戒烟真的就那么难么？

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不难，关键靠自己，看自己有没那个决心。兜里放点零食，想抽烟的时候，就拿出来吃一下。坚持过去就好了。还有，就是不要碍于面子，如果别人给烟，一定不要拿。要知道正常人的肺是粉红色的，抽烟的人，肺是深黑色，像煤那样的颜色。你每次想抽烟，就反复这样想吧。我爸以前就抽烟，后来总咳嗽，牙也黄了，手也黑了。有一年发烧，他就下决心戒烟。现在，戒烟快20年了。身体很好。他可以做到，希望你也可以。

戒烟是不是真的很难，怎么快速轻松的戒烟？

真的，戒烟真的要靠自己意志，人家再怎么说，自己不行动起来，永远都戒烟不了，也不要说戒不了，只能说是你个人的意志力不够强大，自己不想戒烟而已。

01 、戒烟靠自己意志力，其他都是白搭。

先说，很多人都说吸烟很容易，戒烟难。其实戒烟不难，就是看你愿不愿意做，因为戒烟需要很多意志力，要长久地坚持，要知道吸烟是容易上瘾，这玩意危害性可是不低。人要戒烟，除了改掉行为上的习惯，还要去掉肌体脏腑对其产生的依赖。在这个过程中“意志力 ”能对戒烟成功率产生一定的影响，但肌体的依赖不由人，忍着也难受。

再说，想要戒烟就不要三心二意，自己好好想起来，一旦行动起来，就果断拒绝复吸，口袋不给自己留钱。烟瘾一上来，可以通过适当运动，分散自己的注意力，让自己不要想着吸烟，久而久之，你就会忘了想要吸烟的念头。

02、病一场，也会戒烟的。

我老爸抽烟30年，无论我老妈怎么反对，他都是要抽烟，我们都以为这辈子都戒不了。但天有不测风云，老爸被检查出来得鼻癌，医生说是因为抽烟引起的，必须要戒烟，除非想再做一次手术。也是从这次开始，老爸开始戒烟，谁给烟都不抽，放在一边，久而久之，大家都知道老爸戒烟，改送茶叶，酒等。

因此，不要说什么戒烟很难，一个人面临生死威胁，他自然就明白这玩意不好，对自己健康没有任何好处，为了身体健康，不用其他人监督，他自己都会行动起来。可是想说到这个时候太晚了，与其这样不如好好戒烟，对自己身体负责。

03、总结。

吸烟有害健康，希望大家都能戒烟，不抽烟。

1、有些人吸烟是因为朋友交际，聚会聊天什么的，大家都吸烟，很难拒绝。所以一开始你可以告诉别人你戒烟了。或者减少这类不必要的聚会，把时间用来陪陪家人或者培养自己的兴趣爱好。 2 、有些人自制力差，想戒烟但控制不住情绪。这个时候不妨干点别的感兴趣的事情，转一下自己的注意力。比如上网冲浪、打电话给家人或朋友聊聊等，过一会儿就忘记烟瘾了。 3、有时候，工作紧张或者思考问题的时候，总是喜欢点上一支烟，抽完烟心情也放松了，或者问题也想明白了。其实这个是可以用喝茶或者喝咖啡替代的。品茶一样可以放松和想问题，而且对身体有益健康。 4 、经常参加体育运动不仅可以强身健体，而且可以使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。烟瘾也被冲淡了。注意事项：戒烟要坚持一段时间，只要自己有恒心和毅力，一定可以戒掉的。

5、第1个戒烟的方法可以选择使用食疗的方法来进行调理，由于经常吸烟会引起尼古丁摄入量过多也可能会导致患者出现记忆力明显减退的现象，可以选择使用多吃水果和蔬菜的方法来进行戒烟，也可以起到一定的身体排毒的作用。 6、第2个戒烟的方法就是选择使用多喝水的方法来进行戒烟，也可以通过使用喝茶的方法来进行戒烟，都会起到一定的辅助调理病情的作用，避免出现了明显的经常吸烟的现象，而且起到一定的身体排毒的效果。

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