女生要学会提升自己的内在美

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，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。

女人逼自己练这10样东西

1、练气质

①坚持每天背贴墙站10分钟；

②坐姿端正 ，不跷二郎腿；

③对镜练适合自己的笑容；

④走路挺胸抬头
，腰背挺直；

⑤衣着干净 、优雅
、精致；

⑥养护头发，妆容要大方得体
。

2、练脸皮

“放下面子,才会有面子 ” ，脸皮太薄
，不好意思，只会让自己吃亏 ，拒绝做烂好人，不要让别人利用你的善良放下所谓的面子
，注重提升自己气场，面子是给别人看的 ，内在的塑造才是你真正的涵。

3 、练自信

①打破潜意识中的固定思维；

②停止比较羡慕嫉妒；

③每天给自己画一个美美的淡妆；

④走路挺胸抬头
，常面带微笑；

⑤跟人沟通或倾听时，眼神坚定 ，看对方眼睛 。

4
、练闭嘴

"三年学说话
，一生学闭嘴"俗话说祸从口出这几项要注意：

①自己家庭的资产情况；

②和另一半的矛盾、争执；

③规划成长这一路就是懂得闭嘴 、和另一半携手努力在每一个值得珍惜的日子里，低调
、拼命地成为自己想成为的人
。

5、练自律

自律可以催生出自信心 ，能帮你客服许多困难实现自己的目标
，生活中要学会断舍离：

①下班后看书，看综艺节目,停止一些无效社交活动；

②下班后的2个小时 ，去学习
，去思考，去运动 ，让自己充实起来。

6 、练沉稳

学会情绪管理：

①控制自己炫耀的欲望，无论你有钱还是有本事；

②做事之前
，考虑一下是否可以承担后果；

③不管在任何场面,少说，多听 ，多思；

④说话过脑子
，不轻易评价他人，懂得尊重别人 。

7、练格局

格局决定结局 ，女人一定要认清自己
，接受自己的不完美，确定自己的奋斗目标 ，学会复盘
，学会纠错，不斤斤计较 ，不嫉妒别人的优点
，专注自己的发展，多听,多看 ，多经历，多赚钱
，狠狠提升自己的格局
。

8
、练身材

拥有漂亮的身材，更会提升你的气质、练身材不是要你减肥把自己瘦成一道闪电 ，而是让自己健康精神
，平时多参加有氧运动，比如跑步 ，游泳
，练瑜伽，做健美操。

9 、练口才

练你的表达能力 ，练你的影响力
，面对不合理的要求，你能不能有力地拒绝 ，还让人心服口服?面对自己的感受
、需求
，你能不能逻辑清晰地表达?会说话的人开口就赢了 。

10、练经济独立

女人一定要始终保持经济独立，在单身的时候要 ，恋爱的时候要，结婚以后更要。这一生
，女人最好的底气，永远都不是男人 ，而是自己
，自己独立的思想，自己独立的经济
。

女人如何做自己

精选阅读（一）：

　教你如何做个好女人

　当今社会职业女性面临更多的压力 ，在职场中
，她们务必付出更多的发奋才能获得与男性同样的成功；而在生活中，她们也面临比男性更多的挑战和取舍 ，事业和家庭往往不能同时兼顾。作为一个女性
，一个女人，要发奋在事业 、家庭之间建立一种动态的互相促进的平衡 ，不论工作多忙
，都不能忽略家庭；不论家庭多么温馨舒适，都不能忘记自立
、自强 。

　如何做女人 ，有人说首先是做人，然后才是做女人
，也有人说首先是做女人，然后才是做人
。有人说女子无才便是德 ，也有人说腹有诗书气自华
，众说纷纭，然而我认为存在的就是合理的 ，人生分若干阶段
，不一样的阶段女人有不一样的做法。

　小时候条条框框太多，母亲与奶奶总是督促我女儿要有女儿样 ，要静如处子
，笑不露齿 。高声说笑，走路挺胸 ，睡觉偶尔呈人字形
，都要遭到她们责骂，她们按照所明白的淑女模式塑造我 ，仿佛低眉顺眼，说话柔声细气
，足不出户才是女人的根本，为了奶奶与母亲 ，孩提时的我总是想成为乖巧听话的女孩
。

　随着情窦初开
，到了青春期，爱美之心使青春镀上了妩媚的色彩。关关鸠鸠 ，在河之洲
，窈窕淑女，君子好逑 ，明眸皓齿
，窈窕的身材，甜润的嗓音 ，不禁让人怦然心动、驻步留连 。追求美修饰自己成了少女们必修的功课
，清纯自然的青春美，加上对美的注重 ，唯美成为这一期间女性的特征，而这个时段的女人正是展示外在美而生动勃发
。除了外在的美丽
，或许她们单纯地向小溪一样清浅见底，对生活幼稚到一无所知 ，但是她美的透彻纯粹
，正因美，男人能够包容她们的一切 ，在赏心悦目中
，她们依托自身的美征服了男人。

　成了人妻，身为人母 ，很少有女性仅仅凭借着外表
，让丈夫满意的，天天对着一张脸 ，俗话说：美女见惯也平常
，常常听到娶到美女的丈夫报怨美又不能当饭吃 。这时的女人则是展示实力 、体现能耐的时候
。自己既不能蓬头垢面，也不能一味注重于外在的修饰打扮 ，更不能把自己圈在三尺锅灶前，成为男人的附庸。适度的爱家
、爱丈夫、爱孩子
，还不至于爱到把自己沉沦到婚姻深潭里，拥有一颗善良的心地 ，还不至于善良到为了别人而完全丢了自己 。这个时段的女人要珍爱自己
，在工作与家庭之外，给自己放放假 ，偷闲看看书 、听听音乐
，或借情于山水，有自己的爱好与朋友圈。这时段的女人 ，男人们要求的层次更高
，是同志
、妻子、情人 、朋友、母亲的综合体，而这个时段的女人最累 ，一方面要相夫教子百般呵护着自己的家
，一方面要独立应对社会的竞争，工作的压力 ，催促自己成长成熟
。优雅理性
、柔韧有余的韧性，最能体现这个时段的女人味。

　到了孩子大了
，过了不惑之年，这时女性相对来说年青一些的女性拥有超多的时刻 ，夫妻之间经过多年的磨合
，性情、嗜好都相当的熟悉，多年的相厮相守 ，彼此要说相爱
，不如说共同的生活养成的习惯 。这时女人识体 、知趣与善解人意才最有韵味，到了这个年龄 ，如果你有一份很成功的事业
，你不妨把精力放在工作上，让事业日臻完善
。如果你是一位小女子 ，不妨把精力放在性情的培养上
，闲暇时看看时尚杂志
、读读书、养点花草，用双手将自己与家装扮的清爽干净。别刻意追求理想的感情 ，也别斤斤计较你的付出与奉献，犯感情的幼稚病
，让男人整日围着自己转 。要懂得放手，淡泊自然 、不急不躁做自己认为快乐的事 ，持续心境的乐观与平和
，给男人时刻
、空间，也给自己一个自在温馨的家 ，充分享受独处的乐趣
，自由自在的游弋在婚姻的时空里，编织属于自己的梦
。独立、自信 、从容。

　到了知天命当奶奶的年龄 ，这时女人健康与达观知命才更显女人味
，健康的身体与心理让你显得年轻，达观知命让你惜福
、惜缘、珍惜所拥有的一切 。子女无论卑微与显贵 ，你一样的慈爱
，老伴是否曾负于自己都一样的善待，经历人世沧桑之后 ，对动物 、自然
、人类充满的悲悯的情怀，对人世间的纷绕你看得清醒透彻
，穷困也好，显达也罢 ，命运安排的都欣然理解
，平静如水
。而这个时段的女人味则体此刻对生活的禅定中，一切听其自然、随缘 、随性。

　这年头 ，做一个女人难
，做一个好女人更是难上加难 。不管怎样，女人就就应对得起自己！

　精选阅读（二）：

　做个这样的女人

　1、赏心悦目

　不是每个女人都有幸是美女 ，但也有幸不是丑女
。

　其实
，女人吸引男人的地方，首先是赏心悦目 ，而不是美丽。正因有些女人过于注重自己的美丽
，反而总是与环境不那么协调 。

　赏心悦目，就是尽可能把自己打扮得很完美 ，干净
、精致、些许的时尚 、和谐的搭配
、令人愉悦的颜色。

　让男人看到，就能联想到完美的生活
。这就是赏心悦目的魅力
，一个让男人联想到完美的女人，多么值得男人珍惜！

　一个女人 ，如果对于自己得形象懈怠了、放松了
，邋遢了，那么她得魅力也就减弱了。

　看看莫文蔚 、秦海璐 ，虽然不是倾国姿色
，却也是尽可能让自己显得美丽，因此看起来也就美丽了 。

　赏心悦目 ，只是一项简单得工作
，确是需要长期坚持得一种品质
。

　2
、矜持

　最有女人气质的体现，就是矜持了。

　矜持要怎样做 ，很简单
，一举手、一抬头的犹豫，说话前的思索 ，走路时的一点留意，听到笑话过后的慢一拍的微笑
，无不体现了女人的矜持 。

　矜持，就是女人要把自己当做美女一样看待的些微骄傲 ，一种若有所思的慢一拍
，一种留意翼翼的自我珍重，一种不轻易流露的保留
。

　矜持 ，体现了女人的修养。

　一个懂得矜持的女人
，往往最能够激发男人呵护女人的英雄情节，能够体现男人的风度 ，能够让男人有强烈的疼爱这个女人的欲望 。

　3 、情趣

　这个就比较难说清楚
，情趣，就应知情识趣 ，要懂得男人的幽默
、懂得男人的快乐
。

　情趣需要一些天分
，但是后天的修炼也必不可少。

　要会讲一些笑话，要能带动气氛 ，大家都期望你能唱歌的时候能够唱得很好，玩得时候要能玩得开心
，男人不快乐得时候，能够带动他快乐 。

　情趣 ，需要一些知识
，需要一些幽默，需要一点小资 ，还需要一些发自内心的快乐
。

　情趣
，能够很高尚，也能够有些低俗 ，但是不能够没有。

　一个有情趣的女人
，往往是一个快乐的女人，至少也是一个能够创造快乐的女人 ，这样女人
，男人乐而往之，怎能不留恋？

　4、平和

　这个社会变化太多 ，我们不好让自己的心也荒来荒去，懂得持续内心平和的女人
，就象闹市中的一间静谧的茶馆，让人忍不住想歇足休息 。

　平和的女人 ，要求不是那么多
，不会动不动就嫉妒别人的富贵和幸运。

　虽然同样感慨社会多变 、人生无常，平和的女人却懂得守住内心的一点淡泊
。

　平和的女人 ，要求不是那么多
，不会给自己很多压力，当然 ，也不会给男人很多压力
，因此，平和的'女人 ，总是让男人很简单
，能够成为男人心灵休憩的港口。

　平和的女人，没有那么执着 ，不会歇斯底里，也不会哭天抢地 。

　如果
，她看到自己心爱的男人，和别的女人在一齐 ，不会抢上前去大闹一通
，而是，静静地 ，坚决地
，慢慢远离那个男人
。

　平和的女人，懂的保护自己。不会让自己那么容易受到外界的干扰 。

　因此 ，平和的女人
，总能让男人感觉到安宁
、放松，让男人在悲哀的时候、疲倦的时候甚至太过激动的时候 ，都想要和她在一齐
。

　平和的女人最懂得温柔。

　5 、坦然

　知道自己那里好看
，那里不好看，知道自己有什么优点有什么缺点 ，觉得这些很正常，就是一种坦然 。 上一页 1 2 3 下一页

女人如何做自己

女人如何做自己
，女人最大的魅力是始于懂得如何做真正的自己
。但是对于很多女人来说都不懂得怎么做自己，让自己的魅力最大程度的展示 ，下面教大家女人如何做自己。

一
，要学会爱自己 。

我们的一生中可以爱很多人，比如父母 ，老公
，孩子，甚至是朋友 ，或者其他什么人
，但是最先要学会的就是爱自己，因为连你自己都不爱自己的话 ，还指望会有别人来爱你吗？

所以
，不要管别人怎么看你，永远把主要的时间和精力放在自己身上 ，因为能够让你变强，还永远不会抛弃你的只有你自己
。当然
，你可以爱孩子，可以爱老公 ，可以爱父母
，但永远不要让这些爱成为你仅有的生存的理由。

二，学会忍耐和克制 。

人生在世 ，总会有这样那样的烦恼和不如意
，毕竟有句话说得好：人生不如意事十之八九。而且并不是所有人都愿意去倾听你的烦恼，也不是所有人都愿意去看你的脸色
。

所以 ，学会管理自己的情绪
，不要逢人就说你的委屈，也不要把不满和沮丧挂在脸上 ，真的没有那么多人能理解你
，也不会有人愿意和一个消极的人呆在一起。

三，远离总是否定你的人 。

俗话说“金无足赤 ，人无完人
”，每个人都有自己的长处
，也会有自己的不足，周围不乏为你好勇于提出你的缺点和错误的人 ，真心都值得尊重
。

但是总有那么几个人也许还是非常亲近的人打着为你好的名义
，从来看不见你的优秀之处，处处否定你。

就像有些男人说什么你这个脾气呀除了我之外还有谁能受得了你 ，这句话的目的就是让这个女人觉得自己不够好
，除了这个男人别人都不会要她，这样这个男人就能更好的控制这个女人了 。

跟这种总爱否定你的人在一起 ，他会限制你的成长
，打消你的积极性，你就会变得不自信 ，越来越觉得自己一无是处
，所以，这样的人一定要远离
。

女人 ，也是独立的个体，不需要依附他人而活
，虽然婚姻或许是必经之路，但是当选择一个人一起生活 ，那也只是为了可以生活得更好
，其实我们都希望看到一加一大于二的结果。

一、接受自己，是魅力的开始

有多少女人不相信自己有魅力 ，正如他们无法喜欢上自己 。总是觉得自己面目可憎
。却忘记了
，如果我们不喜欢自己，我们就无法绽放自己 ，也无法让别人喜欢上我们。

一个女人最大的不幸就是羡慕别人 。在羡慕别人的时候
，忘记了自己的美好之处
。正如蒋勋老师讲述，美就是做回来做自己。

他曾讲述东施和西施的故事 。在古代 ，东施和西施都是美女。东施的美是阳光灿烂型的
，而西施的美则是柔弱之美
。

东施总是无法欣赏自己身上的美好，而无端的羡慕西施 ，这导致她后来模仿西施被人贻笑大方。女人的魅力首先在于接受自己，只有接受了内在的自己
，你才能看到自己的美，不再盲目羡慕别人 ，我们内心才会真正成熟 。

二
、忠于自己
，是魅力的源泉

很多女人之所以没有魅力，是因为无法忠于自己 ，内心总是无比的纠结
，所以才会患得患失
。一个女人最大的魅力在于忠于自己。

忠于自己内心的感受，去用心的倾听自己 。魅力女人都知道 ，其实幸福与否与自己密切相关
，和他人没有多大关系
。

这一切都是源于我们内心的映射。 忠于自己的女人，会去做自己喜欢的事情 ，让我们尽情的完全绽放自己
，忠于自己内心的人很少会有恐惧和忧伤，而是在绽放自己的过程中 ，体会到一种完全的美好 。

很多人都觉得王菲有一种特立独行的美，恰恰就是她非常的忠实于自己
。喜欢就是喜欢
，不喜欢就是不喜欢，从不拖泥带水 ，爱的时候撕心裂肺
，离开的时候，干净利落 ，这种纯粹让我们看到她对过程的重视与享受
，更让我们体会到忠于自己，并不难 ，难在难于我们总是把过多幻想与囚笼加在自己身上
，从而无法放开自己。

忠于自己，就是学会拥抱真实的自己 ，对于我们每个人来说
，人生没有白走的路 。无论失败与成功，都是我们人生必然体会的`一个过程
。

忠于自己的人 ，需要我们不要过于计较得失，而是关注生命的体验
，我们才不会过于压抑自己，而是懂得放松 ，在时光中
，拥抱最好的自己，从而拥有了独特的风格与标签。

三、对自己负责 ，才会让魅力持续

绝大多数女人最大的弱点在于依赖
，这种依赖，让女人丧失了对自己负责的权利 。无论什么时候 ，女人都要记住
，只有对自己负责，你的魅力才会持续终生。

对自己负责 ，意味着我们所做的每件事都是为了自己
，而不是为了别人
。年轻的时候，我们以为读书是为了父母 ，后来长大后嫁生孩子，以为自己一生是为了孩子
，但是却唯独忘记了自己。

对自己负责，是女人把依赖习惯变成自我管理 ，自我做主的一生 。无论我们做什么事
，都要问这是否是自己心甘情愿所选择的，只要我们愿意承担起自己的责任来 ，女人才会活得高贵而又骄傲
。

不要为了别人的幸福而去委屈自己
，学会承担命运的每个决策，在每个关键选择面前 ，都不要轻易拱手把自己的人生交托出去
，而是问自己，这是否是当下自己最好的选择 ， 如果是
，请按照自己的一生去规划好自己，如果是为了别人 ，我们需要从源头上认清自我，我们才能在旖旎的路上
，成为一道独特的风景线。

不急不躁

先读懂自己，弄明白自己这一辈子到底要什么 ，理清思路
，只有明白自己要什么才知道自己该干什么 。

婚姻不是人生的全部

一辈子能碰到一个真心疼你爱你的男人，当然值得你去好好珍惜 ，倘若遇到不懂得珍惜你的人
，你一定要学会放得下
。

决不依附于他

即使他对你再好，这世界一半属于男人 ，一半属于女人。你的生命
，并不依附于他 。你人生的主角是自己，而他的出现 ，只是因为你选中了他
。

如果他离开
，你还要将自己的戏隆重的演下去。你缺的，只是一个锦上添花的配角；不缺的 ，是来自自己生命深处的掌声 。

可以不够美丽，但必须独具特色

放眼望去
，这个世界往往都是那些不太美丽又绝对独具特色的女子最终磨练成魅力女人
。

退可下得厨房，进可入得厅堂

要孝敬父母 ，学会照顾亲人
，当然也要懂得爱惜自己，尽量做一个懂营养 、有修养
、会保养能够跟得上时代的女性。

独立自主 ，但不自以为是

有自己的爱好
，和自己独立的空间，最好有一个自己喜欢的事业和不错的收入来源 。

学会自爱

想要得到别人的爱 ，首先要学会自己爱自己。一个连自己都不爱的女人
，别人怎么会来爱你？男人不会感激一个你为家庭而让自己容颜憔悴的女人，他们要的是美丽动人 ，脸色红润的孔雀
。

培养自己有益心身健康的爱好

尽量多结交有志同道合的朋友
，有时间听听音乐、看看书 、每天抽出时间练练瑜伽，做做健身操 ，或者出去跑跑步。

保持年轻的心态，度过完美的人生

女人不要随着年龄的增长而丧失信心
，要学会做个享受生活，欣赏人生
、品味人生、探讨人生的优秀女人 。保持年轻心态 ，度过完美的人生
。

记住这么一段话：

昨天
，删去；今天，留给回忆；明天 ，争取。对的
，坚持；错的，放弃 。

你再优秀也会有人对你不屑一顾 ，你再不堪也会有人把你视若生命
。

其实别人怎样对你都不是最重要
，最重要的是如何做好你自己！

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