产妇能吃豆腐吗 产妇饮食留意事项

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女性经过生娃后
，体力精力都得到巨大的消耗，而豆腐中却含有钙 、铁、磷
、糖分、蛋白等多种营养物质 ，堪称“植物肉”。

豆腐还能增进食欲
，助消化，对牙齿骨骼的生长也具一定的功效
。而且豆腐还是三高患者的药膳佳肴 ，着实是儿童 、老人以及体弱者的最佳食疗品。

同时
，豆腐也极其易消化的 。据研究表明，人体对豆腐的吸收率高达95％以上 ，产妇每天吃2块豆腐即可满足一天的钙的需求量
。产妇不能吃哪些食物

产妇在坐月子时
，正是分娩后的恢复期，体质比较虚弱 ，应忌食一些不利健康的食品。

1
、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚
，应多食用温补食物，以利于气血恢复 。若产后进食生冷或寒凉食物 ，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍
，并且不利于恶露的排出和淤血的去除
。

2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒 ，容易伤津 、耗气
、损血
，加重气血虚弱，并容易导致便秘 ，进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱
，若进食辛辣发散类食物，如辣椒 ，可致发汗
，不仅耗气，并可伤津损血 ，加重产后气血虚弱
，甚至发生病症 。

刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精 ，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利
。

3 、忌食酸涩收敛食品：孕妇产后
，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品 ，如乌梅
、莲子、柿子 、南瓜等
，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

4
、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳 、冰凉饮料等 ，不利于消化系统的恢复
，还会给产妇的牙齿带来不良影响 。

5、忌食过咸食品：过咸的食物，如腌制品 ，其含盐分多
，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿
。但也不可忌盐 ，因产后尿多
、汗多
，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。

6、忌食过硬 、不易消化的食物：产妇本身胃肠功能较弱 ，加上运动量又小，坚硬
、油炸、油煎和肥厚味的食物
，不利于产妇消化 、吸收，往往还会导致消化不良 。

7
、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱 ，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐
，每天可进食5—6次
。

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产妇不能吃什么蔬菜

不少老人认为，蔬菜、水果水气大 ，产妇不能吃
，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结 ，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜富含人体三宝
”
，即维生素 、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复 ，增进食欲
、促进糖份、蛋白质的吸收利用
，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的 。

产后从可进食正常餐开始 ，蔬菜开始每餐一两左右，逐渐增加至每餐4两左右
。下面为你介绍适合产妇吃的蔬菜。

适合产妇吃的蔬菜：黄豆芽

黄豆芽中蛋白质 、维生素C
、纤维素等成分含量丰富 。蛋白质是构成细胞生长的主要原料
，能修复生孩子时损伤的组织
。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，能防止产后出血。纤维素有润肠通便的作用 ，能防止产妇便秘的发生 。

适合产妇吃的蔬菜：海带

海带中含有丰富的矿物质
，尤其是碘和铁含量丰富
。碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃这种蔬菜 ，能增加乳汁中碘和铁的含量
，有利于新生儿的生长发育，可以有效防止呆小症的发生 。

适合产妇吃的蔬菜：莲藕

莲藕营养丰富 ，清淡爽口
，含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，可健脾益胃 ，润燥养阴
，行血化瘀，清热生乳 ，是祛瘀生新的佳蔬良药
。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血
，增进食欲，帮助消化 ，促使乳汁分泌
，有利于对新生儿的喂养。

适合产妇吃的蔬菜：莴笋

莴笋是春季的主要蔬菜之一，营养丰富 ，尤其富含钙 、磷、铁
，能助长骨骼，坚固牙齿 ，可清热
、利尿、活血 、通乳
，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用 。

适合产妇吃的蔬菜：黄花菜

黄花菜营养丰富，味道鲜美 ，含有蛋白质
、磷、铁 、维生素A
、维生素C
，可消肿、利尿 、解热
、止痛、补血 、健脑。产褥期产妇容易腹部疼痛
、小便不利、面色苍白 、睡眠不安，可以多吃黄花菜 ，对减缓以上症状有很好的帮助
。

产妇坐月子是可以吃豆腐的，豆腐含有丰富的蛋白质以及微量元素
，可以促进产妇的身体恢复，而且可以促进奶水分泌 ，但是要注意产妇是不能吃太多豆腐
，吃太多是不利于肠胃健康的。产妇生产后出血过多，吃豆腐可以补血 ，而且月子期间要注意饮食营养
，才可以让产妇身体快速的恢复过来 。

一、坐月子可以吃豆腐吗

产妇月子里可以吃豆腐
。产后由于出血及出汗比较多，需要补充大量的营养及水分 ，一般饮食要求就是精杂软稀。精是指不要吃得过多以免由于饮食过多 。

二
、月子期间应该吃的15样东西

1.猪肝适合在早上、中午食用
。

2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状
，莲藕具有缓和神经紧张的作用 。

4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症
。

5.红萝卜含丰富的维他命A 、B
、C ，是产妇的最佳菜肴。

6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢 、恢复子宫机能
、治疗腰酸背痛等功效 。

7.芝麻含钙高
，多吃可预防产钙质之流失及便秘
。

8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

9.花生能养血止血 ，可治疗贫血出血症，其有滋养作用 。

10.西芹纤维质高
，多吃可预防产妇便秘。

11.糯米性味甘平，补中益气 ，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品
。

12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B 、
，对脚气浮肿
、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

坐月子可以吃豆腐吗

13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高 ，适合产后虚弱、消瘦乏力 、肾虚水肿及黄疸者食用 。

14.猪心有强化心脏的功能
。

15.吻鱼含钙丰富
，适合产妇食用。

三
、月子期间不该吃的4种食物

1.产后一周内禁食大量麻油、酒：因为大量的麻油与酒精会增加恶露量，甚至造成产后大出血 。

2.产后禁食人参：产后贸然服用人参 ，会有产后大出血或恶露排出不畅的后遗症
。

3.哺喂母乳者禁食人参 、韭菜、麦芽及其制品
，以免造成退乳现象。

4.在坐月子时期忌吃生冷
、寒凉食物：

如蔬菜类：大白菜、白萝卜 、瓜类
、莲藕、菠菜 、芹菜
、慈姑、金针菜 、黄瓜
、冬瓜、芜菁 、牛蒡
、凉薯、莴苣 、菱角、大白菜
、金针菜、油菜 、荸荠龙葵
、龙须菜、豆瓣菜 、水芹菜
、珍珠笋、大头菜 、蒟蒻
、丝瓜 。

水果类：西瓜、西红柿 、火龙果
、葡萄柚、柚子 、水梨、杨桃
、山竹、葡萄柚 、草莓
、枇杷、香蕉 、哈密瓜
、橘子、杮子 、
、子水
。

其他类：西洋参、车前草 、薄荷
、绿豆、小麦 、大麦、荞麦
、薏仁。

坐月子可以吃豆腐吗

分娩后的准妈妈们都很需要补充能量，在坐月子期间饮食不能随意 ，辣的、甜的 、咸的
、都有它的一些注意事项 。包括豆类食品
，妈妈们看了以上的介绍，也知道了坐月子可以吃豆腐 ，还有其他身体需要的营养食品
。保持愉悦的心情，健康开心的坐月子…

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