大学生晚睡的危害

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长期熬夜危害非常大，相信玩手机导致女大学生卵巢早衰不是个例，也绝不可能是最后一个，这个是有科学依据的。爱护我们的身体，千万不要熬夜了，否则卵巢早衰，就会导致不孕不育的发生。

1、熬夜危害非常大，造成内分泌失调，就会导致卵巢早衰

有人说，看现在的女大学生，很少有脸蛋光溜整洁的。如果不靠着化妆品，素颜状态就是没得看的，这是为什么呢？还不是因为熬夜吗？现在的大学生凌晨睡觉几乎是常态，有一部分是因为考研，考四六级或者其他证书的考试，但是有一大部分却是为了玩游戏。比如我家孩子，回到家来，我11点睡觉就算晚了，可是孩子还要凌晨才睡，她说这在寝室里是常态，大家都是晚睡。经常熬夜就会导致内分泌失调，脸上就会形成雀斑，黄褐斑，辐射斑等等，有人还长期便秘，内分泌失调就会导致卵巢早衰。卵巢早衰的表现就是月经不调，经常盗汗，发热，心脏难受，神经性头痛等等。有的女孩月经周期短，有的女孩周期长，有的女孩虚胖，这都是因为长时间熬夜带来的，为了身体健康，要杜绝熬夜现象的发生。

2 、深夜正是人身体分泌激素的时候，这时候熬夜就等于对健康的毁灭

无论是不是常态，我觉得都应该对大学生进行健康教育，从身心方面都要做好工作。大学生经历了高考，他们适应了这种长期熬夜的生活状态，远离了父母，没有人对他们进行督促，他们的生活更是随意，每个人都是很晚才入睡。但是，深夜正是人身体分泌激素的时候，各个脏器都要休息，因为工作了一天很疲惫了，所以需要休息一下，可是这个时候大家却在熬夜，让身体的脏器过度的为我们服务，所以一定会影响到身体的内分泌造成失调现象的发生。我就亲眼看到一个16岁的女生去中国医科大学医院看病，她很不幸被确诊了卵巢癌，医生，护士，患者都觉得太可惜了，才16岁就患上了这种病。医生再一问，她每天都熬夜，还要吃各种零食和麻辣烫，凉皮等等食物，就是这些都女孩的危害，才使她患上了这种病。太心痛了，可是疾病不会因为她年纪小就眷顾她。

女大学生正是如花般的年纪，却因为过度熬夜毁了自己的健康。因此，大家一定要关注健康，爱自己就从生活有自律开始吧。

每天晚上11点以后睡觉，可以说是很多年轻人、中年人、老年人的习惯...... (尤其是大多数人使用智能手机后的习惯）尤其是当今大学生的正常生活，所以我们的国民体质基本没有提高，大学生体质测试的标准也是一再降低...... 。因此，我们需要更好的科学运动与休养生息相结合，才能更好的生活工作百年！"。

从生理和心理两个方面的因素分析，晚睡对我们的健康是一种伤害，人体的大部分内脏器官是在晚上11点钟才调整休息状态的，希望通过休息来为第二天的工作做准备，而如果我们在这个时候不用睡觉，就相当于 "疲劳 "了，身体的组织器官又没有经过工作的休息，损耗加大日落月升，天象变化，我们也应该遵循地球母亲的生命规律，通过地球的自转和公转的协调，身体可以运行身体的时钟，精神可以在需要的时候全力以赴的工作！所以，我们应该把自己的身体和精神放在第一位。

当然，在当今社会，我们白天工作压力大，晚上还要看手机和电视。自然而然，我们就错过了最佳的睡眠时间，在晚上11点之前入睡是不容易的。因此，我们需要通过运动和冥想来帮助我们养成早睡的好习惯! 睡觉前一小时，进行20~30分钟的低强度运动，男孩可以快走、慢跑可以深蹲等小强度训练，女孩可以瑜伽、普拉提、柔韧拉伸，小孩可以走路骑滑板车，老人可以去散步倒立的切磋，攻坚或床上取腹一形和齿，不仅是运动更有利于睡眠!

现在有一些帮助提高睡眠质量的软件和设备，我们可以通过手机利用最新的技术如手环，更好的提高作息质量，而且人就像汽车一样，需要保养活动，也需要我们边开车边对待生活，太，通过合理的运动睡前再泡一杯热牛奶，泡完脚安静的看书，思考后再睡觉，享受生活更健康! 现在11点以后睡觉似乎已经成为主流，特别是在年轻人中。由于手机已经成为不可替代的 "日用品"，晚睡已经成为很多人的习惯。无论是玩游戏、看新闻、看电视剧等等。似乎人的身体时钟已经开始改变，这当然也有加班的无奈，毕竟压力比山大。而晚睡本就违背了人类生活和休息的习惯，对于身体自然是百害而无一利，也许过了N年，就不分早睡晚睡了吧!

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