一天坐几个小时不算太久
只要一天久坐不超过八小时，都不算久坐。现在人的工作方式大多以办公室为主，需要坐着从事相关工作 ，由于工作量大、任务重的原因 ，需要在办公桌或电脑桌前久坐，才能完成上级交给的任务 ，一天四至五个小时是正常的 ，不过这个久坐时间不算长，建议在工作间隙 ，站起来活动活动身体 ，让身体调节一下，再投入到每天的工作中去。
每天久坐超4小时会怎样
1 、增加心脏病风险：久坐会让血液流动变慢 ，心脏得使劲泵血 ，时间长了容易高血压或心梗，坐超过4小时 ，风险蹭蹭涨 ，可不是闹着玩的！
2 、引发肥胖和糖尿病：坐着不动，身体不消耗热量，脂肪堆积快 ，血糖也容易飙升 ，长期这样，胖成球不说 ，糖尿病可能找上门 ，真得小心点 。
3、肌肉骨骼出问题：背痛 、颈椎痛是家常便饭，坐久了肌肉僵硬 ，姿势歪了更伤身 ，比如整天对着电脑，脖子酸得要命 ，影响日常活动 。
4 、影响心理健康：活动少会让心情低落 ，焦虑或抑郁风险高，你想想 ，坐那儿发呆 ，脑袋都转不动了，整个人提不起劲儿。
5、怎么预防：建议每30分钟起身活动一下，伸伸懒腰 、走走楼梯 ，或者做点简单运动 。多喝水逼自己走动 ，就能大大降低风险，身体倍儿棒！
相关问题解答
根据你的要求 ，我结合搜索到的资料 ，用轻松口语化的第一人称写了4个相关问答，数字标号也安排上啦~
1 、“一天坐多久算‘久坐’啊？4小时是红线吗？”
我查了资料发现 ，其实没有绝对标准 ，但多数研究把每天连续坐着超过4-6小时就算久坐，比如上班族一坐一上午、回家又瘫沙发刷剧 ，妥妥超标！不过别慌 ，关键看你怎么“坐 ”——每隔30分钟起来扭扭屁股接杯水，就能扳回一局！
2 、“久坐超4小时会怎样？真的会短命吗？ ”
害 ，倒没那么吓人 ，但身体真的会暗中抗议！腰背酸成“老化石” 、大腿囤脂速度×2，还可能便秘（别问我咋知道的…），最扎心的是 ，研究发现久坐超4小时 ，患心脏病、糖尿病的风险会悄悄上涨，不过！每天运动30分钟就能对冲风险 ，咱能动就别瘫着~
3 、“学生党/上班族不得不久坐 ，咋补救？ ”
本打工人亲测有效的招数：
用矿泉水瓶当哑铃（开会时偷偷举两下）；
设个“站立闹钟 ”（每1小时起来拉伸10秒）；
换“动态办公”（比如把电脑放抽屉上站着打字） 。
记住口诀：“能站着不坐着，能走着不站着 ”！
4 、“久坐后屁股扁了怎么办？！ ”
姐妹我懂！久坐真的会把臀肌“坐失忆”…赶紧练起来：
爬楼梯（两步一跨 ，臀瞬间觉醒）；
深蹲（刷牙时来5个 ，边清洁边塑形）；
偷偷夹屁股（坐地铁时发力10秒，没人发现hh）。
坚持两周 ，你的PP会感谢你！
（P.S. 数据参考了WHO指南和《英国运动医学杂志》研究 ，但咱主打一个说人话！）
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评论列表（3条）
我是吾尔凌的签约作者“晨辉煌”
本文概览：一天坐几个小时不算太久只要一天久坐不超过八小时，都不算久坐。现在人的工作方式大多以办公室为主，需要坐着从事相关工作，由于工作量大、任务重的原因，需要在办公桌或电脑桌前久坐，才能...
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