孩子开学慎防假期综合症要给孩子收收心暑假育儿方法

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，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

孩子每天睡到日上三竿 ，饮食作息都不规律；沉迷电子产品，每天定下的学习任务都完不成；爱呆在家里看动画片
，不愿出门运动 。这些都是常见的暑期综合症！

可快乐的时光总是短暂，眨眼间暑期已过半 ，家长如何帮助孩子摆脱暑期综合症
，在假期结束前能顺利写完作业，并调整好作息面对新学期的挑战呢？

首先 ，什么是学生暑期综合征？

小学生暑期综合症是指在暑假期间
，由于长时间的休息和缺乏规律的生活，孩子们容易出现一系列身心问题
。例如：

1. 睡眠问题：由于放假后孩子们没有固定的作息时间 ，容易出现失眠 、晚睡晚起等问题
，导致睡眠质量下降。

2. 运动不足：放假后，孩子们往往喜欢宅在家里玩电子游戏或看电视 ，缺乏户外活动和运动
，容易导致肥胖
、体力下降等问题 。

3. 视力问题：长时间盯着电子屏幕或书本，缺乏户外活动 ，容易导致眼睛疲劳、近视加深等问题。

4. 营养不良：孩子们在放假期间可能会形成不良的饮食习惯，吃零食 、喝碳酸饮料等
，导致营养不均衡，容易引发消化问题、生长发育问题等
。

5. 学习退步：每天没有固定的学习时间 ，导致知识长时间不用而被遗忘。开学需要时间回顾之前学过的知识
，起步较慢；且不规律的生活会导致学生无法立即适应高强度的学习，需要过渡期 。

6. 情绪问题：由于放假后孩子们缺乏规律的生活和学习压力 ，上学后不适应时
，容易出现情绪波动
、焦虑、沮丧等问题
。

7. 社交问题：放假后，孩子们可能与同学和朋友的交流减少 ，导致社交能力下降 、孤独感增加等问题。

那么
，家长应该如何帮助孩子摆脱暑期综合症？（1）制定合理的日程表，建立规律的生活

如果孩子还没有暑期计划表 ，请快快与孩子一起制定；如果在暑期开始时有计划表
，孩子却并未严格执行，家长需重新审视计划表 ，将落下的进度合理地安排进剩下的暑假时间当中 。日程计划表要求精确到每一小时，标记清楚每一时间段需要完成的任务
，比如早上十点开始背古诗
、完成语文作业，11点可以学习英文等 ，这样才能使目标落到实处
。

当然了
，暑假也需要劳逸结合，下午的时间家长可以安排一些户外活动 ，去一些博物馆或者展览
，增长见识；早上若顺利完成任务，晚上可以拥有自由阅读或游戏时间 ，奖赏分明
，孩子才能更有学习动力。

（2）保持适量的户外运动，增强孩子体质

鼓励孩子走出去 ，与世界建立连接
，孩子就不会封闭在家里无所事事，毫无斗志 。先从走出房门开始 ，家长可以陪孩子一起下下棋、玩玩益智游戏；鼓励孩子邀请朋友来小区玩，跳绳 、打球
、捉迷藏等等；周末可以带孩子和家人一起聚餐
，户外露营，放风筝、踢球等等 ，这些活动都可以吸引孩子走出自己的小小房间去接触自然
，但前提是由有家人和朋友的陪伴，所以家长也不应总窝在家里玩手机 ，应以身作则
，和孩子一起探索自然！

（3）培养兴趣爱好，帮助孩子建立长期兴趣

鼓励孩子尝试新的兴趣爱好 ，如绘画 、学习一门新的乐器
、接触一门新的运动等
。给予他们充分的支持和鼓励
，帮助他们发现自己的潜力和兴趣。当孩子建立起长期的兴趣爱好，那么他们无聊或者想放松时 ，电子产品便不会成为唯一选项 。

其次
，培养兴趣爱好的过程，家长需要摒弃功利心
。鼓励的方式有很多种 ，比如“学乐器可以认识很多新朋友，说不定暑假结束能搞个小型乐队
，来场演出
”，但学习的理由不应该是“学一门乐器以后考试可以加分；游泳游得好以后中考可以选这项 ，不用去卷跑步”。此话虽有理
，但不是孩子喜欢的出发点，会给孩子带来压力而不能真正放松 。

（4） 建立社交圈子 ，帮助孩子结交新朋友

有些孩子比较内向
，不会轻易迈出自己的舒适圈，所以总是独来独往。此时家长应该挺身而出 ，帮助孩子结交新朋友
。比如在家长群组织野餐、逛公园等户外活动
，邀请与孩子相熟的朋友参加，创造孩子们增进情感的机会。或者带孩子参加社区活动或者集体游玩 ，或者是家长自己朋友的孩子
，这些聚会都可以扩大孩子的社交圈子，所谓三人行必有我师 ，孩子学习朋友的优点，了解自己和别人的差距
，变得更加好学上进 。

（5）有趣学习方式，提升对学习的兴趣

孩子抗拒写作业 ，看着假期时间越来越少
，写作业效率反而越来越低，这都是孩子对学习没有兴趣的表现！没有一个孩子会喜欢枯燥重复的练习 ，所以
，建议在休闲时间用有趣的方式进行学习，让学习变得不再可怕！

比如 ，语文写作
，可通过纪录片方式来激发孩子的学习兴趣
。纪录片是一个培养写作和语感，拓展知识面的绝佳教具。纪录片中的旁白 、文案是可积累的写作素材 ，且纪录片涵盖的主题十分广泛
，比如科技
、探险、生态 、历史等等 。孩子通过观看纪录片，可以接触到国内外各领城专家的观点和探讨 ，获得了解不同领域知识的机会，从而增进探索欲望
，提升学习兴趣
。推荐：《跟着书本去旅行》，《我在故宫修文物》等等。

比如 ，英文学习
，看英文动画**是非常好的休闲娱乐方式！现在很多家长都有培养英语语感的意识，从宝宝出生开始 ，就只看英文的动画片 。小学阶段的孩子甚至可以尝试只看英文字幕锻炼听感
，或是中英双语，让孩子在无形中积累词汇量
。推荐：《疯狂动物城》 ，《心灵奇旅》等。

比如
，数学学习，家长可以借助很多线上学习资源APP ，画风精美的动画
，可以将抽象的知识点融入游戏中，让孩子在快乐闯关中学习 。

父母如果希望孩子回到正常的学习轨道 ，不再松懈，首先要树立榜样
。那么如何让孩子恢复合理的作息习惯
，是家长的头等大事。从现在开始，父母应该陪伴他们的孩子上学 。一个循序渐进的习惯过程 ，长期以来一直处于放假状态对于孩子来说至关重要
，如果缺乏循序渐进的过程，那么在开学之初 ，孩子的精神就容易不集中
，甚至出现犯困、松懈等状态。

要先帮助孩子提前调整心态和生物钟，模拟上课节奏 ，营造舒缓的环境
。暑假的节奏
，让它很快成为过去。开学前，孩子要按照自己平时的时间作息 ，按时准备一日三餐
，早睡早起，调整生物钟 ，适应放学后的?时差?变化 。生命在于运动，每天带孩子出去活动
。他们可以玩游戏
，散步
、骑自行车、打球 、踢球
、跑步、跳绳 、踢毽子?每天安排一定的时间，做一些孩子喜欢的运动 ，长期坚持
，可以让孩子拥有健康的身体，促进孩子的心智。

如果孩子的饮食习惯不好健康从哪里说起 。所以要让孩子吃得开心 ，正确使用餐具
，吃得规律定量，细嚼慢咽 ，不挑食偏食
，不边玩边吃，不贪吃零食.....孩子们有一个均衡的饮食 ，更健康
。为孩子适当调整饮食
，有的孩子在节假日打破一日三餐的饮食规律，大量的零食
、饮料并不是身体衰弱的罪魁祸首。因此 ，上学前的这段时间，不妨让孩子的饮食清淡一些
，充分供给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入 ，少吃油炸食品
，把身体状态调整到最佳状态 。

另外可以逐渐增加学习时间，家长可以逐渐减少看电视的时间和频率
。比如 ，孩子看电视前
，每天玩游戏5小时，一天一天逐渐减少到4小时、3小时 、2小时 ，同时逐渐增加孩子的学习时间。

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