不断的大雪，把这个城市，重新变的干净，变得纯白，变的空空荡荡，变得什么都没有。

96. 就像**《后天》里一样，整个城市都变成巨大的冰原。

大家一起活活埋葬在水晶般闪耀的冰块里，千年万年，青春常驻，永垂不朽。

97. 那是一种怪异的感觉，一个和我们一起生活了那么多年的人，突然有一天消失在了我们的生命里。好像大家并没有什么感觉一样，继续地朝前生活着，伤心，悲痛，喜悦，激动……我们的生活好像并没有什么不一样。

98. 但是我知道，在看上去一模一样的生活力，有些东西再也回不去了。

99. “你怎么还不死！”他听到后停住了动作，沉默了，过一会儿他小声说：“应该快了。”电视屏幕上的战士随着他的手柄停止而停了下来，过了会儿，就中弹倒地了。崇光咧着嘴，满不在乎地笑着，说：“你看，死了吧 ”他的笑容在夕阳里，看起来有一种悲怆的味道。阳光把他下巴青涩的一圈胡渣，照得一篇金**，看起来就像英俊的英国皇室成员。

100. 时间一点一滴地过去，流逝告别。

我们慢慢地走向一个被上帝作记号的地点。

101. 我坐在客厅里流眼泪，虽然没有哭出声，但是中途差点被渗透到鼻腔里的眼泪给活活呛死。

102. 我知道，这是上海永远都让人腻烦的冬天。阴冷的，潮湿的，上海冬季。

103. 我想，离、我们很远的市中心，现在一定也是一片洋溢着幸福的景象吧。

104. 我们都知道，**里总会有让我们惊讶的桥段。但是，当我们拿着爆米花可乐坐在**院里的时候。都知道无论多么惊险，蜘蛛侠都会打赢章鱼博士；无论多么曲折，最后王子也很会和灰姑娘在一起。

105. 但是生活不是这样，它轻轻地把一颗炸弹放到你手心之前，其实早就把一张诅咒的符，贴上了你的后背。

106. 我的头像要裂开来一样，仿佛听见黑洞深处传来鬼魅般尖利的笑声。

火车呼啸这着，冲进了一篇迷蒙的大雪里。

一个人长时间宅在家里会有哪些健康隐患？

好处可以变白，坏处嘛比较多

危害一

久坐令人腰酸背痛且增加了患癌风险

应对方法：久坐族至少一天要站立2小时，办公间隙要做点小幅运动

澳大利亚悉尼大学一个研究小组通过大规模调研，列出了可导致早亡的6 个不良生活习惯。此前，学者们认为过量饮酒、不良饮食习惯、缺乏运动和吸烟是导致寿命缩减的重要因素。如今，这个死亡名单上又增加了两项——久坐和睡眠时间过长或过短。研究显示，久坐会引起背部、颈部肌肉疼痛，还会增加肥胖、癌症和2型糖尿病风险。

英格兰公共卫生局的专家首次发布相关健康指南，建议久坐族设定站立“每日定额”，起先一天至少站上2小时，逐渐增加至4小时。刊载于《英国运动医学杂志》上的指南说，办公室一族不要长时间静坐不动，应该经常站起来，而且不可原地站立，因为长时间原地站立对健康的危害可能等同于静坐，应该这里站一会儿，再走到另外一个地方站一会儿。

南京体育学院运动健康科学系副教授李靖建议：

1. 写字楼中的白领可以将乘电梯改为爬楼梯；在走廊当中快步走；有条件的话，可以利用中午的时间跳跳绳。但这样的“有氧运动”至少要坚持15~30分钟。

2. 每坐一小时，就应该起身活动一下，伸伸懒腰、扩扩胸；或在座位上适当做一些颈椎和腰椎的活动，如颈部前屈、后伸、左右侧曲，头部旋转。

3. 如果因为工作的原因，不能避免久坐久站，那么做一些小的动作也可以预防深静脉血栓。坐的时候，最好经常把脚尖踮起。还有一种类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动，左右腿交替进行，每隔一个小时做一次。有条件的可适当把腿抬高，并用手拍拍腿部或做简单按摩。

4. 长途驾车时，最多两小时要停车休息一下，下车走动走动。

危害二

宅在家盯着电脑听音乐，使视力、听力受损

应对方法：减少听耳机时间，增加户外活动量，放松眼睛

大多数宅男宅女喜欢每天开启播放器、塞上耳机，放着听不完的流行音乐。这样下去，耳膜受损，听力下降。另外，“宅一族 ”长时间用电脑，眼睛还会干涩，出现干眼症或角膜炎，引发高度近视，甚至导致视网膜脱离。

广东省第二中医院眼科主任医师岳丽菁建议，在互联网时代，要给眼睛“减负”和“增量”。减负是减少长期对着电子产品或近距离用眼的时间，增量是要增加户外活动量。

对于户外活动的时段并无特殊要求，白天或晚上都可以，但应该避免中午，这一时间段阳光直射强烈，长时间在户外对眼睛反而会有伤害。此外，室内大型游乐场都属于人工照明，从亮度到频闪都达不到“目 ”浴阳光的效果。因此，不建议用室内活动来取代户外活动。

南昌大学第二附属医院耳鼻咽喉头颈外科主治医师谢冰斌说，长期用耳机听音乐，无论音量调得多小，都是非常损伤听力的。因为长时间不间断的声音刺激，容易导致毛细胞或突触损伤。长此以往，虽然在安静的环境中可以与人正常交流，但一旦身处嘈杂环境，与人交流起来就变得非常吃力。这种损伤是完全可以避免的。

危害三

饮食不规律、不健康、吃速食，让肠胃受损

应对方法：起居饮食规律，注意保养肠胃，有不适及时就医

“上班族”平时整日忙忙碌碌，每周最盼望的就是周末。一到放假，蒙头睡到自然醒，起床后就是看** 、看漫画、刷朋友圈、更新微博。或者是干脆就在家里办公，整天足不出户，家里备着泡面和零食，饿了就随便吃点，困了就倒在沙发上睡会儿，这就是人们常说的“宅”着。

东南大学附属中大医院消化科主治医师王智说，这种宅式生活对肠胃不利，是胃溃疡的诱因，长期熬夜，饮食不注意，身体代谢紊乱，免疫力就会变低。加上压力过大时，身体会促使胃酸分泌过多，侵蚀胃黏膜，进而引发溃疡，甚至导致胃出血。胃出血是因为血管受到溃疡侵蚀，发生了破裂。

因此，日常生活中一定要注意保持规律的生活方式，切忌长期熬夜和饮食没有条理，工作压力大的时候可以选择一些户外活动来释放压力，放松心情。一旦出现胃部不适和排便异常要及时就医，治愈后要好好爱护自己的肠胃，以免溃疡反复发作，引起更严重的肠胃疾病。

危害四

长期不活动，高热量饮食导致超重或肥胖

应对方法：不熬夜不晚睡，尽量自己动手做饭，玩游戏每半小时活动一下

高士其的伟大事迹有什么

长期宅生活在室内不出门会产生下面几种健康隐忧。

一、肠胃受损

整天足不出户，家里备着泡面和零食，饿了就随便吃点，困了就倒在沙发上睡会儿，这就是人们常说的“宅 ”着。这种宅式生活对肠胃不利，是胃溃疡的诱因，长期熬夜，饮食不注意，身体代谢紊乱，免疫力就会变低。

加上压力过大时，身体会促使胃酸分泌过多，侵蚀胃黏膜，进而引发溃疡，甚至导致胃出血。胃出血是因为血管受到溃疡侵蚀，发生了破裂。

二、视力和听力受损

宅在家盯着电脑听音乐，使视力、听力受损，大多数宅男宅女喜欢每天开启播放器、塞上耳机，放着听不完的流行音乐。这样下去，耳膜受损，听力下降。另外，“宅一族”长时间用电脑，眼睛还会干涩，出现干眼症或角膜炎，引发高度近视，甚至导致视网膜脱离。

三、高血脂肥胖

饿了往往点外卖、冲泡面、吃零食度日。这些食物多数含有大量的糖和脂肪，久而久之不仅损害肠胃，还会造成营养不良，增加患上多种慢性病的风险。他们待在家中，不是坐着就是躺着，即使吃得不多，但由于缺乏运动，容易热量超标，诱发超重和肥胖。

四、脊椎受损

宅一族不要长时间静坐不动，应该经常站起来，而且不可原地站立，因为长时间原地站立对健康的危害可能等同于静坐，应该这里站一会儿，再走到另外一个地方站一会儿。

高士其——卓越的科普作家

高士其（1905——1988），中国著名科普作家。生于福建省福州市，20岁从北京清华留美预备学校毕业，先后就读于美国威斯康幸大学和芝加哥大学，不幸的是，在一次实验中他感染了甲型脑炎病毒，逐渐全身瘫痪。此后数十年间，尽管他“被损害人类健康的魔鬼囚禁在椅子上“，但依然向人们奉献了数百万字精美的科普文艺作品。

1928年。美国芝加哥大学医学研究院。

高士其同每天一样，又是第一个来到了细菌学系实验室。他要给笼子里的豚鼠注射甲型脑炎病毒，然后取出它们的脑子进一步观察。说不上为什么，他的左耳道这几天发炎了，疼痛一阵阵加剧，身体也感到很疲劳。“要是能休息几天就好了！”高士其这样想。可是不行，他手中的实验停不下来。

“嘭！”正当高士其聚精会神工作的时候，他手中装满甲型脑炎病毒的试管爆裂了，毒液随之四溅，弄了他一身一手。同室的人见状，惊慌地呼叫起来。高士其并不害怕，他要征服这些毒菌。前些天研究一种食物毒菌，他还将一部分经过减毒的毒菌吞食下去，进行自身感染试验，令老师和同学们瞠目结舌。高士其迅速把破裂的试管做了处理，便又专心致志地继续试验。他没有想到，这次却种下了影响他终生的祸根。

半个多月后，他的左耳听不清声音了，脖子转动困难。最糟糕的，是一向挺麻利的双手却经常颤抖，怎么也不听使唤。这是怎么啦？高士其毕竟是正在攻读医学博士课程的高材生，他怀疑自己得了甲型脑炎。经医生诊断，他的假想得到了证实。患病的原因，就是那次破裂试管中的病毒顺着他正患炎症的左耳膜侵入小脑，从而破坏了小脑的运动中枢。医生预言，他最多还能活5年，好好安排后事吧！

高士其被判处了“死刑 ”，这个打击实在是太沉重了。他从医院出来，直觉得天旋地转，仿佛正沉落到一个黑洞洞的深渊，越陷越深。“难道一切就这样完了吗？”高士其痛苦地思索着，徘徊着。他是怀着科学救国的愿望来美国求学的，本来学的是化学，先在威斯康辛大学，后又转入芝加哥大学。就在快要毕业的时候，传来了姐姐被霍乱夺去生命的噩耗。“病菌，又是可恶的病菌！”高士其想到了得白喉死去的弟弟，他眼睛射出愤怒的火焰，“我一定要消灭这些害人的小魔王！ ”于是，他放弃了心爱的化学专业，进入芝加哥大学医学研究院，决心做一名细菌学家。可是现在，和“小魔王”的战斗刚刚开始，自己又被击中了。

医生劝告高士其中止学业，立即回国休养。经过一番剧烈思想斗争的高士其，有自己的打算。尽管每周都要发一次病，发病时脖颈发硬；头往上仰，眼球向上翻；两手抖动不止，他还是坚持研究病毒、细菌，终于完成了医学博士的全部课程。

1930年秋天，高士其回到了阔别5年的祖国。这位海外游子是怀着满腔热忱归来的。而等待他的却是饥饿和失业。他曾在南京中央医院弄到检验科主任的差事，可连申请购置一台显微镜都得不到批准，这如何能行？他离开了。后来他到上海，住在一个窄小的亭子间，靠做翻译工作和当家庭教师来维持生活。由于经济困难，营养不良，他的病症加重了。这时，他与董纯才、张天翼、艾思奇等进步文化界人士有了往来。文思奇把马克思主义的一些著作介绍给他，使他在艰难中看到了光明，看到了希望。他渐渐明白了一个道理：要消灭害人的“小魔王” ，必须先消灭社会上的“大魔王 ”。从此，他便用颤抖的手拿起了笔，以此为武器，奔向擒拿大小“魔王”的战场。1933年，他的第一篇科普作品《三个小水鬼》发表了。1935年，又发表了第一篇科学小品《细菌的衣食住行》。此后，他便一发而不可收，短短几年就写出了上百篇科普作品和论文，为中国科学文艺作品的诞生作出了开创性的贡献。值得一提的是，他在这个期间更改了自己的名字。本来，祖父给他起名“高仕棋”，“仕 ”反映其书香世家，“棋”则是现从康熙字典查来的，原因是算命先生说他五行缺金。当他郑重地用起“高士其”这个名字时，朋友们不理解为什么要把“仕棋 ”两字的偏旁去掉，他认真地解释说：“去掉‘人’旁不做官，去掉‘金’旁不要钱”

1937年夏初的一天，文思奇来向高士其辞行。“你到哪里去？”“延安！”艾思奇附在他耳边小声说。高士其激动了，攥住文思奇的手恳求一同前往。他这时行动已很困难，可心情相当迫切：“我一定要到延安，我一定能到延安，就是爬，我也要爬到延安去！ ”不久，他接到艾思奇从延安捎来的信，在“八一三”隆隆的炮声中离开上海，前往延安。他身体残疾．在战火纷飞的年代里奔向延安，那是多么不容易的一件事啊！两个月后——1937年的11月，他终于奇迹般地来到了宝塔山下。当毛泽东同志紧紧握住高士其的手，高声说出“欢迎你，中国红色的科学家”时，他觉得一股暖流直涌心间。那天夜里，他睡不着觉，挥笔写下了这样的诗句：

哦，我是一个不能走路的人。

不能走路

也来到延安

也要在路旁助威呐喊：

赶走日本强盗！

还我中华河山！

在延安，高士其的生命获得了新的力量，他以更加昂扬的斗志写作、讲课，孜孜不倦地工作着。而那里的医疗条件是很恶劣的，高士其的病情日益恶化，终于全身瘫痪。组织上全力挽救他的生命，派人护送他经重庆去香港治疗。此后，他辗转流亡于九龙、广州、桂林、上海、台湾，在极为困难的环境中一方面同疾病斗争，一方面坚持创作。诗歌《黑暗与光明》、《给流血的朋友》、《我的原子弹也在爆炸》等，科学论文《自然运动大纲》、《跃进三百年序》、《天的进行曲》以及《新科学与新民主》等，都产生在这个时期。这些作品笔锋尖锐，既阐述了自然发展的规律，也揭露了敌人的罪恶，表明高士其已从一个爱国主义者成长为马克思主义者。

1949年5月，在新中国诞生的前夕，高士其经香港来到北京。在融融春色中，周恩来总理亲自接见了他，并安排他住进了北京医院。10月1日，他在“隆隆 ”的礼炮声中来到天安门广场，参加了庄严的开国大典。后来，他这样叙述当时的心情：“我能亲眼看到新中国的诞生，看到五星红旗第一次在天安门广场上升起，在全国人民胜利的欢呼声中，我的病所给我的一切痛苦，都被胜利的风吹走了。”在北京平面胡同的一套房间里，高士其开始了新的创作生活。

每天，当太阳刚一升起，他便起床、穿衣，在别人的帮助下吃早点。然后，用10分钟时间做简单的医疗体操。接着是看报，首先是《人民日报》还有《北京日报》、《光明日报》、《文汇报》、《中国青年报》。高士其的写作方式是很特别的。他瘫痪后，不仅腿不能走路，手不能握笔，下肢僵硬脖颈歪斜，而且连说话能力也逐渐丧失，听力也很微弱。每创作一篇作品，他都要把阅读过的重要资料分析、整理，反复思考，在脑子里形成初稿。当秘书在他身旁坐下时，他便一个字一个字地口述腹稿，由秘书记下来。他说话的声音很低，发音也不清楚，秘书必须集中全部精力才听得懂。有时候遇到一个难懂的名词，他必须反复地说十几遍，或在纸上写半个多字，秘书才能领会。到后来，他干脆说不出话来，只能发出“嗯嗯”、“呵呵 ”的声音，得由秘书或妻子接口型 “翻译”成文。就这样他一天天地都在写，每天只能写七八百字。写好之后，还要三番五次地反复修改。在差不多40年的时间里，高士其就用这种独特的写作方式创作了400多篇科普论文和科学小品、200多篇科学诗歌，汇编成20多本书，总计达500多万字。这是多么丰硕的成果！这又是多么艰苦的劳动！

高士其在用心血著述，在以生命创作。他的作品，每一个字都融进了科学真理、爱国激情和乐观进取的人生态度。为了搜集科普素材，他曾坐着轮椅到鞍钢、到大庆、到呼伦贝尔草原、到西双版纳丛林。即使在那寒凝大地、是非颠倒的日子里，他也不曾向恶势力屈服，继续着自己的事业。1975年1月，他趁参加全国四届人大的机会，当面向周总理陈述了对科普工作的建议；粉碎“四人帮”不久，他又向中央领导同志呈递了加强科普工作的意见书。有时，他甚至因连续创作突发急症，经医院抢救方能脱险。然而无论如何，都不能使他放下战斗的笔，都不能停止他生命的追求，正如他在《生命进行曲》中所吟唱的那样：

在冰雪的南北极，

在炎热的赤道上，

在海拨两万尺的高空，

都能找到你的影踪。

饥寒、疾病和一切自然灾害，

是你的敌人。

你和死亡搏斗，

在生存斗争中取胜。

生命啊，我赞美你，

你是一首唱不完的歌，

你歌唱欢乐的大地，

你歌唱喜悦的春天！