篮球投篮的技术要领

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篮球投篮的技术要领

第一，从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二，手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框) ，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

怎么感觉在投篮时左手也在压力啊？可平时我走连拍球都拍不了几下哦。

右手投篮,左手发力？

我只问你一个问题，投篮时候左手是放在球的哪个位置的。标准位置应该是你右手的左上方。

你投篮时候，左手的掌心应该是斜面向你的，而篮筐在你的正前上方！?看

如果你左手位置持球位置是对的，右手“向正前上方”发力，左手只能往“斜后方”发力。左手是不会干扰到右手发力的！

所以我觉得你可能存在两个问题

1左手持球位置不对

2?完成投篮动作过程中，动作走型了?，以至于左手掌心方向改变

最后导致左手干扰到投篮

首先要确定你投篮时两手的手型与位置是否正确。右手托球负责投篮估计你没什么问题。左手应当在在球的左侧扶球，在球投出前，左手手型可以保持与球一样的弧度，轻贴在球上，切记此时左手的作用是辅助右手保持球在右手中的稳定，避免球在右手中滚动，但不要对球施加额外的力。但在球投出之前的一瞬间，左手要尽量伸展，手指不再与球接触，手指甚至略微弯向手背一侧，手掌可以与球有一定的解除，也是为了在最后阶段保证球在出手时的稳定。

如果感觉以上不易把握，可以试试下边的方法，虽然不是专业的投篮姿势，但业余玩玩是可以的。一是左手不要在球的左侧进行扶持，而是改为扶持球的左下方，这样与右手更为接近，甚至看起来有两只手在托球的感觉，这样就不易对球产出其他的力，但需要注意的是投篮时还是由右手来投，左手不要发力。

二是如果你的手够大，你可以试试单手投篮，左手可以做虚扶的动作，实际不与球接触，这样一定不会在投篮时对球产生额外的力。

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