人类不吃饭最多能撑几天

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人类不吃饭最多能撑三天左右。

人最多可以三天不吃东西，在三天之后，人体会因为不进食而造成脱水死亡。人体的能量来源于蛋白质、脂肪、葡萄糖，而食物中除了上述成分之外，还含有维生素、微量元素以及其他物质。当长期不吃饭，身体就会消耗体内的糖分及储存的脂肪，体内的能量会不足，而且会引起很多不适等情况。

饥饿时，人体会损失一定的体重。当体重损失达到极限时，生命将无法维系。根据以往的研究表明，当体重损失达到总体重的30%—40%时，生命很容易因此而终止。然而，这一数据并非绝对，因为个体差异、基础体重以及饥饿期间的身体活动水平等因素的影响，使得人类耐饿的极限存在较大的差异。

吃饭注意事项

每天膳食应包括谷物，薯类，蔬菜水果，畜肉，禽肉，鱼肉，蛋奶类以及豆类食物。每天平均摄入12种以上的食物，每周能够达到25种以上，并做好合理搭配。每天摄入谷物应达到200到300g ，其中包括全谷物，杂豆类，薯类。

对于蔬果，我们要做好2个方面，一是鲜，新鲜的果蔬营养更加充足丰富，二是多样化，不妨从颜色方面来保持果蔬摄入的多样性。每天保持3到5种蔬菜，1到2种水果的摄入，对于身体营养的全面补充会是很好的选择。

对于奶制品的摄入，新版指南提出了比原指南更高的摄入量，要求每天至少摄入300ml的液态奶，同时也可以考虑各种奶制品的合理搭配。

人体三天不吃饭，但是在有水分补充的情况下是可以生存的，因为人体如果24小时不进水会由于机体严重脱水危及生命。由于机体内有能量储备物质，如脂肪。人体内的皮下脂肪和内脏脂肪是用于储存能量的，正常人在禁食后的24小时首先消耗机体内的糖原储备，机体可以正常的生活。随后的24小时，糖原消耗殆尽，机体开始消耗蛋白质，这时机体出现困乏、无力、体内的合成代谢减弱，这时人体开始虚弱、低血糖。如果不能继续进食，机体则开始消耗储存在我们皮下和内脏的脂肪，这时机体的免疫力和能量消耗下降，机体开始活动减少、体温下降，因此三天不进食不会危及生命，但是不利于健康。

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