怎样让浮躁的心快速静下来？_1

网上有关“怎样让浮躁的心快速静下来？”话题很是火热，小编也是针对怎样让浮躁的心快速静下来？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

第一，去外边空旷的地方走一走，无限大的空间会稀释时间带来的焦灼感。听一下舒缓的音乐，呼吸新鲜空气，想象把内心里所有的污浊和焦躁都呼出去，重新注入新的能量。

最重要的是告诉自己要慢慢来，不必急，急没用。山不过来，我不是能够主动过去吗？走一小步就是进步。

第二，试着去接受未来的不确定性，因为这就是生活本来的样子。我们争取的，为之奋斗的，从一开始就只是一个可能而已。这个可能，这种未知的感觉让生活更有趣。试想一下，如果你一开始就知道结局，那么所谓的争取就索然无味。沙漠的神秘就在于不知道什么地方隐藏着一口井，人生也一样。

所以，多一份承担的勇气，在心里去接受，去承担最坏的结果，然后在这个基础上，置之死地，而后生。

《肖申克的救赎》中说:“只要为最坏的结果做好准备，那么时刻期待最好的会发生到自己身上，也无可厚非。

如何让自己静下心来，静心？

如果你的内心难以平静，以下是一些可能有助于缓解情绪、使心情平静的方法：

深呼吸和冥想：尝试进行深呼吸练习和冥想，这有助于放松身心，降低紧张感。

放松练习：学习一些放松练习，如渐进性肌肉松弛法，帮助你放松紧绷的肌肉，促进心灵的宁静。

关注当下：将注意力集中在当下的活动上，不要让思绪漫游，这有助于减少不必要的焦虑和忧虑。

适度运动：运动可以释放紧张情绪，促进身心健康，选择适合自己的运动方式。

自我照顾：确保你得到充足的睡眠、健康的饮食和适度的休息，这对心灵的平静至关重要。

写日记：将你的情绪和想法写在纸上，有助于理清思绪，减轻内心的负担。

创造积极环境：为自己创造一个舒适、宁静的环境，有助于促进心灵的宁静。

专注练习：尝试一些专注练习，如阅读、绘画、手工艺等，让你的注意力集中在有意义的活动上。

寻求支持：和亲近的人聊天，分享自己的感受，有时候倾听和支持可以减轻内心的压力。

专业支持：如果你的内心状态难以自行缓解，影响了你的日常生活和功能，不妨考虑咨询专业心理健康专家。

无论采取何种方法，重要的是找到适合自己的方式来平静内心。如果内心的不安持续存在，或者你感到困惑和不安，专业心理健康支持可能是一个很好的选择。

怎么平静浮躁的心！静下来好好学

如今快节奏，高压力的生活，压的我们每个人都透不过气来，年幼时我们那颗清澈透明，没有被世俗浸染的心，仿佛变得越来越越浮躁，找不到方向，不断的挣扎，最后迷失了自我。浮躁的社会，浮躁的我们，应该学会让自己的心静下来，回归自然找回那颗清净的心。

首先我们要舍弃繁杂，宁静致远。学会有颗佛系的心，看淡红尘，没有欲念，放下贪念，人所有的心烦意乱，脾气暴躁忧虑，焦虑不安等等都是因为心不静导致的，要想心静下来，先把内心积攒过多的垃圾清扫一遍，把不好的东西清扫掉，就像手机电脑有时太卡了，我们就要清理，所以第一步要先学会释怀。

其次回归自然，多做运动。运动方式也很多，比如跑步，舞蹈，瑜伽等等，选择一项自己喜欢的，多做运动可以排遣平日里的紧张忧虑情绪，多出去走走，看看，如果可以就去旅行，旅行可以洗涤人的心灵，让你视野开阔，闲时走出户外可以晒晒太阳，与家人一起去吃吃饭，聊聊天，可以尽情的倾诉。

再有培养自己的一种兴趣爱好，无论你是喜欢什么，开始动起来，一件有趣的事，可以让你沉迷进去，做的好会让你很有成就感，俗话说一心不能二用，这样分散你的注意力，有时间比如多看看书，做做美食，听听音乐，画画练练字等，都是很好的放松方式，我最近在自学画画，我觉着画画可以让人静下来，没有杂念，需要很专注。

财富、地位、名利甚至物欲，从我们生下来那一刻就与我们有不可分割的关系，我们要一种万事随缘的心态，命里有时终须有，命里无时莫强求，如果整天和那些名人、杰出家去比较，谁都会心累，静下心来，看淡一切，心才不会累。

静下心来，当然不是让心脏静止下来，心脏安静下来不跳了那不就麻烦了。此心非彼心，是指的精神层面的一种心灵的解脱，是让大脑思维的节奏不像平时生活中那么活跃而慢慢的舒缓下来，从而使身心得到真正的放松与释然。呵呵，扯这么多说白了就是让自己冷静下来，做到心无旁骛，可以专心致志起来。

静下心来，说的容易，生活中要想真正能做到，我想是难之又难了。不说别人，记得我小时候上学时就常被老师说：这孩子注意力老是不集中，总是静不下心来学习啊的话，等长大了步入社会后，工作上也会被领导说什么年轻气盛，沉不下心来工作要克服之类的话，平时居家过日子还会被家人说过心浮气躁遇事不冷静沉不住气等。不过仔细想想，生活中有时候是会觉得不知怎么的总是不在状态，不能静下心来好好工作学习。为什么会这样，我想是因为我们生活在一个社会群体之中，做为社会的一份子，彼此受周围环境人和事的影响，这种影响是多样化的全方位的相互的影响，没有谁能做到独善其身，超然物外。当今社会快节奏的生活方式让大多数人的日常忙碌而紧张，每天要面对错综复杂的人和事，要处理各种各样的琐事和问题，有压力有责任有诱惑，这些难免会使人变得心烦意乱，心浮气躁，变得不安和冲动。除非你活在真空里，否则就不得不面对与接受这些现实。

活在当下，生活中要想让我们本已经超负荷的身心找到一处净土，用来安放我们内心的那片宁静，让自己静下心来，我想只有要学会忙里偷闲，闹中取静了。就像书中说的：停下来，笑看风云；坐下来，静赏花开；沉下来，平静如海；定下来，静观自在。

现在的生活环境真的很难静下心来做事，城市的喧嚣，路上行驶的车辆，楼上楼下邻居们发出的声响，这些都会扰乱身心的。特别是在工作上碰到很大压力的人，情绪会受到很大影响。就像我家楼上的奇葩邻居，听说他家儿子要结婚了，所以要房子装修一下，这几天就敲砸声不断，白天装修很正常，关键这货晚上还敲敲砸砸的，一直到晚上10点多。这几天本来工作压力大，很多事情在公司做不完，就拿回家做，结果在家也没法做，脾气也大了，根本静不下心来啊。还是回到农村远离吵杂声，让自己静下心来忘掉压力。

其实说起来容易，做起来也挺难的。

以前，有一段时间，和媳妇刚在一起。由于父母那会正在创业，经历紧张，我们打算结婚，他们却迟迟不变态。

有时候媳妇在我面前哭，她父母也催我，感觉那段时间，真的很难过。

也许，生活中，遇到一些小的烦心事，做些自己喜欢的事就好的多，比如看书，那会刚来北京上班的时候，我经常看书，即使在工作上不愉快，看到自己喜欢的书时，心情也会好很多。

有些人，喜欢画画，心情不好，背着画板走进大自然，画一画就好了。

有些人，喜欢睡觉，心情不好，睡一觉就好了。

可能每一个人有每一个人的喜好。要做到绝对的静下心还是要看面对什么样的事情，太大的事，估计真正要静下心来，要等到真正度过了那个时期才行。

刚毕业初生牛犊不怕虎，什么都想尝试，什么都想做，心情非常急切，想做的事各种原因做不成就怨天怨地，心情非常急躁。

还总想着一口吃个胖子，做什么事情都急于求成。我之前做饭点，做一个面馆做的还不错，就马上想做第二家，结果做起来才发现别说第二家，第一家还存在很多问题。很多事情都是自己没有预料到的，问题缠身的时候才发现欠缺的太多了。

现在做事都会一步一个脚印，也会急但也知道了万事都是需要一个过程。想一步登天是不可能的，当你看到了得到结果的必经之路，缺少哪一段也不会成功，你也就会静下心来踏实走完全程了!

最近几天，莫名的烦躁。不知道是家里最近事情比较多还是春天来的缘故。

中午推着婴儿车上楼的时候，两部电梯坏了一部，人特别多，大家都在挤，我大喝一声:“不要挤，排好队，妈的 ”，我居然飚脏话。上来后我特别后悔，自己怎么这么烦躁呢？

不行，我必须使自己的心静下来。等吃完中午饭，小女儿睡着了，我一个人钻进了客厅里的帐篷里面，微微闭上双眼放空自己，一会便睡着了。醒来的时候，女儿还在睡觉。我拿起手机决定把我的心路历程写下来，越写越舒畅！原来能让自己静下心来的不仅有深度睡眠，还有写做！一个舒缓了肉体，一个发泄了灵魂！相得益彰，妙哉！

静心，既是性格问题，归根到底也还是认识问题，是世界观跟方法论的问题。在现实生活中，把浮躁的危害看透了，把静心的好处看明白了，那么在遇到现实际问题时，自然而然的就会让自己心平气和，不急不躁，也就找到解决问题的最佳方法了，效果也肯定是比较理想的。相恋四年的女友，现在越来越觉得话不投机半句多，许多事情做的越来越离谱，四年来她的安危冷暖，身心健康，生活起居，等等，无不记挂心上。但是她却从来没有真正关心一下我，虽然离得很近，而且就在她上班必经之路，即使我生病她都没有看望过一次，分析分析突然觉得我们就是三观不合，不是一路人，她就是爱她自己，爱她的家人，我不是她的菜。所以决定不跟她来往了，已经几个月了，放下了，释怀了，她也没有啥理由再来表演了。放下的感觉真轻松。心平气和的状态真好。

在生活中会有各种各样的事情发生，生活能让你品味到酸甜苦辣，这就要看一个人的心态了，在生活中，特别遇到事的时候，就希望自己能理智，能静下来处理，往往人都容易激动，当别人触碰到自己不高兴的或者痛点的时候，情绪会更加的激动，甚至是情绪失控，久久难以平静下来。

在生活中我们想让自己静下来，就要有毅力和信念，无论遇到什么事，第一时间告诉你自己，要冷静，不生气，这样？自己就没有那么生气了，我是试过的。就拿我来说吧，记得有个同事说话特别刻薄，句句带刺，让人听了很不舒服，特想上去扇耳光，顿时醒悟毕竟是公共场合，当他放屁好了，不跟他一般见识，这样想想就没那么气了，就平静下来了。

所以在生活中想要平静下来，就不要顺着别人的思路去想，往你想要的结果去想，这样就可以满满的平静下来，至少没有那么浮躁。

现代人的生活节奏太快了，有时稍有放松就会被别人比下去，所以每天都会过得忐忑不安，心情烦躁，有时感觉自己被生活压得喘不过来气，于是我请了几天假，带着孩子们出去旅行，旅途中经过一片荷塘，让我切身的感受到了，“接天莲叶无穷碧映日荷花别样红” ，顿时心情豁然开朗。

不知不觉来到了海边已近黄昏，海面上帆船点点，远天归鸟盘旋海面，翅膀仿佛探过晚霞，此时正是落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色的美景，令人神采飞扬，流连忘返。

脱掉鞋子跟孩子们一起挖螃蟹，堆城堡，一起嬉笑着，打闹着，仿佛回到了我的童年，自己像个孩子似的，这时的我早已忘记城市里面的喧闹，工作的压力，心里面很平静，很快乐。

所以当你心情烦躁，无法让自己平静下来的时候，不妨卸下身上的包袱，出去旅行，也是让自己平静下来的一种方式。

生活中多往好的方面想就自然能静下心来。先引用一则故事:

说有一位老太太有两个儿子，一个是做盐生意的，一个是做雨伞生意的。开始时这位老太太天天都愁，人家问她为什么，他说又下雨了，我儿子的盐又没太阳晒了;可到天晴时他又愁他另一个儿子的伞卖不出去了。所以她总是开心不起来。

隔壁的邻居知道她的忧愁就劝她:你老应该天天高兴才对，你想呀，如果是天晴，你儿子的盐就能晒了。但如果是下雨，你另一个儿子的雨伞就能卖掉了。

这虽然是一个哄人开心的故事，但仔细品尝其中的含义确很有哲理。

我们在生活中要静下心来，就要学会往好的方面想。就像我们欠人一万元钱只还了三千。如果你只想着我还欠人家7千元，你肯定压力很大。但是如果你想着我已经还了三千了，那你的心情肯定会轻松许多。

让自己快速冷静下来当我烦躁但却又没有时间与朋友或者家人通话从他们那里收获安慰时，我便用七种方式使自己冷静下来。它们能尽可能长时间地使我将自己置于关注的中心，帮助我放松身体。有了这些方式，即使身边有尖叫吵闹和像老鼠一样上窜下跳的人，我也能保持冷静和理智。以下为七个快速有效的冷静下来的方式。 1、暂时离开首先要知道您烦躁的诱因。如果是一个关于全球变暖、消费或美国的垃圾危机的争论使你心烦意乱，那么你大可不必责怪自己。如果您对噪声敏感或者大排档里吵闹场景使你想把在吹着口哨的孩子和他的同伴扔出去，那么不要冲动，告诉您的孩子您需要一点时间出去一下。（如果需要的话，出门前可以叫上您的丈夫或朋友，这样您可以放心的离开）。我有一位朋友非常了解她自己情绪的临界点，如果一个谈话或者正在进行的事情发展到快要接近她的情绪临界点时，她会很简单地，迈脚离开现场一段时间。 2、闭上眼睛轻轻地闭上眼睛，让世界从眼前消失，走到自己内心去恢复心情平衡。你可能意识到闭上眼睛对保持神经系统的健康是多么重要，因为只有闭上眼睛，你才能恢复心情的平衡并集中精力。但是，如果你在路上开车的话，我当然不建议您使用这种方式来放松心情。 3、寻找独处的空间如果您正在工作，或者正在家里与充满活力和精力的孩子们在一起，这种方式可能不太容易使用。但是，我们每个人都需要一些私人时间，让自己的神经系统再生。在大学的时候我就十分清楚这个方式了，因为大学时我选择了一个小单间，没有选择一个有大壁橱的大房间。当我的三个好朋友恳求我去同他们一起住到大房间里去的时候，我告诉他们，“不，不能那样做。我需要独处的时间，或者我可以跟你们住在一起，但是你们任何人都不能在我身边。” 我有一位朋友到了更加注重使用这个方式的境界，他在门上方窗户上糊上黑纸，这样就没有人知道是否他在房间里了，他这样做不是为了别的，只是想得到一些让自己独处的时间。每个人都要充分发挥想象力和创造力，找到自己的空间，用你能想到的任何方式。甚至可以使用黑色的建筑纸来装饰自己的屋子。 4、到室外去这对我来说是一个真正的救急方式。每天为了使我的情绪保持平静，我至少需要在室外1小时。当然，如果你是一个全职妈妈或者自由职业者，你绝对能够有条件做到这一点。但我想，如果你每天需要往城里往返工作的话，你也一定可以会以某种方式把这个时间加到你的日常安排中。不需要走路、跑步、骑自行车或游泳，只需在室外也许就能使你平静下来，与大自然接触1小时，其他很多方式很难达到这种效果。 5、喝水曾经在迪斯尼卡通的《风中奇缘》**里（我从卡通动画片中领悟到了一些道理），我观察到人类巨大的喜悦是来自在河中划着浆，唱着《她是水一样的女孩》歌曲的时候。这使我想起通常水是如何影响人的情绪，以及如何帮助我们改善情绪。在雨季或下雪天，我不能走路到当地的小溪中，我会在家中痛快地洗了个澡，想象自己在美丽的夏威夷热带雨林中央。“水可以在很多方面帮助我们 ” ，Elaine Aron这样写道，“当过度兴奋时，坚持每隔一小时喝一大杯水，到水边走走，看一下水流，听一下水声。如果可以的话，进去沐浴一下或者游一会泳。如此看来，热浴和温泉普遍流行是有原因的” 6 、听音乐无论对什么年龄的人来说，音乐已经公认是被用来安慰和放松的方式。在我沮丧的最恶劣的几个月中，我扯开嗓门大声唱“歌剧魅影” 。假装是带着面具和口罩的幽灵，围着客厅快速转动，热情地演奏“夜之乐章 ”的每一个音符。 “温柔地，灵巧地，音乐抚摸着你，感觉它，倾听它，悄悄地占有你……”这首悠扬的乐曲，就像其他所有优美的音乐一样，轻抚我心灵的痛处，这些是言语所不能做到的。 7、深呼吸呼吸是神智正常的基础，因为深呼吸是为大脑和其他重要身体器官提供氧气的方式，只有身体有了氧气，我们才能生存。呼吸还能从我们的身体系统中消除毒素。几年前，我学会了“四部”呼吸法，以此来减少焦虑： 1、慢慢地吸气，默数到4。 2 、屏住呼吸，默数到4。 3、从嘴里慢慢呼出气体，默数到4 。 4、休息一下，默数到4 。接下来进行两次正常呼吸，再从第一步开始做深呼吸。

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