小孩晚睡的危害 晚睡对宝宝有哪些不良影响

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，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

1 让孩子长不高

晚睡或睡眠不足 ，就表示醒着的时间太长
，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应 ，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素 。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能
，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高
。

儿童保健科专家指出：22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期 ，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响
，因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。

2 伤害心脏

肝脏是“哑巴媳妇 ”，任劳任怨 ，耐受度很高
，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝脏，而是心脏 。睡眠不足的孩子会产生过度压力反应 ，特别是幼儿
，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒 、暴躁 ，很难平静
，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足 ，他们的情绪就越亢奋
。

情绪一亢奋，血压
、呼吸、心跳都会加速
，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病。所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良 ，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子
，将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病 。

3 孩子性早熟 晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌 ，抑制生长激素活动
，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子长不高 ，又出现性早熟。

听专家的话
，你千万不要让孩子熬夜
。你可以试着这样做！

4 按时睡觉

不是累了才要睡而是时间到了就必须睡

肝脏在下午三点就已经开始进行同化作用，所以下午三点以后不宜再让孩子吃太多东西 ，晚餐简单就好
，这样才能让孩子早早上床睡觉。

有的父母以为孩子只要玩累了，就会自己乖乖去睡 ，所以也不督促孩子养成定时睡眠的习惯 。孩子玩到筋疲力竭，最后当然会昏溃而睡着
，但是这当中通常会先经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪阶段，变得无理取闹
。

孩子良好的睡眠习惯不会自动发展出来 ，需要大人协助养成。到了睡觉时间孩子还不想睡
，大人需要多用一点心思，准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯 。

例如讲床边故事 ，安抚他们的情绪
，让他们不需要闹到筋疲力竭才睡着，而是能够满足地睡去 ，第二天早上满足地醒来
。这是孩子的理想作息模式。

孩子10点以后才入睡
，家长别不在意了，会出现哪几大危害？

熬夜的危害：

一 、记忆力下降 。正常来说 ，人的交感神经应该是夜间休息
，白天兴奋，来支持人一天的工作
。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋 ，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天
，交感神经就难以充分兴奋了

这样人在白天会没有精神，头昏脑涨 ，记忆力减退
，注意力不集中，反应迟钝 ，健忘以及头晕
，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱 ，失眠等问题 。

二
、阴虚火旺
。对于熬夜族而言
，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱 ，中医上认为是阴虚火旺
，也就是人们常说的上火

另外，熬夜时人的生活往往不规律 ，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多
，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病 ，如消化不良等。

三、诱发心脑血管疾病 。熬夜时人处于紧张状态
，得不到放松，造成血管收缩异常 ，血压比正常人高
，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一
。

四 、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱 ，使得细胞代谢异常
，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变 ，提高四、患癌风险 。

五
、夺走好视力
。熬夜等于是超负荷用眼
，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈
”，更重要的是 ，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退

六 、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神
，许多年轻人晚上不睡，白天发困 ，出现神经衰弱等问题
，严重的甚至会导致抑郁症的发生 。

七
、长期熬夜对女性的危害
。有肥胖、皮肤受损 、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼
、皮肤受损 ，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率
，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。

把对身体的损害降到最低，你可以这样做:

1 、晚睡但按时进餐 。

喜欢熬夜的人饮食常常不规律 ，不能按时用餐
，导致消化功能出问题
。

2
、晚睡不“晚洗”。

皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态 。“晚睡族 ”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养
。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来
”。如果做不到 ，午间10分钟小睡也是十分有用的 。

3、喝足够多的白开水。

熬夜身体会很缺水
，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶 ，既补身体又有去火功效
。

4 、宵夜营养好消化。

宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质
、维C丰富的面条、鸡蛋 、菜花、苦瓜
、酸枣、山楂等食物 。常熬夜时
，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉 、蛋类等有营养的食物
。

5
、多去户外走动。

新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快 ，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法 。

大家都知道人每天都需要有八个小时的睡眠时间
。人的各个器官都在时刻的运转
，只有在睡觉的时候才能有短暂的休息。对于正在发育时期的孩子来说，睡眠更是发育的巅峰时期 ，没有充足的睡眠会引起生长激素的分泌紊乱
，给孩子的生长发育造成影响，我们不要以正常人的睡眠来衡量宝宝 ，这是不可取的 。

正常情况下
，孩子应在晚上十点前上床睡觉，晚睡对孩子的生长发育没有一点儿好处
。宝宝如果晚上睡眠不够 ，或睡得很晚
，有可能造成以下几点危害：

一、没有精神：时常晚睡的孩子白天会出现打瞌睡的情况，经常表现为精神萎靡 ，整个人没有朝气蔫蔫的。

二 、注意力不集中：长期晚睡的孩子容易出现精神恍惚，记忆力不集中的情况
，时间长了可能会造成小孩子成绩落后，甚至出现精神方面的问题 。

三
、晚睡影响大脑发育：孩子的大脑还处于发育完善时期 ，这时候大脑需要一定的休息时间
，如果长时间的晚睡，会让孩子感到很疲惫 ，对孩子的大脑发育是一种阻碍
。

四、抵抗力下降：只有在足够睡眠的情况下
，抵抗力才会提高，可以提升机体的抗病能力。假如孩子经常晚睡 ，睡眠时间不足
，就很容易出现各种疾病 。

五 、记忆力下降：长期晚睡的孩子可能会出现记忆力下降的情况。晚睡和睡眠不足，造成大脑思维活力下降 ，很容易出现记忆力下降
，健忘等问题
。

孩子如果经常到了10点还不睡觉，长期下去对身体危害很大 ，希望家长引起重视。

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