滑雪鞋是直接穿还是套着鞋穿

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，希望能够帮助到您 。

我们都知道，滑雪是冬天最常见的一种娱乐运动 ，它有一定的刺激性
，可以体验很大的乐趣，深受人们喜欢 ，很多年轻人都会经常去滑雪
。滑雪一般都要穿滑雪鞋
，那么滑雪鞋是直接穿还是套着鞋穿呢？下面让我们具体来看看吧！

滑雪鞋是直接穿还是套着鞋穿

一般是直接穿的，不要套着鞋子穿。

第一步是松开雪鞋的所有按钮 。第二步是系紧扣子 ，使膝关节前部保持与滑雪时相同的状态
。在这个时候，鞋跟不能碰到鞋跟。

现代滑雪鞋是用合成材料和金属纽扣制成的 。一般来说
，鞋子由硬壳和软内靴套组成，以保证鞋子的舒适性
。雪地靴把你的身体连接到滑雪板和固定装置上。

如果滑雪者有舒适的雪地靴 ，即使滑雪和打雪仗很便宜
，你也可以有更好的表现 。

滑雪鞋怎么穿

1 、首先，将塑料手柄直接移到鞋的后面 ，然后用拇指按压鞋侧的搭扣
，将鞋固定带从搭扣中拉出。

2
、把鞋的前后都脱下来，把脚放进去穿上
。穿上鞋子后 ，你应该用脚后跟踩在地上。

3、从鞋的前面开始
，依次紧固卡子 。松紧适度
。站起来后，不要有过紧或松脱的感觉。如果太紧或太松 ，可以适当调整 。如果你穿上高山滑雪鞋
，你只能稍微锻炼一下踝关节
。

4 、把滑雪板平放在地上。首先将鞋尖插入槽中 。脚跟与位置对齐
。下来穿上它。如果不合适，可以请滑雪场的服务人员帮你调整 。

滑雪鞋要穿紧一点吗

正确的选择是：合适的靴子应该让你的小腿
、脚跟和脚部表面紧紧地抓住而不感到压迫 ，踝关节应该能够弯曲，脚趾应该能够抓住地面
。总之
，靴子和脚应该是一体的，因为滑雪者在滑雪过程中主要通过滑雪板来控制速度 ，不穿靴子就不能有效地做出各种动作。

记得：

不要让你的脚懒散在你的靴子
，因为它可能会劳损你的脚 。在雪地台阶上行走时穿雪地靴，脚跟先着地。

10个初学者必备滑雪技巧

随着我国成功获得2022冬奥会举办权 ，在我国也掀起了冰雪运动的热潮
，其中滑雪项目因为相对简单，易于掌握 ，安全系数相对较高
，而成为冬季热门旅游运动项目
。

作为新手滑雪之前，应该如何准备相关滑雪知识呢？

1、滑雪装备。（滑雪靴 、滑雪板
、滑雪杖）

1）合适的靴子的应该能包紧胫骨、脚后跟 、脚面而不感到有压迫感 ，踝关节要能自由弯曲
，脚趾能灵活抓地，靴子和脚成为整体 。

2）雪杖的正确握法是先将手穿过雪杖的佩带 ，然后将佩带握在手中，这样万一摔倒后
，雪杖不会下意识地扔出去
。3）穿雪板时应先将雪板平行放于雪地上，先穿下山板。用雪仗作支撑 ，将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽
，对准靴夹后端用力踩下 。靴夹将雪靴固定雪板上，双脚跳动检查滑雪靴与滑雪板的连接状态
。

2、雪上站姿及行走。

1）滑雪前标准站姿：双膝微曲 ，眼自然平视 。重心向前
，小腿压紧雪靴
。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。

2)通常带着滑雪板在较平的地方可以直行 ，即雪板和行进方向平行 。较陡采用像螃蟹步横走
。如果感觉困难
，脱下雪板，走到正常位置再穿上 ，保证安全。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直 。

3
、摔倒的自我防护。

1）在摔倒前及时收颔近胸以防后脑受击
，放松肢体
。不要硬撑，一旦失去重心 ，不要试图硬要找回重心，可以顺势摔倒
，对身体的保护更好。摔倒爬起时脱下雪板，站起后再装上雪板 。保持雪板和雪道垂直
。

2）摔倒后先轻微活动一下身体 ，检查确认是否受伤。如果感觉不对
，及时就医或停下来，再次感觉身体情况 。

总之 ，作为初学者
，滑雪新手要胆大心细，不能有畏惧思想 ，也不需要感到难为情
，坚持多摔几次，很快能够上手 ，在实践中学习成长
，唯一的前提是注意安全，不要麻痹大意
。

第一次滑雪注意事项

在今年的冬天 ，滑雪这项运动可以说是全民参与，可能是因为2022年的北京冬奥会即将到来
，很多朋友都加入到了滑雪的运动当中。但是很多没有滑过的朋友，该怎么去学习呢？有没有什么技巧呢？今天小编就给大家分享10个初学者必备滑雪技巧！赶紧保存下来哦！

1、滑雪技巧

1.1 、握雪仗时要先将手穿过其佩带 ，然后将佩带握在手中
，这样即使是摔倒了，雪仗也不会下意识的扔出去 。

1.2
、滑雪时有两种雪板形状 ，而初学者用的是八字形
，也叫做楔形
。减速时脚部的用力点在双足的内足跟部，挺胸挺腹 ，则是为了确保重心前倾。

1.3、在雪地上站立时
，千万不要将脚在靴子里晃悠，因为这样极易会扭伤脚 。而且穿雪靴在雪场里行走时 ，脚后跟先着地
，并且步子要适中
。

1.4 、滑雪前要做好热身运动，比如说踏腿
、扩胸等运动就都可以 ，只要让身体充分活动开就行。当然你也可以做些台阶运动和散散步，这都可以帮助促进小腿肌肉的舒展性
，方便滑雪 。

1.5、初学者在滑雪途中要想休息，要记得停在滑雪道边上 ，并且时刻注意其他滑下来的人
，以免被撞倒，重回雪道时也要记得避开别人 ，小心受到伤害。

1.6 、滑雪时就算是摔倒了
，也不要发生碰撞，因为碰撞太过危险 ，严重可能会危及生命
。

1.7
、初学者在滑雪时失去重心
，就最好是放任摔倒，因为这样比较不容易受伤。而且爬起时最好脱下雪板 ，站起后再装上
，以免出现二次摔倒 。

1.8、合适的雪靴应该能让你的胫骨 、脚后跟
、脚面被紧握而不感压迫，踝关节能弯曲 ，脚趾能活动抓地，所以如果感觉不合适就要提前更换
。

1.9、滑雪时
，重心向前不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴 ，双手握雪仗向前举起
，双肘微曲，双膝微曲。

1.10 、初学者要记住 ，在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直
，否则就可能出现雪板自己顺坡直下的情况 。

2、三种基本的滑降技术

2.1
、直滑降是指双板平行，面对垂直滚落线直线下滑的技术
。通过直滑降练习 ，主要掌握基本滑行姿势
，体会速度、滑行感觉和重心位置，提高对不同坡度的适应能力和对雪板的控制能力。直滑降的技术重点是用腿部的屈伸来调节 ，并保持正确的滑行姿势 。

2.2 、斜滑降是指与滚落线形成一定的角度
，利用双板平行或犁式滑降，向斜下方的滑行技术
。通过斜滑降练习 ，主要掌握山上板与山下板不在同一高度上的滑行技术特点和用刃方法与身体形态变化等。斜滑降技术是高山滑雪基本功练习的主要内容，它被广泛地用于各种转弯中
，可以说，滑雪实际上是由斜滑降加转弯动作完成的 。

2.3
、犁式滑降是雪板呈内八字形 ，从山上直线滑下的技术动作
。与直滑降相比较
，除了板形不同外，二者的区别在于直滑降过程中减速或停止除受到地形的变化影响外 ，只能依靠停止法；而犁式滑降在滑降的过程中可以通过调节八字的大小和改变立刃的强弱来控制速度。所以
，有人把犁式滑降称为犁式制动滑降 。犁式制动程度的变化是依靠同蹬同收进行控制的。

3、摔倒处理技巧

摔倒时有3个“不要 ”：

不要用手支撑，不要手脚乱动 ，身体不要翻滚
。

摔倒时应向左后或右后方坐下
，双手摆放于两侧。

摔倒后可用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起 ，

也可将雪仗置于身后方
，借助力量支撑起身体 。

第一次滑雪注意事项

　第一次滑雪注意事项，滑雪早已成为越来越多家长为孩子选择的必备运动 ，但对于初次滑雪的朋友来说，对滑雪的知识和注意事项都还不太熟悉
，以下分享第一次滑雪注意事项，希望对你有帮助
。

　第一次滑雪注意事项1

　1 、初次滑雪的朋友应当选择不高于自己身高的滑雪板为宜 ，一般而言36码鞋的雪鞋加滑雪板20斤左右。

　2
、穿鞋：使劲地把鞋后的搭扣扣住
，再把旁边的按钮揿下，放下外裤 ，如果你是租用的雪服
，他们特制的裤边搭扣还可以把雪鞋围住，防止摔跤时进雪 ，穿好鞋后
，站了起来，感觉像绑了石膏似的 。接下来 ，还得踏上滑板
，窍门是先前脚掌套住，后脚跟使劲地往后蹬 ，听到响亮的“啪
” 一声后，说明你已经踏上滑板了
。

　3、穿着雪鞋
，要想使自己站的稳，得用内八字步。从开始滑雪直到停下来始终保持这种动作 ，在滑行中可以采用小八字 、中八字
、大八字的变换
，来体会三种技术的不同 。一开始可以先在缓坡上练习，体会内刃蹬踩的感觉 ，速度可由慢到快
，弧度由大变小，尽可能对称
。

　4、不要直接挥杖并将身体前倾 ，这样很容易冲下山
，滑杖是用来加速用的，蹲身子同样也是用来加速的 ，你完全可将身体站直
，脚腕紧靠着前面的鞋帮，这样会平稳许多。关键是重心要跟着上身一起移动 。

　5 、一般在雪场的右侧有一牵引索道 ，将游客从山下拉上山，上牵引时不要用手抓住牵引钩
，牵引钩应该夹在两腿中间，利用牵引索道把人拖上山借助的是腿部的力量 ，而不是上身的
。

　 冬季滑雪还需要注意以下几个方面：

　1
、防寒装备的重要性次序为：防滑靴棉鞋--棉裤--棉衣--帽子(特别推荐把耳朵包起来的那种)—防水防风手套。千万不要只顾上面暖和
，下面裤子和鞋却是单的，事实上 ，脚下的保暖才是最重要的 。购买棉衣
，棉裤，棉鞋 ，一定要买大一号的
，要考虑到里面还要套其它的衣物。

　2、北方的冬天普遍干燥
。皮肤 、嘴唇容易干裂，应事先配备护肤品 ，尤其是润唇膏和护手霜。多喝温水,尽量不要喝汽水和冷水
，这样可以预防拉肚子 。

　3、滑雪在室外，与室内温差大 ，冷热交替，极易感冒
，所以最好带上感冒药之类的药品
。还要带上板蓝根
、止血贴、药油等。

　第一次滑雪注意事项2

　 一 、装备

　 1
、雪服

　滑雪服一般分为竞技雪服和旅游雪服 。竞技雪服是根据竞技比赛特点而设计，注重运动成绩的提高
。旅游雪服主要是保暖 ，美观
，实用，舒适。雪服颜色十分鲜艳 ，这不仅仅是为了美观
，更重要的是为了安全性 。如果高山滑雪，特别是陡峭的高山滑雪 ，远离修建得滑雪场地容易发生雪崩或者是迷失方向
，这种情况下，鲜艳的雪服颜色便于救援
。

　 2、雪镜

　雪镜分为高山镜 ，自由镜
，越野镜，跳台境。在雪地上阳光反射得光线很强 ，加上滑雪时风对眼睛得刺激很大，所以需要滑雪镜来保护滑雪者得眼睛 。

　 3 、滑雪鞋

　滑雪鞋分为高山鞋
，越野鞋，跳台鞋 ，单板鞋等
。高山鞋一般由内外两部分组成。外层是由塑料或者ABS注塑而成
，不易变形 。内层有化纤物和保暖材料组成，鞋的关节角度和鞋肥瘦等是可以经行调节的。

　 4
、滑雪板

　滑雪板一般分为越野冬季两项板 ，跳台板
，自由板，高山板 ，单板等
。

　 5、固定器与脱离器

　固定器也叫做脱离器
，是连接滑雪板与滑雪靴的重要链接部分。它对滑雪者得人身安全起到关键性作用 。

　 6 、雪仗

　雪仗是滑雪时用来支撑前进，控制平衡 ，引导方向
，支撑身体的
。雪仗是滑雪者控制中心必不可少的装备。

　 二
、滑雪适宜人群

　身体条件来讲，年轻人更适合滑雪项目 。四五十岁得人不太适合滑雪项目 ，因为人到中年韧带变得脆弱，滑雪容易伤到关节韧带
。尤其是平日运动量小的中年人。此外
，中年人受伤后恢复的比较慢 。

　 三、安全问题

　1 、很多驴友因为安全问题害怕参加
。其实只要把功课做足，休闲滑雪还是很容易的`。不注意热身是受伤得重要原因 。雪场气温低 ，身体发僵
，如果关节肌肉没有活动开，上来就开滑 ，很容易受伤
。

　2
、上雪道前
，应该将踝，腕 ，膝等关节活动开。

　3、很多驴友觉得滑雪很伤膝关节
，果不其然，正确得滑雪姿势是膝盖略屈 ，而不是伸直 。姿势正确了
，不但不伤膝盖，对于髌骨软化有一定作用 ，

　4 、防止冻伤

　5、要穿鲜艳得衣服。一旦发生意外，便于救援
。

　6
、滑雪之前一定要告知家人或者朋友
，滑雪时间，地点 ，什么时候结束
，便于出现意外时紧急救援。

　7、保护好皮肤

　 四 、如何练习

　1
、初学者一定要保持距离 。以免发生碰撞和摩擦
。

　2、先学会“走”再“滑 ”。

　3 、接下来现在平缓的地方练习，熟练后在去有坡度得地方熟练自如的驰骋雪场 。

　 五
、“摔
”也要有技巧

　1、如果滑雪时不慎摔倒 ，自己先判断一下受伤程度
，要是有留血，别碰到雪 ，及时包扎
。如果感觉有骨折发生
，应该立刻用夹板固定，寻求雪场工作人员帮助 ，及时就医。

　2 、如果关节没有变形
，轻轻活动一下，在别人帮助下站起来走走 。

　3
、摔倒时尽量侧摔 ，注意头部尽量不要着地
。

　第一次滑雪注意事项3

　 第一次滑雪需要准备什么

　 1、头盔

　除了必要的雪鞋 、雪板
、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。人的体重加上惯性
，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁 。

　 2、滑雪眼镜

　由于雪地上阳光反射很厉害 ，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大
，所以需要有一副合适的眼镜对眼睛加以保护
。应选择全封闭型滑雪眼镜，同时外框上应有用透气海绵制成的透气口 ，以使面部皮肤排出的热气散到镜外
，保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜 ，以便能将眼睛全部罩住 。

　 3 、合适的服装

　滑雪这项运动对服装有一定要求。上衣要宽松
，以利于滑行时的滑行动作；袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能，可有效地防止进雪；领口应为直立的高领开口 ，防止冷空气的进入
。滑雪帽最好选用套头式
，它只露出脸的前半部，能防止冷风对脸部的损伤 ，对女士尤为重要。第一次滑雪，可选择租赁雪场的服装 。

　 4
、护肤品

　由于冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈的紫外线对皮肤的灼伤
，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮肤上
。

　 5、保温杯

　可以带一个小点儿的保温杯 ，滑雪的时候可以喝上热乎乎的水也是很不错的建议的。如果担心自己饿或这体力不支也可以带上两小块巧克力
，其实一般都没啥，带上钱就行 ，周边也都有卖吃喝的 。

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